Spirituelles Bücherregal Ep 6 : Wie man sich gute Gewohnheiten aneignet ?

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"Hey Leute, wie geht's euch heute? Zuerst lasst uns kurz über das vergangene Jahr nachdenken. Ich bin sicher, es gibt viele Leute, bei denen ihr euch bedanken wollt. Ruft sie an oder schreibt ihnen eine Nachricht, um eure Wertschätzung zu zeigen.

Laut Untersuchungen sind unsere Leben wie eine Reise, die sowohl von inneren als auch äußeren Faktoren geprägt wird. Unsere Persönlichkeit und unsere Gewohnheiten sind zwei der wichtigsten inneren Faktoren, die unsere Erfahrungen beeinflussen.

Gute Gewohnheiten sind wie Samen, die zu starken, fruchtbaren Bäumen heranwachsen. Zum Beispiel kann die Gewohnheit, täglich Sport zu treiben, dir einen gesunden Körper und einen glücklichen Geist verleihen. Regelmäßiges Lesen kann deinen Horizont erweitern und dein Denken verbessern.

Schlechte Gewohnheiten sind wie Tumore, die deine Willenskraft langsam auffressen und dich herunterziehen können. Spät ins Bett gehen kann den natürlichen Rhythmus deines Körpers durcheinanderbringen und deine Arbeit oder dein Studium beeinträchtigen. Übermäßiges Essen kann zu Fettleibigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Wir alle wollen bessere Gewohnheiten aufbauen und schlechte ablegen, aber leichter gesagt als getan. Ich ertappe mich oft dabei, dass ich eine neue Gewohnheit anfange und sie dann nach ein paar Tagen wieder vergesse.

Wenn du Schwierigkeiten hast, Gewohnheiten aufzubauen, bist du nicht allein. Heute möchte ich ein erstaunliches Buch mit dir teilen, das dir helfen kann. Es heißt "Atomic Habits" von James Clear. Clear ist ein Top-Experte für Gewohnheitsbildung.

In diesem Buch verwendet er eine einfache mathematische Gleichung, um zu erklären, wie kleine Verbesserungen im Laufe der Zeit zu signifikanten Ergebnissen führen können.

Er sagt: "Ein Prozent besser jeden Tag für ein Jahr ergibt am Ende des Jahres 37-mal besser."

Ich habe meine Erkenntnisse aus dem Lesen in einer Regel namens 4M zusammengefasst:

1. Make it obvious: Wenn du zum Beispiel eine Sportgewohnheit entwickeln willst, lege deine Sportkleidung neben dein Bett, damit du sie als erstes morgens siehst.

2. Make it attractive: Verbinde deine neue Gewohnheit mit etwas, das dir Spaß macht, wie zum Beispiel Lesen bei einer Tasse Kaffee.

3. Make it easy: Fang klein an. Anstatt zu versuchen, eine ganze Sprache zu lernen, konzentriere dich darauf, jeden Tag 10 neue Wörter zu lernen.

4. Make it satisfying: Belohne dich selbst, nachdem du deine Gewohnheit erfüllt hast. Schau dir zum Beispiel eine Folge deiner Lieblingsserie an, nachdem du eine Stunde lang gelernt hast.

Ich hoffe, du findest diese Tipps hilfreich. Denke daran, dass kleine, konsequente Veränderungen zu großen Ergebnissen führen können. Also, lasst uns uns zum neuen Jahr Ziele setzen und einen Plan erstellen, um die gewünschten Gewohnheiten aufzubauen.

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