最佳Sprawność播客 (2024)

1
#14 Jak zachować dobrą pamięć i sprawność umysłową? 20:30

6h ago20:30

20:30

- W tym odcinku seniorzy znajdą kilka wskazówek i uwag, które sprawią, że spadek funkcji poznawczych i szybkości funkcjonowania mózgu, można w znacznym stopniu wyhamować.由Radio Jasna Góra

1
Patryk Kamiński – zapasy receptą na kompleksowy rozwój fizyczny.

3d ago

—

W tym odcinku podcastu z Patrykiem Kamińskim rozmawiamy o zapasach. Patryk Kamiński – niezwykły sportowiec, który swoją przygodę ze sportem wyczynowym rozpoczął w wieku 12 lat. Jego kilkunastoletnie doświadczenie w zapasach w stylu klasycznym zaowocowało wieloma sukcesami na arenie krajowej i międzynarodowej. Jest wielokrotnym medalistą Mistrzostw …

1
#13 Znaczenie nawodnienia organizmu: ile wody powinni pić seniorzy? 21:13

7d ago21:13

21:13

- Najnowszy odcinek jest zachętą, by pilnować odpowiedniego poziomu wody w organizmie, a tym samym sprawiać by seniorom żyło się lepiej, zdrowiej i bezpieczniej.由Radio Jasna Góra

1
#12 „Ponowne odkrywanie sensu życia” 20:33

14d ago20:33

20:33

- Audycja jest odpowiedzią na pytanie, w jaki sposób seniorzy mogą znaleźć nowy sens życia po zakończeniu aktywności zawodowej i spełnieniu zobowiązań rodzinnych.由Radio Jasna Góra

1
Monika Słomska – bieganie receptą na zdrowy styl życia.

17d ago

—

W tym odcinku wspólnie Moniką Słomską rozmawiamy o bieganiu i stylu życia z nim związanym. Monika Słomska - biegaczka, maratonka, trenerka Polskiego Związku Lekkiej Atletyki (PZLA); pedagożka, wielokrotna uczestniczka maratonów na całym świecie, Akademicka Mistrzyni Europy na 10 km. Zdobywczyni korony największych maratonów świata. Absolwentka AWF …

1
#11. „Modlitwa w życiu seniora” 21:30

21d ago21:30

21:30

- Celem audycji jest omówienie roli modlitwy z życiu seniorów, jak wpływa ona na ich codzienność, zdrowie psychiczne oraz relacje społeczne.由Radio Jasna Góra

1
#10 Aktywizm i wolontariat 21:27

24d ago21:27

21:27

- Możliwość zaangażowania w wolontariat i akcje społeczne. - Przykłady inspirujące seniorów, aby dokonali zmian we własnym życiu.由Radio Jasna Góra

1
Dr Tomasz Chomiuk – zalecana dawka kroków przy długim siedzeniu. 2:16

1M ago2:16

2:16

Z tego podcastu dowiesz się jaka jest rekomendowana ilość kroków, którą należy wykonywać, jeśli dużo czasu w ciągu dnia spędzasz w pozycji siedzącej. W tym odcinku mówię między innymi o: dlaczego długie siedzenie szkodzi zdrowiu jakie są wytyczne mówiące o dziennej dawce kroków intensywności chodu i interpretacji rekomendacji tym ile kroków dzienni…

1
#09 Spotkania z ekspertami 21:18

1M ago21:18

21:18

Wywiady z lekarzami, psychologami, duchownymi, dietetykami, trenerami personalnymi, które dostarczają fachowej wiedzy.由Radio Jasna Góra

1
#08 Finanse i emerytura 19:17

1M ago19:17

19:17

- Planowanie finansowe na emeryturę. - Przegląd możliwości dodatkowego zarobku dla seniorów. - Poszerzenie wiedzy o finansach.由Radio Jasna Góra

1
#07 Prawa seniorów i dostęp do pomocy 19:40

1M ago19:40

19:40

Dziś w odcinku ks. Sławomir Bednarski, powołując się na dawną łacińską maksymę, że ‘nieznajomość prawa szkodzi’, zachęca do edukacji prawnej, która wpływa na wzrost bezpieczeństwa i polepszenie jakości życia seniorów.由Radio Jasna Góra

1
#06 Integracja międzypokoleniowa 20:14

1M ago20:14

20:14

- Projekty współpracy międzypokoleniowej i ich pozytywny wpływ na społeczność. - Historie życia, przekazywanie doświadczeń młodszym pokoleniom.由Radio Jasna Góra

