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hi，我们都是学艺术专业的女生，一个在纽约，一个在旧金山， 我是 Coco。 我是六一 。 在每一集里，我们会围绕一本书展开讨论，你会听到我们轻松又真诚地聊聊自我成长、生活感悟和社会观察。希望在我们的节目中，你能找到共鸣和温暖，让你的每一天都多一点亮晶晶的光，和我们一同成长。 北美时区每周三更新，亚洲时区每周四更新（尽量哈哈哈） Living in New York and San Francisco, artists Coco and Liu Yi bring their long-distance friendship to life through shared reflections on books. Each episode invites you into their lighthearted discussions on social issues and personal growth, offering the warmth of a true friend’s companionship. We will update every Wednesday
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本期特别邀请到湾区的大草莓，和Coco、六一一起聊聊关于“内在小孩”的话题。小时候的记忆是否值得重温？如果带着现在的意识回到童年，我们会做出怎样的改变？三人从儿时的艰难、快乐和遗憾谈起，探讨成长中的内在治愈。 Timeline: 00:00:14 - 00:00:31 特别嘉宾介绍：湾区的大草莓闪亮登场，和Coco、六一回忆十年的友情。 00:00:34 - 00:01:02 今天的主题：内在小孩与重新养育自己的概念。 00:01:02 - 00:02:11 如果能回到童年，我们会选择重新经历吗？ 00:02:11 - 00:03:10 成年的意识能否改变童年的困境？ 00:03:10 - 00:06:00 小时候写日记的苦与乐：从被要求写到写出疗愈。 00:06:00 - 00:07:50…
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本期节目，我们邀请了特别嘉宾 Nikki，一位在硅谷大厂工作的data scientist。她将分享从北京到美国的成长经历，从迷茫到坚定，从适应环境到自我突破的心路历程。Nikki 用自己的故事告诉我们，每一步努力都可以成为未来的垫脚石，每次转折都可能让你发现全新的自己。 节目亮点： 第一步的契机：高中一次夏令营如何悄悄改变了 Nikki 的人生轨迹？ 从数学经济到数据科学：Nikki 如何将学术背景无缝衔接到职业发展，成为硅谷的一名data scientist？ 如何面对挫折：从挂科到自我激励，Nikki 分享她如何走出迷茫，重拾学习动力。 职场中的文化冲击：在美国职场中，如何学会表达意见，如何与权威对话？如何在多元化的职场环境中成长？ 关于快乐的思考：在快节奏的硅谷生活中，如何找到属于自…
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简介 在这一期节目中，Coco和六一分享了生活中因不完美而自我批评的趣事，以及如何通过调整思维模式找到内心的力量。我们探讨了心理学中的ABC模型，剖析了不健康的思维方式，并分享了具体的调整技巧。本期节目轻松又深刻，希望为你的自我接纳之旅带来启发！ 核心内容 自我价值的侵蚀：是什么影响了我们的自我价值感？ 认知行为疗法 (CBT)：通过ABC模型理解情绪产生的根源。 不健康的思维模式：常见的13种思维陷阱和调整方法，包括主观推断、绝对化思维、贴标签等。 具体应对策略：如何挑战消极信念，建立健康的自我对话方式。 幽默与温暖：通过真实生活小故事，找到与自己和解的力量。 亮点句子 “把未知性交给行动本身。” “失败只是一个现象，它是我们成长的一部分。” “我们可以给行为贴标签，但不能用它来定义整个人…
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真的很抱歉，这一集音频有点问题，听上去仿佛我们在一个大玻璃瓶里说话🥹 简介： 🎙️ 在这一期，Coco 和六一聊聊“人的价值”这个沉重话题，用温暖、轻松的方式，让你发自内心地笑出来！从“银行里有多少个零”到“阳光下懒懒的狗狗”，我们一起拆解人们对自己价值的误解。是闪闪发光的名包、酷炫豪车，还是你在草地上滚过一圈后的满足？一起来看看你的独特之处，和我们一起发现内心的恒久之美。 Timeline： 0:10 - 0:38 开场：Coco 和六一问候大家，预告今天的主题——“我们的价值从哪里来？”虽然是严肃话题，但我们一定不正经地聊！ 0:38 - 4:13 价值的错觉：你觉得自己值多少，跟“银行里的几个零”有关吗？是豪车、名包才让我们更有价值？主持人们会带你去看看，为什么我们的价值根本不需要这些…
