最佳Experts播客 (2026)

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EP07｜你的界線其實是神經系統 Boundary Reset｜界線不是說出口，而是你的身體站得住 28:40

3d ago28:40

28:40

▷ 本集精華你不是不敢說 NO，是你的神經系統還不安全。界線不是意志力，界線是身體的狀態。當你的身體開始站在你這邊，界線會自然出現，而不是用力撐出來。 ▷ 在本集你會聽到為什麼你一想拒絕，身體就先緊繃為什麼界線不是性格，而是神經系統女性為何特別容易過度付出與取悅什麼是真正不傷身的界線一個身體練習，讓界線從身體裡長出來 ▷ 深度版內容很多女性以為自己「界線不好」，但事實是：你的身體一直在選擇生存。當拒絕等於失去連結，身體就會選擇配合、撐住、忍耐。這一集不是要你變硬、變狠、變冷，而是讓你第一次理解：真正的界線，來自安全，而不是勇氣。（真正的體感與界線練習，都在聲音裡。） ▷ 在本集中，你會開始理解為什麼你不是沒有界線，而是沒有安全為什麼界線會隨著週期改變 …

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【運科竹愛科普｜大腦不想老，光靠散步還不夠？這樣「混搭」運動，逆轉認知退化效果強 2 倍！🧠】 11:20

7d ago11:20

11:20

【運科竹愛科普｜大腦不想老，光靠散步還不夠？這樣「混搭」運動，逆轉認知退化效果強 2 倍！🧠】研究證實：大腦不想老，光靠散步還不夠？這樣「混搭」運動，逆轉認知退化效果強 2 倍！🧠✨ 你是否也有過這種經驗：轉身想拿東西，下一秒卻忘了要拿什麼？或是明明是很熟的朋友，名字卻卡在嘴邊叫不出來？ #我是運科竹 #大腦健康 #MCI #輕度認知障礙 #非藥物介入 #阻力運動 #太極拳 #預防失智 #長照 #銀髮族健康 #運動科學觀點（本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生…

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谁来治愈心理医生？从抑郁自伤到清醒分居，团子如何重新定义“人生”？ 55:12

8d ago55:12

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星宝｜团子，俄勒冈州波特兰助理咨询师，小红书号：538501645 酱油团子喵如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 当心理咨询师也深陷“功能失调”的原生家庭和“给糖不给蛋糕”的婚姻。团子首度揭开 15 年“留美重生”路：从因抑郁自伤入院的来访者，到在波特兰治愈他人的专业咨询师。她解析了 1 岁离异、寄宿孤独背后的依恋障碍，并清醒复盘为何在步调不一致的关系中选择分居，找回属于自己的秩序感。 ✨本期亮点：从“破碎的来访者”到“温柔的疗愈者”：团子曾因重度抑郁和自伤行为被送入医院，如今她坐在波特兰的咨询室里，用那份曾拯救过自己的力量，去照亮更多人的路。 15岁那场名为“留学”的人生大逃亡：面对支离…

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EP06：你的身體記得你忘記的事｜女性的創傷、壓力與未被說出口的真相 Somatic Memory in Our Emotional Body 32:30

9d ago32:30

32:30

▷ 本集精華你以為你已經走過、放下、原諒了，但你的身體，還沒有。創傷不只存在於記憶裡，它存在於神經系統與身體反應中。當你開始理解「身體記憶（Somatic Memory）」，你會第一次停止責怪自己，並開始真正地被自己接住。 ▷ 在本集你會聽到為什麼你明明理性上沒事，身體卻一直緊繃創傷如何被儲存在神經系統，而不是記憶中為什麼「想通了」不等於身體安全女性身體最常儲存情緒與壓力的幾個位置一個溫柔的身體引導，幫助你開始釋放身體記憶 ▷ 深度版內容很多女性都被教導要撐、要忍、要想開。但沒有人教過我們：如果你的身體還在保護你，那它其實還沒有安全。這一集不是要你回到過去、重挖創傷，而是邀請你開始用一種不傷身的方式，聽懂身體的語言。真正的療癒，不是逼自己放下，而是讓身體知…