1
#05 Hobby i czas wolny 18:21

1M ago18:21

18:21

- hobby, które można rozpocząć lub kontynuować w starszym wieku. - porady dotyczące podróżowania dla seniorów. - warsztaty malarskie, literackie czy fotograficzne dla seniorów.由Radio Jasna Góra

1
#04 Technologia 19:54

1M ago19:54

19:54

Podstawy obsługi komputera i smartfona. Korzystanie z mediów społecznościowych i aplikacji do komunikacji. Przykłady użytecznych aplikacji dla seniorów.由Radio Jasna Góra

1
#03 Bezpieczeństwo seniorów 20:25

1M ago20:25

20:25

Omówione zostały sposoby zapobiegania upadkom i wypadkom w domu oraz bezpieczeństwo w internecie i możliwości ochrony przed oszustwami skierowanymi do seniorów由Radio Jasna Góra

1
#02 Zdrowie i dobrostan seniorów 19:08

1M ago19:08

19:08

Porady dotyczące zdrowia i profilaktyki chorób związanych z wiekiem. Znaczenie aktywności fizycznej i sposoby na utrzymanie formy w starszym wieku. Zdrowe odżywianie dla seniorów. Zrozumienie zdrowia psychicznego i samopoczucia w starszym wieku.由Radio Jasna Góra

1
#01 Obraz wieku podeszłego w Biblii i kulturze 16:27

1M ago16:27

16:27

Przykłady tego, jak starość opisywana jest w Biblii i jak postrzegana jest w zmieniającej się kulturze, która promuje kult młodości, a osoby starsze pozbawia szacunku, wykluczając je i spychając na margines życia społecznego.由Radio Jasna Góra

1
Dr Tomasz Chomiuk – ruch receptą na zdrową i młodą skórę. 2:16

1M ago2:16

2:16

Z tego podcastu dowiesz w jaki sposób ruch wpływa na zdrowie skóry i tempo jej starzenia się. W tym odcinku mówię między innymi o: funkcji jaką pełni skóra tym w jaki sposób starzeje się tkanka skórna badaniach, które oceniały wpływ ruchu na parametry skóry rodzajach aktywności fizycznej i ich wpływie na skórę Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwen…

1
Kama Brzostowska – wkładki do butów i zdrowie stóp.

2M ago

—

W tym odcinku podkastu z Kamą Brzostowską rozmawiamy o rozmawiamy o wkładkach do butów oraz zdrowiu stóp. Kama Brzostowska- magister fizjoterapii i mgr diagnostyki laboratoryjnej połączyła te 2 dziedziny i zaczęła diagnozować wady stop oraz projektować indywidualne wkładki ortopedyczne. Spojrzenie na stopy traktuje jako ważny element terapii każdej…

1
Prowadzenie projektów - ułatwiacze 6:15

2M ago6:15

6:15

Nasze doświadczenia z używania narzędzi do czuwania nad działaniami dnia codziennego... oczywiście pracowymi działaniami ale w sumie nie tylko. Troche o Wrikeu, trochę o Asanie, a wszystko po to by zaoszczędzić nieco czasu!

1
Igor Bilinskyi – życie na podłodze.

2M ago

—

W tym odcinku podkastu z Igorem Bilinskyim rozmawiamy o metodzie ruchu naturalnym i „życiu na podłodze”. Igor Bilinskyi jest Master Trenerem MovNat, metody wszechstronnego rozwoju fizycznego, certyfikowanym trenerem personalnym oraz założycielem Akademii Ruchu Naturalnego. Z Igorem rozmawiamy między innymi o: życiu na podłodze jako sposobie na popr…

1
Sprawność, sprawność i sprawność ... działania oczywiście 5:50

3M ago5:50

5:50

Organizacja, zespół, koszty, projekty, plany i cele. Warto wiedzieć... sprawność to mniej stresu, nerwów, napięcia i niedokończonych zadań, zaufajcie!

1
Michał Dachowski – operować czy rehabilitować?

3M ago

—

W tym odcinku wspólnie Michałem Dachowskim rozmawiamy o operacjach narządu ruchu, ich skuteczności i zasadności w świetle doniesień naukowych. Michał Dachowski jako magister fizjoterapii z wieloletnim doświadczeniem, najchętniej pomaga gdy boli Cię kręgosłup lub kolana, próbowałeś już wizyt u kilku lekarzy/ fizjoterapeutów i nadal nie wiesz co Ci j…

1
Ad World Pro - całkiem sporo o marketingu 6:14

3M ago6:14

6:14

Fajna platforma, na której znajdziecie masę ciekawych treści ze świata marketingu. Trochę kosztuje ale zdecydowanie warto się rozejrzeć!

