最佳Insomnie播客 (2024)

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20. Nespavosť a úzkosť: Ako sa vyrovnať s úzkosťou 8:55

5d ago8:55

8:55

V tejto epizóde rozprávam o úzkosti, úzkostnej poruche a nespavosti. O tom ako bývajú často prepojené, čo robiť, čomu sa vyhnúť a ako sa celkovo postaviť k tomu, keď si nimi prechádzaš.由Sandra Landl

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19. Prečo s tebou pri zaspávaní trhne? 8:14

12d ago8:14

8:14

Dnes ti porozprávam o fenoméne zámom ako hypnické zášklby s ktorými sa možno potýkaš aj ty a ktoré ťa môžu desiť alebo frustrovať. Verím, že ťa upokojím.由Sandra Landl

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18. Somnifóbia - strach zo spánku a zaspávania 7:11

19d ago7:11

7:11

Dnešnú epizódu venujem somnifóbii. Dozvieš sa čo to je a ako sa prejavuje. Porozprávam ti o mojej osobnej skúsenosti so somnifóbiou a ako môže súvisieť s nespavosťou.由Sandra Landl

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17. Koľko spánku naozaj potrebujeme? 7:26

26d ago7:26

7:26

V dnešnej epizóde sa pozrieme na to koľko spánku naozaj potrebujeme. Odporúčam ti vypočuť si ju ak trpíš nespavosťou. Verím, že ťa upokojí.由Sandra Landl

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16. Čo riadi tvoj spánok? Kľúčové informácie pri nespavosti. 7:54

1M ago7:54

7:54

Táto epizóda ti pomôže pochopiť hlavné mechanizmy spánku, čo ti môže výrazne pomôcť s tvojou nespavosťou.由Sandra Landl

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15. Ako mať naplnený život aj pri nespavosti. 6:20

1M ago6:20

6:20

V tejto epizóde sa zameriame na dôležitosť osobných hodnôt a ich vplyv na náš každodenný život, najmä v súvislosti s nespavosťou. Hovorím o tom, že fungujú ako vnútorný kompas a pomáhajú nám robiť rozhodnutia, ktoré sú v súlade s naším pravým ja. Poskytnem ti tipy na identifikáciu vlastných hodnôt a ako ich integrovať do bežného života.…

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14. Čo robiť, keď nemôžeš zaspať? 9:05

2M ago9:05

9:05

Vrelo ti odporúčam vypočuť si túto epizódu, hlavne ak máš problém so zaspávaním. Podelím sa s tebou o rady, čo robiť, keď sa ti nedarí zaspať a čomu sa radšej naopak vyhnúť.由Sandra Landl

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13. Ako zistím, že mám chronickú insomniu? 8:57

2M ago8:57

8:57

V tejto epizóde ti porozprávam o hlavných rozdieloch medzi akútnou a chronickou nespavosťou. Odovzdám ti pár vlastných rád ako predísť dlhodobej nespavosti.由Sandra Landl

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12. Ako sa zotaviť z nespavosti 5:55

2M ago5:55

5:55

V tejto epizóde sa dozvieš, prečo je trpezlivosť taká dôležitá a to nie len pri procese zotavovania sa z nespavosti.由Sandra Landl

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11. Tichý zlodej tvojho spánku 6:51

2M ago6:51

6:51

Dnešná epizóda Ti pomôže pochopiť, ako porovnávanie sa ovplyvňuje tvoj spánok a duševnú pohodu.由Sandra Landl

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10. Jedna vec, ktorá ti komplet berie spánok! 4:56

3M ago4:56

4:56

O tom ako snaha o spánok znemožňuje zaspávanie a celkovú kvalitu tvojho spánku . Pozrieme sa na to, čo robiť, keď nemôžeš spať, a ako sa s tým vyrovnať由Sandra Landl

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9. Naše presvedčenia majú veľký vplyv na to ako spíme. 5:33

3M ago5:33

5:33

V tejto epizóde objavíš, akú moc majú tvoje presvedčenia a domienky a aký vplyv môžu mať na kvalitu spánku由Sandra Landl

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8. Ako byť šťastná aj napriek nedostatku spánku a síl? 7:23