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简介： 本期节目，Coco和六一从“照镜子”聊到“自我价值”，反思自己在别人眼中的样子和心灵深处的真实自我。讨论从日常小事到深层的自我接纳，我们轻松地聊了许多严肃又可爱的自我认知，探索自信、谦逊、自尊与自嘲背后的哲理。希望听完这期，你会对镜子里的自己多一份欣赏，也对生活多一些从容！ Timeline 00:00 - 欢迎回到亮晶晶！主持人Coco与六一重新开录背后的“乌龙”小故事，搞笑开场。 02:01 - 照镜子的思考：看到的只是表面吗？外表之外，我们如何认识“真实的自己”？ 06:15 - 外貌与社会评价：如果没有镜子，生活会更简单吗？ 09:30 - 狗狗的世界观：它们会对外貌有概念吗？关于“可爱”的幽默思考。 12:05 - 自信的源头：自信是成功的结果，还是成功的前提？ 16:40…
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主题：家庭与自尊心的关系 简介：在本期节目中，Coco 和六一探讨了父母在儿童自尊建立过程中的关键作用。通过深入讨论不同的教育方式如何影响自尊心，Coco 和 六一 强调了理解和支持在自尊发展中的重要性，并分享了如何在生活中管理情绪和调节自尊的实际方法。 主要内容： 自尊心的家庭来源 (0:21) 父母的自尊心对孩子的成长有深远影响，孩子通过观察和与父母的互动，逐渐形成对自我的认知。 培养过程中的平衡 (0:41) 如何在培养自尊时避免过高或过低的评价，探索用“平衡器”来比喻自尊调节的重要性。 亲子互动的深远影响 (3:12) 家长陪伴孩子共同经历挑战能增加自尊，而不是单纯解决问题。 情感支持的重要性 (5:38) 将任务分解、支持孩子的每一步进展，能增强其自信，并建立长期自尊。 专制与民主…
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在本期特别节目中，Coco 和六一将用温柔又锐利的视角，带你一起探讨如何在变动不居的时代中接纳焦虑和不安的情绪。恰逢美国大选结果揭晓，她们两位分享了作为生活在美国的女性，对当下社会现状的感受和担忧。面对环境问题、女性权利、少数群体的权益缩减，Coco 和六一试图找到一种面对不确定性的温柔方式，带来一丝理解与共鸣。 Timeline 00:00 - 03:00 开场欢迎：Coco 和六一问候听众，介绍本期主题，并提到近期的美国大选，让大家准备好一起度过这一情绪满满的时刻。 03:01 - 10:30 从焦虑说起：回忆起过去几届选举时的情绪波动，谈及不同群体面对这些事件的复杂感受，并吐槽一番 “bubble” 社交圈的困境。 10:31 - 15:00 心理震动：Coco 和六一讲述选举结果后的…
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节目概览： 在这一集中，Coco 和六一分享了如何通过身体的自我照顾来增强心理健康。他们深入探讨了《自尊心练习手册》（Self-Esteem Workbook）中关于大脑可塑性的内容，包括运动、饮食和睡眠对心理的正面影响。两位主持人带着轻松幽默的态度聊到自己在健身、饮食选择以及调节睡眠上的心得，探讨了建立健康习惯的重要性，并鼓励听众通过实际行动改善身心状态。 关键亮点： 大脑的可塑性与健康的联系 Coco 和六一介绍了书中提到的大脑可塑性，分享了如何通过运动、睡眠和营养等方式来减轻压力，促进大脑健康。 日常健康习惯的建立与挑战 六一分享了如何通过瑜伽和按摩放松身心，Coco 讨论了自己对健康饮食的坚持和锻炼习惯的养成，两人还探讨了如何克服“拖延”和“找借口”等常见障碍。 提到的资源： Sel…
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节目概览： 在这一集中，Coco 和六一深入探讨了自尊这一复杂的概念，以及它如何在个人成长中发挥作用。通过反思中美文化差异，她们讨论了自尊对自我认知的影响，以及社会期望对心理健康的作用。同时，节目中引用了 Glenn Schiraldi 的《自尊心练习手册》（Self-Esteem Workbook）中的一些实用工具，帮助我们在与他人比较之外重新定义自我价值，找到属于自己的平衡与接纳。 主要亮点和讨论主题： 中西自尊观的差异及影响 Coco 和六一首先从“自尊心”的定义出发，探讨中文语境中的“强”与“弱”之分和西方语境中的“高”与“低”的不同。她们回忆了成长过程中文化背景带来的压力，如对“更好”的追求和“不要添麻烦”的观念，如何影响了自我认同的发展。 提升自尊的实用方法与自我反思 Coco …
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