1
Tomasz Majewski – olimpijska droga Majewskiego.

3M ago

—

W tym odcinku wspólnie Tomaszem Majewskim rozmawiamy o sporcie na najwyższym poziomie. Tomasz Majewski – dwukrotny mistrz olimpijski w pchnięciu kulą z Pekinu (2008) i Londynu (2012), reprezentującym Polskę również w Atenach (2004) i Rio de Janeiro (2016). Jest trzynastokrotnym mistrzem Polski i ośmiokrotnym halowym mistrzem Polski w pchnięciu kulą…

1
Dr Tomasz Chomiuk – siła chwytu a długowieczność. 2:16

4M ago2:16

2:16

Z tego podcastu dowiesz się dlaczego warto dbać o siłę chwytu ręki i jak ją mierzyć. W tym odcinku mówię między innymi o: tym od czego zależy siła chwytu ręki przewidywaniu zdrowia i długości życia na podstawie tego parametru badaniu dynamometrem normach siły chwytu dla różnych grup wiekowych badaniach związanych z tym testem Moje bio: Dr Tomasz Ch…

1
Metaverse - jak zacząć swoją przygodę? 8:05

4M ago8:05

8:05

Oczywiście od kupienia gogli, to całkiem logiczne... dalej tez całkiem prosto ale jednak miło jak ktoś coś podpowie! No to posłuchajcie!

1
Chat GPT - jak z nim gadać? 5:24

4M ago5:24

5:24

Nie da się ukryć, że jest to narzędzie baaardzo pomocne aleeee o ile wiemy jak dobrze się z nim dogadać. Tym razem kilka wskazówek o tym, jak ułatwić sobie prace no i życie.

1
Dr Tomasz Chomiuk – test siadania i wstawania z podłogi. 2:16

4M ago2:16

2:16

W tym odcinku mówię o teście siadania i wstawania z podłogi, który można wykorzystywać do oceny ryzyka śmiertelności. Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Pol…

1
Dr Urszula Zdanowicz – staw skokowy w pigułce. 2:16

5M ago2:16

2:16

W tym odcinku wspólnie z dr Urszulą Zdanowicz rozmawiamy o stawie skokowym. Dr Urszula Zdanowicz – ortopeda i traumatolog sportowy. Specjalizuje się w chirurgii rekonstrukcyjnej i artroskopowej kończyny dolnej, ze szczególnym uwzględnieniem stawu kolanowego i skokowego. Członek faculty naukowego McGowan Institute for Regenerative Medicine Uniwersyt…

1
Dr Tomasz Chomiuk – recepta na ruch w chorobie zwyrodnieniowej stawów. 2:16

5M ago2:16

2:16

W tym odcinku mówię o aktywności fizycznej i ćwiczeniach polecanych osobom ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów. W tym odcinku mówię między innymi o: rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów roli chrząstki stawowej w stawie tym co przyczynia się do zwyrodnienia stawów czynnikach, które mogą hamować rozwój choroby zalecanych formach ruchu u osób z chor…

1
Marta Chalimoniuk-Nowak – promocja ruchu w miejscu pracy.

6M ago

—

W tym odcinku wspólnie z Martą Chalimoniuk-Nowak rozmawiamy o promocji aktywności fizycznej w miejscu pracy. Marta Chalimoniuk–Nowak - edukator zdrowia, nauczyciel akademicki, prezes Polskiego Stowarzyszenia Trenerów Zdrowia. Tutor startupów medycznych, doradca biznesowy ds. strategii, analiz rynkowych i ESG Od 15 lat maniaczka trekkingów górskich …

1
#36 O traumie zapisanej w ciele (rozmowa z Iloną Opaszowską) 27:59

6M ago27:59

27:59

Czym jest trauma? Trauma rozumiana jest jako głęboki uraz psychiczny będący skutkiem konfrontacji ze zdarzeniem subiektywnie postrzeganym jako nagłe, dramatyczne, drastyczne, wykraczające poza ludzkie doświadczenie. Zdarzeniu temu nie są w stanie podołać mechanizmy samoregulacyjne organizmu. Pojawiające się wówczas intensywne przeżycie strachu, prz…

1
Tomasz Łukijaniuk – Bezpieczny Trener – nauczanie ruchu w sieci.

6M ago

—

W tym odcinku wspólnie z Tomaszem Łukijaniukiem rozmawiamy sposobach nauczania ruchu w sieci. Tomasz Łukijaniuk – medyczny trener personalny, w internecie znany jako Bezpieczny Trener. Pomaga osobom zwiększyć mobilność, rozluźnić ciało i wprowadzić harmonie między ciałem a umysłem. Tworzy programy edukujące i zwiększające świadomość ciała. Odbył ok…