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在全美最“怪”城市教中文？夏老师来分享 56:49

15d ago56:49

56:49

星宝｜夏老师，波特兰高中中文老师如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 本期嘉宾夏老师坐标波特兰（Keep Portland Weird!），在这里，她每天都在经历三观的重塑：关于人性：学生告诉她，朋友吸毒是因为迷路了，所以要陪伴而不是审判。关于教育：怎么让ABC小孩爱上中文？千万别硬教！要像“炖肉”一样慢慢炖！ ✨本集亮点：从“举报”到“陪伴”的文化冲击当被问到“朋友吸毒怎么办”时，美国高中生的回答不是告诉老师家长，而是“不做任何事，只陪着他”，这种非评判式的友谊观给了夏老师巨大的文化震撼。 “Keep Portland Weird”的包容哲学在波特兰，学生可以在产房里一边生孩子一…

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EP05｜女性身體的週期智性 Cycle Intelligence｜你不是不穩定，你是循環的 25:15

16d ago25:15

25:15

▷ 本集精華你以為自己情緒起伏、不穩定、效率不一致，但那可能不是問題，而是你身體的自然節奏。女性不是為線性世界設計的存在。你的身體，本來就有季節。當你開始理解自己的循環，你會第一次停止責怪自己，並開始真正地帶領自己。 ▷ 在本集你會聽到為什麼女性用「每天都一樣」的方式生活，會越來越耗能什麼是 Cycle Intelligence（週期智性），以及它為什麼不是月經知識女性身體如何透過週期，傳遞清晰的生命訊息一個溫柔的身體引導，幫助你回到自己的節奏 ▷ 深度版內容我們從小被教導要穩定、要一致、要持續輸出。但沒有人教過我們：如果你的身體本來就不是線性的，那你是不是一直在錯用自己？這一集不是要你記住四個階段，而是邀請你開始聽懂自己的節奏。當你開始尊重你的循環，很多你以為的「…

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35岁辞职去新西兰打工度假是什么样的体验？Emerson来分享 48:58

21d ago48:58

48:58

星宝｜Emerson 小红书：喜马拉雅咖啡店 Himalaya_Cafe 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 35岁赶上新西兰打工度假“末班车”，Emerson 花5000纽币买下一辆二手房车为家，开启了在新西兰的硬核间隔年。他在冰冷深海中笼潜，直面大白鲨摄人心魄的“死亡微笑” ；在樱桃园拼手速日摘80桶赚旅费；甚至光着脚丫踩葡萄，体验最传统的酿酒浪漫。当然，也有从“想开咖啡馆”到被现实劝退的清醒时刻。点击收听，和我们一起逃离日常，去南半球吹吹风。🌊 ✨本期亮点：直面深海恐惧的“死亡微笑” 他在冰冷刺骨的海水中潜入铁笼，近距离目睹被血腥肉渣吸引而来的大白鲨，亲历令人毛骨悚然又肾上腺素飙升…

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EP04｜你一直很累，其實是神經系統在「崩塌模式 Shutdown」｜疲倦從來不是懶惰，而是身體的求救 22:36

23d ago22:36

22:36

▷ 本集精華你一直很累，未必是休息不夠，而是身體在進入一種「保護模式」。很多你以為的卡住、沒動力、想消失，並不是性格問題。當神經系統失去安全，身體會用它自己的方式讓你停下來。真正的恢復，不是更努力，而是回到身體的安全感。 ▷ 在本集你會聽到為什麼「一直撐著」最後會變成「整個人掉下去」身體如何用疲倦、無力、抽離來保護你為什麼很多女性會誤以為自己懶、沒用、壞掉了一個溫柔卻非常關鍵的身體引導，幫助你回到安全 ▷ 深度版內容你可能以為，疲倦只是生活太忙、事情太多。但身體其實有一套比意志力更古老的保護機制。有些時候，身體不是在要你「再撐一下」，而是在告訴你：「如果再不停下來，我會受傷。」這一集，我會帶你認識一種很多人從來沒有被教過的身體狀態，也是為什麼有些女性越努力，卻…