3M ago7:23

7:23

Vďačnosť namiesto nespavosti - kľúč k skutočnému šťastiu.由Sandra Landl

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7. Čo robiť, keď prestávaš veriť, že vôbec niekedy ešte zaspíš? 5:25

3M ago5:25

5:25

Strata spánkovej sebadôvery môže byť dôvod prečo stále nespíš.由Sandra Landl

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6. Zvyky a pravda o spánkovej rutine 6:34

3M ago6:34

6:34

V tejto epizóde sa dozvieš akú dôležitú úlohu majú zvyky pre náš spánok a či je pre teba strikná spánková rutina to pravé.由Sandra Landl

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5. Ako na stres, dotieravé myšlienky a obavy 2.ČASŤ 7:48

4M ago7:48

7:48

V dnešnej 2.časti tejto epizódy sa dozvieš ako sa nenechať pohltiť dotieravými myšlienkami a obavami由Sandra Landl

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4. Ako na stres, dotieravé myšlienky a obavy 1.ČASŤ 7:54

4M ago7:54

7:54

V dnešnej prvej časti tejto epizódy sa dozvieš ako zmierniť svoj stres a upokojiť svoju myseľ由Sandra Landl

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3. Cítiš krivdu a ľutuješ sa kvôli svojej nespavosti? 8:23

4M ago8:23

8:23

Ako sa nenechať pohltiť sebaľútosťou.由Sandra Landl

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2. Kto je expert na spánok? 7:11

4M ago7:11

7:11

V dnešnej epizóde sa dozvieš, kto je expert na spánok a možno budeš prekvapená.由Sandra Landl

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1. 7 vecí, ktoré mi pomohli zvládnuť insomniu a môžu pomôcť aj tebe 17:19

5M ago17:19

17:19

V tejto epizóde ti porozprávam o mojej ceste od insomnie až k pokojnému spánku由Sandra Landl

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S.O.S.🆘 Dois-je divorcer du sommeil pour sauver mon couple? 11:48

5M ago11:48

11:48

Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.somna.ca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sossommeil.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ /⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sosdodo.…

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Comment dormir en temps de canicule? 🥵 (mise à jour) 14:46

5M ago14:46

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Si vous avez d'autres astuces pour mieux dormir en temps de canicule, nous vous invitons à nous les partager à : info@somna.ca --- Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'…

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Et si aller dormir était une récompense?🤩 7:49

5M ago7:49

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La câlinothérapie pour mieux dormir🧸 8:18

5M ago8:18

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S.O.S.🆘Comment dompter son esprit pour mieux dormir? 20:08

5M ago20:08

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Faire la sieste au travail: un droit fondamental? 15:35

5M ago15:35

15:35

Si vous pensez que cet outil serait un petit luxe agréable pour vous motiver à faire la sieste, le Morphée Zen se trouve sur cette page (avec le code promo SOMNA pour 10 % de rabais): https://www.somna.ca/accessoires-sommeil-institut-somna Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponct…

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Qu'est-ce qui distingue la somnopédagogie?™ 15:47

6M ago15:47

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Qu'est-ce que le Réseau SOMNA?💤 12:12

6M ago12:12

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De combien d'heures de sommeil un adulte a-t-il besoin? 7:47

6M ago7:47

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De combien d'heures de sommeil un ado a-t-il besoin? 5:53

6M ago5:53

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S.O.S.🆘 De combien d'heures de sommeil mon enfant a-t-il besoin? 11:51

6M ago11:51

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L'insomnie autour du monde🌎 10:27

6M ago10:27

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Méditation Aurores boréales🌌 18:08

6M ago18:08

18:08

Voici un exemple de méditation sur le thème envoûtant des aurores boréales, qui pourrait vous inspirer à créer votre propre scénario de visualisation méditative pour relâcher le stress, vous faire plaisir et vous apaiser. Vous n'avez pas besoin de bande audio au moment du coucher... J'ai enregistré cet extrait tout à fait spontané simplement pour v…

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S.O.S.🆘 Pourquoi je n'arrive pas à dormir même avec des somnifères? 10:05

7M ago10:05

10:05

Je réponds au S.O.S de Marie-Ève qui demande: ''Pourquoi je n'arrive pas à dormir même avec des somnifères?'' Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.som…

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Somnopédagogie™ ou somnothérapie? 12:03