1
Dr Tomasz Sacewicz – e-sport i ruch musi iść w parze.

7M ago

—

W tym odcinku wspólnie z dr Tomaszem Sacewiczem rozmawiamy o e-sporcie i roli ruchu u graczy. Dr Tomasz Sacewicz - adiunkt pracujący w Zakładzie Biomechaniki i Anatomii na co dzień zajmujący się analizą ruchu ciała człowieka oraz zagadnieniami z zakresu profilaktyki urazów sportowych, fizjoterapii sportowej. Trzeci rok koordynator kierunku e-sport …

1
Jacek Paszkowski – lekcja ruchowa „Zegar pod miednicą” – Metoda Feldenkraisa. 2:16

7M ago2:16

2:16

Trzeci odcinek podcastu "Recepta na ruch", który jest pełnowymiarową lekcją ruchową. Lekcję prowadzi Jacek Paszkowski - nauczyciel Metody Feldenkraisa. Rozłóż sobie matę lub koc, daj sobie tyle czasu ile widzisz, że trwa lekcja. Jeśli nie masz tyle czasu, to zrób jej część. Zawsze 10-15 minut lekcji, głębokiej uważności na sobie, na tym jak się por…

1
Dr Tomasz Chomiuk – zdrowa przerwa na palenie.

8M ago

—

W tym odcinku opowiadam o zdrowej przerwie na palenie. Mówię między innymi o: nawyku palenia dawkach palenia tym co może być pomocne w robieniu sobie takich przerw wpływie tego nawyku na zdrowie Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych…

1
#35 Psychobiologia Vedica - od emocji do choroby (rozmowa z dr n.med. Marzanną Radziszewską) 1:33:26

8M ago1:33:26

1:33:26

Dr n. med. Marzanna Radziszewska to autorka projektu "Akademia Psychobiologii Vedica". Na swojej stronie www pisze tak: Przez prawie trzydzieści lat z pasją i zaangażowaniem pracowałam jako lekarz medycyny głównego nurtu. Doświadczałam na co dzień tego, jak wiele można zrobić dla ratowania ludzkiego życia i zdrowia, czerpiąc ze zdobyczy współczesne…

1
Prof. dr hab. n. med. Marek Postuła – recepta na ruch w nadciśnieniu tętniczym.

8M ago

—

W tym odcinku wspólnie z Prof. Markiem Postułą rozmawiamy o ruchu i nadciśnieniu tętniczym. Prof. dr hab. n. med. Marek Postuła - kardiolog prewencyjny posiadający specjalizacje z chorób wewnętrznych i kardiologii. Jest także ekspertem w badaniach nad długowiecznością i starzeniem się. W trakcie swojej kariery zdobywał doświadczenie jako stypendyst…

1
Anna Krzyżanowska – recepta na ruch przed i po operacji – nie tylko plastycznej.

8M ago

—

W tym odcinku wspólnie z Anną Krzyżanowską rozmawiamy o fizjoterapii przed i po operacjach chirurgii plastycznej, ale nie tylko. Anna Krzyżanowska - fizjoterapeutka, absolwentka WUM oraz studiów podyplomowych z Kosmetologii Bioestetycznej. Od ponad 4 lat związana z branżą beauty. Od ponad 2 lat współpracuje z jedną z największych klinik chirurgii p…

1
#34 Zadbaj o swoją "zdrowotną emeryturę" z Kaizen. 22:59

9M ago22:59

22:59

Wyobrażam sobie, że większość z nas Polaków jest świadoma swojej przyszłości w świetle polskiego systemu emerytalnego i potrzeby wzięcia spraw w swoje ręce. Podobnie jest ze zdrowiem. Większość jest świadoma, że to w jaki sposób dba o zdrowie w dorosłym życiu, znajdzie odzwierciedlenie w tym jak będą funkcjonować na starość. Tylko, co dalej? Co jeś…

1
Katarzyna Gawin-Lelonek – jak zachęcić dzieci do ruchu.

9M ago

—

W tym odcinku wspólnie z Katarzyną Gawin-Lelonek rozmawiamy o rozwoju psychofizycznym dzieci oraz sposobach zachęcania ich do ruchu. Katarzyna Gawin-Lelonek - pedagog, konsultant odporności psychicznej, Trener Mentalny Juniorów. Od lat motywująca i inspirująca, ale przede wszystkim podążająca za swoją pasją i realizująca swoją misję, jaką jest odkr…