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小明的美国留学生活为什么如此割裂？ 48:52

28d ago48:52

48:52

星宝｜小明：博士研究生+话剧社负责人，IG: limeolivemylife 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点：留学开局的魔幻现实：从国内日夜颠倒上网课的“老鼠人”生活，到初抵芝加哥目睹枪击案的巨大恐惧，小明的留学起步充满了割裂感。身体虽然抵达了彼岸，心却因缺乏安全感而被困在原地，甚至不敢去超市买菜。异国恋扎心洞察：小明觉得异国恋中的视频通话只是二维的补偿，永远无法达到三维互动的强度，这段关系反而像“救命稻草”一样阻碍了她学会在新环境中“游泳” 。当维护关系变成了互相消耗的拉锯战，她意识到放手才是对彼此生活的解绑。在漂泊中原地安家：分手后她不再把住处当成随时要搬走的临时落…

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EP03｜身體安全感：你一生中最重要的能力｜為什麼女人需要 Safe Body 才能活得清晰？ 12:34

1M ago12:34

12:34

▷ 本集精華身體安全感不是「想」出來的，而是你神經系統的狀態。心理安全（I'm okay）不等於身體安全（I feel okay）。女性更容易失去安全感，也更需要安全感。真正的成長、愛與創造力，都在「安全的神經系統」裡發生。 ▷ 在本集你會聽到什麼是 Somatic Safety（身體安全感）？為什麼身體缺乏安全感會破壞情緒、關係、決策女性為什麼比男性更容易失去安全感一個深度且溫柔的 Somatic Safety Reset 引導練習（女性專用） ▷ 深度版內容身體安全感並不是「我覺得我應該很安全」，而是你的神經系統真正相信：「我現在是安全的」。你可以看起來很成功、很穩定、很強大，但身體裡卻依然處在緊繃、過度警覺、過度思考、過度付出的狀態。女性的大腦比男性更敏感於社…

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EP02｜你的過度思考，其實是神經系統在保護你｜為什麼高成就女性越聰明，越容易卡住？ 10:34

1M ago10:34

10:34

▷ 本集精華過度思考不是智力問題，而是安全感問題。你不是 overthinking，你是 oversurviving。女性的過度思考，往往不是 mental problem，而是 nervous system problem。當你回到身體，頭腦自然會安靜。 ▷ 在本集你會聽到為什麼越聰明、越高成就的女性，越容易陷入 overthinking？過度思考真正的根源（你從來沒被這樣解釋過）女性神經系統為何更敏感、更容易進入過度警覺如何分辨：你現在是「思考太多」還是「生存本能過度啟動」？一個溫柔的 Somatic Reset，引導你回到身體、停止頭腦過載 ▷ 深度版內容你以為的「想太多」，其實是神經系統在拼命保護你。當你的身體不覺得安全，你的頭腦就會開始預測、分析、過度警覺 —…

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EP01｜The Return：重建你的神經系統，重生你的生命｜當你的身體準備好了，你的人生才會真正開始 10:42