7M ago12:03

12:03

Somnopédagogie™ ou somnothérapie? On explique les différences entre ces termes dans cet épisode et le fait que les termes Somnopédagogie™ et somnothérapie holistique™ sont exclusifs et réservés à l'Institut SOMNA et à ses certifié.e.s. Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuell…

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Les 4 C pour mieux dormir 14:39

7M ago14:39

14:39

Les 4 C, les connaissez-vous? Et si les prendre en compte vous permettait de mieux dormir? Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠www.somna.ca⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠sos…

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Méditation maritime La Isla Bonita 🌊 (pour vous réconcilier avec l'apnée ou simplement pour relaxer) 13:54

8M ago13:54

13:54

Voici un exemple qui pourrait vous inspirer à créer votre propre scénario de visualisation méditative pour favoriser votre acceptation / appréciation d'un masque pour l'apnée du sommeil, ou simplement pour vous apaiser. Vous n'avez pas besoin de bande audio au moment du coucher... J'ai enregistré cet extrait tout à fait spontané simplement pour vou…

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Fèves de cacao, lapins au chocolat et sommeil🐰🍫 11:55

8M ago11:55

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Les conditions d'endormissement 17:13

8M ago17:13

17:13

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S.O.S. 🆘 L'insomnie du dimanche soir 8:48

8M ago8:48

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Lire le bottin téléphonique pour mieux dormir? 13:55

9M ago13:55

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Petit lexique pour tous nos amis de la Francophonie: PLATE = Qui ennuie... (ennuyant) Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠www.somna.ca⁠⁠ / ⁠⁠sossommeil.com⁠⁠ …

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S.O.S 🆘 Mon enfant souffre-t-il d'apnée du sommeil? 11:55

9M ago11:55

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On répond à un S.O.S qui nous a été lancé par Nadia, maman d'une petite fille qui ronfle et dort la bouche ouverte, qui se demande si elle devrait investiguer plus loin... Pour lancer un S.O.S ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéf…

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On m'avait dit de dormir sur le dos... 12:25

9M ago12:25

12:25

Est-ce que dormir sur le dos est vraiment la meilleure position de sommeil pour tous? Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠www.somna.ca⁠ / ⁠sossommeil.com⁠ /⁠so…

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Troubles, difficultés ou défis de sommeil? 10:49

9M ago10:49

10:49

Troubles, difficultés ou défis de sommeil? Savez-vous bien les différencier? Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: www.somna.ca / sossommeil.com /sosdodo.com / so…

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Signaux de fatigue ou signaux de somnolence? 9:17

10M ago9:17

9:17

Savoir distinguer les signaux de fatigue versus les signaux de somnolence est indispensable pour bien comprendre la machine veillle-sommeil. Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Po…

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L'insomnie fatale familiale: Une maladie qui touche une quarantaine de familles dans le monde 13:47

10M ago13:47

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S.O.S 🆘Mon médecin m'a dit que je ne pourrais peut-être plus jamais dormir! 13:56

10M ago13:56

13:56

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Êtes-vous fait.e pour être accompagnant.e au sommeil? (Coach, consultant, etc.)? 17:47

10M ago17:47

17:47

Être accompagnant.e au sommeil peut certainement être une aventure extraordinaire! Cependant, il faut bien comprendre la réalité de cette activité. Suite à plusieurs questions reçues, on vous informe des questions à vous poser avant de choisir une formation en accompagnement au sommeil (ou tous les noms que vous pourrez rencontrer, consultant(e), c…

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Mise à jour et nouvelles 🎉 2024 15:32

11M ago15:32

15:32

Pour vous inscrire à l'infolettre ou télécharger notre toute nouvelle brochure de formation, allez sur notre site web: www.somna.ca (ou www.sossommeil.com ou www.sosdodo.com ou www.sosinsomnie.com) --- Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus …

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Comment choisir une formation en accompagnement au sommeil? (Coach, consultant, etc.) 23:47

11M ago23:47

23:47

Suite à plusieurs questions reçues, on vous informe des questions à vous poser avant de choisir une formation en accompagnement au sommeil (ou tous les noms que vous pourrez rencontrer, consultant(e), coach sommeil, etc.) et les points cruciaux qui distinguent la formation internationale certifiante de l'Institut SOMNA. Nous sommes les seuls au mon…

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