1
Daniel Kawka – recepta na odzyskanie kontroli nad bólem.

9M ago

—

W tym odcinku wspólnie z Danielem Kawką rozmawiamy o sposobach radzenia sobie z bólem. Daniel Kawka - fizjoterapeuta. Od 10 lat prowadzi prywatny gabinet, w którym głównie pracuje z pacjentami z przewlekłym bólem. W tym czasie przeszedł drogę od terapeuty manualnego, do terapeuty, który prowadzi pacjentów w kierunku samozarządzania zdrowiem. Intere…

1
Dr Tomasz Chomiuk – recepta na trening w pracy.

10M ago

—

W tym odcinku omawiam badania, poświęcone stosowaniu różnych treningów w zależności od rodzaju pracy jaką się wykonuje. W tym odcinku mówię między innymi o: różnych formach pracy (biurowa, fizyczna) duńskim badaniu analizującym specyfikę pracy mięśniowej doborze form treningowych dopasowanych do wykonywanego zawodu korzyściach zdrowotnych jakie daj…

1
Mariola Pytlińska – jakość ruchu w rozwoju dziecka.

10M ago

—

W tym odcinku wspólnie z Mariolą Pytlińską rozmawiamy o roli jakości ruchu w rozwoju fizycznym dziecka. Mariola Pytlińska fizjoterapeutka specjalizującą się w diagnostyce i terapii niemowląt, dzieci oraz młodzieży. Ukończyła Gdański Uniwersytet Medyczny na kierunku fizjoterapia z dyplomem magistra. Najbliższa jej sercu jest terapia metodą Vojty. Tw…

1
Dr Tomasz Chomiuk – minimalna dawka ruchu dla zdrowia.

11M ago

—

W tym odcinku omawiam artykuł z grudnia 2022 roku, który opisuje korzyści jakie dają krótkie intensywne wysiłki fizyczne. W tym odcinku mówię między innymi o: zalecanych dawkach treningu wytrzymałościowego minimalnych dawkach wysiłku o dużej intensywności optymalnej dawce intensywnego treningu korzyściach zdrowotnych ze stosowania krótkich wysiłków…

1
Dr Krzysztof Guzowski – recepta na zdrowy i sprawny bark.

11M ago

—

W tym odcinku wspólnie z dr Krzysztofem Guzowskim rozmawiamy o tym jak zadbać o staw barkowy. Dr Krzysztof Guzowski - Absolwent Wydziału Rehabilitacji AWF w Warszawie. Na II Wydziale Lekarskim Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego uzyskał stopień doktora nauk medycznych i nauk o zdrowiu. Specjalizuje się w profilaktyce i leczeniu urazów sportowych,…

1
#33 Akupunktura, współczesny szamanizm? (rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem) 53:19

11M ago53:19

53:19

Czy akupunktura to sposób na mydlenie oczu osobom pragnącym rozwiązać swoje problemy zdrowotne? A może to dziedzina wspierająca współczesną medycynę, pełniąca ważną rolę w procesie zdrowienia? Rozważania na ten temat poczyniłem z Pawłem Skrzypczakiem, człowiekiem całkowicie oddanemu tematowi. Doświadczenie mojego rozmówcy w tej dziedzinie sięga już…

1
Marcin Tylkowski – akrobatyka na trampolinach.

12M ago

—

W tym odcinku wspólnie z Marcinem Tylkowskim rozmawiamy o akrobatyce na trampolinach 🤸🏻, programie Mam Talent🤸🏻 i występach na wielkich scenach🤸🏻 Marcin Tylkowski - instruktor kulturystyki i akrobatyki sportowej, akrobata, cyrkowiec. Członek cyrkowej grupy GravitiArt .Przez 13 lat uprawiał akrobatykę sportową. Przez 2 lata należał do grupy Ocelot, …

1
#32 Czy insulinooporność to współczesny problemem? (gościni specjalna: Ewelina Pisarska-Yui) 1:03:38

12M ago1:03:38

1:03:38

Wraz z dzisiejszą gościnią (Eweliną Pisarską-Yui) omawiamy temat insulinooporności. Gościni jest o tyle niezwykłą, że rezyduje na codzień w Genewie. Przy tej okazji nie sposób było nie zapytać o to jak funkcjonuje system leczenia w Szwajcarii. Poświęciliśmy temu tematowi pierwsze 10 minut naszego spotkania. Oto co pisze o sobie Ewelina: Jestem masa…

值得一听的播客

Sprawność播客

值得一听的播客

快速参考指南