30d ago10:42

10:42

▷ 本集精華神經系統決定你的人生品質：不是意志力，而是你的安全感與身體狀態。焦慮、累、無法休息、完美主義，其實是神經系統的求救訊號。身體不是反抗，它是保護；不是阻礙，它是方向。重生從「回到身體」開始，而不是更努力。 ▷ 在本集你會聽到 Lola 五年的靜默期與鳳凰重生故事如何辨識「過度啟動」vs「崩塌」狀態一個 3 分鐘的 Nervous System Reset 練習 Season 1：The Return 的完整旅程邀請 ▷ 深度版內容決定你人生品質的，一直都是你的神經系統——不是意志力、不是自律、不是動力，而是你的神經系統狀態。你以為的「問題」，其實是神經系統的求救訊號：焦慮、疲倦、暴躁、過度思考、難以休息，都不是性格問題，而是你的身體在說「我太累了」。神經系統有兩種…

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发胶喷脸、双面胶救场：Luna揭秘纽约时装周到底有多疯？ 44:23

1M ago44:23

44:23

星宝｜Luna：NY时装周后台化妆师，西雅图化妆师/非遗缠花传承人，手作人｜小红书 xiaonana511 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 🌟本期亮点：纽约时装周的极限操作：从用量角器卡着画30度眼线，到去海鲜市场买“真鱼鳞”贴脸，为了极致视觉效果究竟能有多拼？模特10厘米细跟当场断裂，倒计时只有120秒，被迫用双面胶把模特的脚底直接粘在鞋面上硬撑走秀。 Luna揭秘时装周后台“毁容级”定妆：为了让妆容在暴雨中也能“焊死”在脸上，化妆师竟然要让模特屏住呼吸，直接用最强力的发胶喷脸？挑战人体极限的“饥饿游戏”：为了台上那几分钟，模特们可能全天断食断水长达6-7个小时，晚餐只敢吃一口沙拉，连…

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#BSP 13 | Stimming 要唔要阻止？ND-Affirming ABA角度睇學習與行為 59:51

1M ago59:51

59:51

#BSP 13 | Stimming 要唔要阻止？ND-Affirming ABA角度睇學習與行為 Bilingual Speech Spot 嘉賓｜Guest Linda（言語治療師 SLP ＋行為分析師 BCBA；SPABA 傳播獎得主） Find Linda on Instagram & Threads: @speechabaworks 節目重點 Stimming 要不要阻止？從 ND-Affirming ABA 角度看學習與行為嘉賓：Linda（SLP＋BCBA；SPABA 傳播獎得主） IG/Threads：@speechabaworks 本集深入解構「神經多樣化友善」的 ABA：如何在尊重差異下，同時提升孩子的溝通、安全與參與。我們討論 stimming 的功能、何時需要介入…

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【運科竹愛跨域｜🚀學術與實踐：運科竹在師大職涯發展中心的「A 級人才」藍圖解鎖全紀錄】 12:07

1M ago12:07

12:07

【運科竹愛跨域｜🚀學術與實踐：運科竹在師大職涯發展中心的「A 級人才」藍圖解鎖全紀錄】下午一點半，我步出「國立臺灣師範大學職涯發展中心 (NTNU Career Center)」，腦中依然在高速運轉方才的滿滿資訊。身為一個運動科學的博士生，我的日常是在實驗室中，與腦電圖 (EEG)、事件相關電位 (ERPs) 和複雜的統計模型為伍。我們習慣在知識的深海中「深潛」，專注於挖掘「執行功能」的奧秘，追求學術上的極致精確。然而，我們這群「深潛者」也時常在思考：如何將這些「深海的寶藏」，清晰地呈現在「產業的陸地」上？我們擁有的專業知識，如何能更廣泛地「轉譯」並「應用」到學術高牆之外的世界？帶著這份對「連結」的渴望，我參加了由 Anny Wu 講師主講的這場「職涯探索」工作坊。我原以為這會是一場…

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大厂i人小陈生存指南：西雅图程序员的“低能耗社交 27:37

1M ago27:37

27:37

星宝｜小陈｜西雅图大厂software engineer 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点：程序员视角的“闲聊算法”：周一问过去，周五问未来如何用逻辑解决社交难题？小陈分享了一个简单Small Talk公式：周一问“周末做了什么”，周中问“周末打算做什么”，周五再Double check确认一下。这套可复制的“万能回应法”让内向者也能轻松应付职场寒暄。代码里的极致浪漫——混乱世界中的“掌控感” 为什么内向者能在CS领域找到安宁？小陈给出了一个极具哲学感的答案：在充满不确定性的现实世界里，代码逻辑清晰、种瓜得瓜。这种“可控的成就感”是i人最坚实的避风港。打破“强制融入”的迷…

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【運科竹愛科普｜🧠研究揭密：語言任務讓長者步伐變慢，顯示大腦運動協調正悄悄退化🚶‍♀️】 18:54

1M ago18:54

18:54

【運科竹愛科普｜🧠研究揭密：語言任務讓長者步伐變慢，顯示大腦運動協調正悄悄退化🚶‍♀️】 🧠研究揭密：邊走邊講話竟讓老化現形！語言任務讓長者步伐變慢，顯示大腦運動協調正悄悄退化🚶‍♀️ 你有沒有注意過？👀 爸爸媽媽在散步聊天時，講到一半就不自覺放慢腳步、甚至停下來？這可不只是習慣問題，而是科學家口中的「大腦雙重任務效應 (DT, Dual Task Effect)」在作祟。 2025 年發表於《Experimental Brain Research》的最新研究指出：「當人們在走路時同時進行語言或思考任務，年長者的步伐會明顯變慢、穩定性下降，顯示他們在「邊想邊動」的過程中，大腦資源分配已不如年輕人靈活。」這項由美國奧本大學（Auburn University）研究團隊進行的系統性統合分析…

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Iris在华尔街工作，怎么找到人生节奏？不被“沉没成本”绑架？ 35:12

2M ago35:12

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星宝｜Iris，纽约华尔街交易员Trader | IG: iris_lee166 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点： Iris聊成长与选择：别被“沉没成本”绑架：从校园到华尔街，Iris 发现最重要的不是“按部就班”，而是找到自己的节奏。“走错路没关系，沉没成本不该参与决策，多去感受生活，别让工作磨掉了热情。” 在融入与做自己之间，找到舒服的平衡：刚入职场时，Iris也曾拼命想“融入”，但后来她学会不勉强自己迎合——喜欢吃米饭就别硬吃沙拉，喜欢慢节奏就不必早上五点健身。她说：“能产生共鸣的就去共鸣，其他的，保持 open-minded 就好。” 焦虑与自洽：在散点图里找到自己的坐标：…

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【運科竹愛科普｜🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！】 12:43

2M ago12:43

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【運科竹愛科普｜🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！】 🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！你有沒有發現——有時心情低落、腦袋卡卡的時候，只要去運動一下，整個人就突然清醒了？原來，這不只是感覺而已，而是有大腦實證的科學根據！一篇 2025 年發表於 BMC Psychiatry 的最新研究指出：只要一場中等強度運動（moderate-intensity exercise, MIE），不論是跑步還是跆拳道，都能在短短 30 分鐘內顯著改善情緒，並提升「抑制控制」（inhibitory control）與「專注力」。更令人驚訝的是，動態、需要思考的運動（如跆拳道），對大腦的活化效果甚至比單純跑步更明顯！🔥 ============= 陳映竹！ …

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履歷空白、沒有工作時，我還有價值嗎？ Life Coach以玹怎麼看？ 45:23

2M ago45:23

45:23

✨星寶｜ Anya / 以玹，https://yi-shiuan.com/ Life Coach（累計時數中），NYU Executive Coaching 專業訓練背景。 ✨聽眾福利：Anya以玹限時送出「免費 3 次 coaching」：寄email給[email protected]，Subject寫「亮晶晶 session」即可領取。如果你也希望來到節目中分享你的故事，非常歡迎填寫這份問卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点從紐約的“What do you do?” 到南加州的“What do you really want?”：從追求頭銜，到追求生活方。 Anya 發現，比起問別人做什麼，更重要的是問一句：“你真正想怎么生活…

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【運科竹愛科普｜🧠 運動不只練肌肉，更在「幫大腦進補」！最新研究證實：運動會釋放 8 種「魔法分子」！】 12:49

2M ago12:49

12:49

【運科竹愛科普｜🧠 運動不只練肌肉，更在「幫大腦進補」！最新研究證實：運動會釋放 8 種「魔法分子」！】你是否也有過這種經驗：一陣暢快淋漓的運動過後，不只身體舒暢，連腦袋都感覺特別清醒、思緒更敏銳？這可不只是你的錯覺！過去，我們總以為運動對大腦的好處頂多是「促進血液循環」，但最新的科學研究揭示了一個更驚人的秘密：運動，其實是在指揮你的身體，上演一場「化學交響樂」！當你運動時，你的肌肉、肝臟，乃至脂肪，都在釋放各種「神奇分子」。這些分子會搭著血液的便車，穿越重重關卡 (也就是血腦屏障)，直達你的大腦，對你的神經細胞下達指令：「嘿！該升級了！變更聰明、更強壯、更不容易發炎！」這整個過程，科學家稱之為「運動誘發的周邊-中樞交互對話」(exercise-induced peripheral…

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谁在教美国法官上课？当制度学会共情，正义会改变吗？Jade为你揭秘！ 58:13

2M ago58:13

58:13

星宝｜Jade ：Court Educator 法院教育者｜小红书：9672583505 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点谁在教法官上课？： Jade 首次揭秘 Court Educator服务对象不止法官，还包括法院职员、法警、书记员等一线角色；他们把专家内容重新编排成法官“听得懂、学得会”的课程，让知识真正落地。Jade 形容自己是“教育的桥梁” “我们让知识真正流动起来。” 当法律遇见创伤知情：法官也要学共情：她推动的 Trauma-Informed 课程，让更多法官在面对受害者时懂得倾听与理解，减少当事人的二次伤害。“那一刻，他感受到自己被看见——这比任何判决都重要。” …

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为什么Amazon工程师Mike，竟然在跳伞时重新理解“安全感”？ 48:09

2M ago48:09

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星宝｜西雅图Mike ｜IG: mike__shi｜跳伞爱好者，Econ research assistant 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点：从双人跳到独立飞行的蜕变——Mike 分享他第一次经历“死亡螺旋”、被教练救回的瞬间，以及如何通过反复训练与系统学习，把恐惧转化为掌控感，那一刻，他学会了“真正的自由来自充分准备”。同时他也分享了如何准备考跳伞 A 证的科普。在西雅图重新定义独立——从美国中部的 college town 到亚马逊西雅图总部，Mike 形容那种“进城感”既兴奋又孤单。城市让他变得更独立、更主动，也让生活的可能性被重新打开：新的节奏、新的社交圈、新的自…

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听猎头Sophie揭秘中国公司在美出海，如何避免“雷区”？ 1:08:03

3M ago1:08:03

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星宝｜Sophie 西雅图猎头｜ [email protected]｜https://www.linkedin.com/in/sophie-seattle/ 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本集亮点：找工作就像相亲？在本期节目中，Sophie将职场中的供需关系比作相亲，她说：“没有完美的候选人，也没有完美的公司。” 双方都需要互相磨合，但更重要的是，你必须清楚自己的底线是什么，以及你到底想要什么。美国人到底怎么看待中国出海企业？尽管地缘政治环境复杂，Sophie表示大多数美国求职者对中国公司并没有先入为主的偏见。然而，他们极其看重企业的文化，特别是“内卷”程度，以及工作与生活…

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#BSP 12 | ABA原來冇咁恐怖？原來你每日都用緊行為分析！｜ABA Isn’t That Scary After All? You’re Probably Using It Every Day! 56:00

3M ago56:00

56:00

嘉賓：Linda Chow (CCC-SLP, BCBA) 👉 @speechabaworks 在這一集，我邀請到一位同時擁有 BCBA（行為分析師）與言語治療師雙重資格的嘉賓 —— Linda Chow，帶我們重新認識「應用行為分析（ABA）」—— 一個經常被誤解，但其實早已滲入我們日常生活的原理。我們會一起探討： ✨ ABA 是否真的那麼可怕？原來我們在教小朋友如廁、整理玩具、甚至鼓勵他們主動說話時，早已自然地運用了行為分析的核心原則。 🚽 Toilet training 可以點樣更有效？ Linda 會分享行為原理在如廁訓練中的實際應用，讓孩子更快掌握規律，減少家長的挫敗感。 🧸 點樣令小朋友自動自覺收拾玩具？從「環境安排」到「自然後果」，一步步建立孩子的責任感與內在動機。 …

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美国邮寄投票有内幕？到底安全吗？湾区选举专员Fiona亲身揭秘！ 58:29

3M ago58:29

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2025年11月4日有special election，10月20号是最后注册的日期哦！快去投票吧！ https://vote.gov/ registertovote.ca.gov 星宝｜Fiona Elections Outreach Specialist 选举外展专员 | [email protected] Fiona提到了几个非营利组织（non-profit organization）的名字： NAMI: 这个组织关注心理健康（mental health），并且有中文服务部门，非常希望有会讲双语的义工加入. https://www.nami.org/ APAPA: 这是一个华人公益组织，规模很大，全国都有分支。他们会举办活动，并为年轻人提供实习机会. https://www.a…

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华裔美军：在中美之间，荒野大表哥如何找到自己的位置？新兵连有多苦？ 1:08:44

3M ago1:08:44

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星宝｜荒野大表哥｜美军预备役军官如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点人生转折：从怕军训到十年军旅：从小因怕吃苦而逃避军训，荒野大表哥从未想过参军。然而，一个偶然的机会，了解了美军预备役，并出于对不同体验的好奇而决定加入，至今已服役十年。音乐的力量：泪水与情感的释放：在紧张高压的新兵营中，当教堂的音乐响起时，他和战友们都流下了眼泪。这不仅仅是情绪的宣泄，更是精神紧绷后被音乐触动心灵的真实写照，他们从中找到了难得的松弛感。身份认同：从“桥梁”到“小我”：作为一名华裔美军，他曾幻想自己能成为中美文化间的“桥梁” 。但随着阅历增长和身份的不断磨合，逐渐将重心从宏大的理想转向了对自我…

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Trader Joe's 无限回购清单：这些年度爆款，你真的吃对了吗？ 53:52

3M ago53:52

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星宝｜小洪｜微波炉美食专家星宝｜钱进我兜李女士｜冷冻速食发掘家如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点：懒人速食救星：自称“微波炉美食达人”的小洪和钱进我兜李女士分享了多款冷冻食品，让你不动明火也能享受美味。从被誉为“安利给全世界”、零差评的韩式烤肉炒饭，到方便省时的印度奶油鸡，再到搭配炒饭的健康糙米饭，轻松搞定一周的工作日午餐！年度必囤的季节限定：Trader Joe's 最吸引人的就是限时回归的宝藏商品！本集特别推荐每年秋季必买至少五包的枫糖咖啡，以及让所有人都赞不绝口的黑松露奶油奶酪。听到就是赚到，快把这些季节美味记在你的购物清单上，错过再等一整年！超越食物的隐藏好…

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【運科竹愛科普｜運動讓腦袋變年輕？研究揭祕：肌肉激素可能是關鍵！💪🧠】 6:46

3M ago6:46

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【運科竹愛科普｜運動讓腦袋變年輕？研究揭祕：肌肉激素可能是關鍵！💪🧠】你是否曾經有過這種經驗：運動完後，不只身體覺得放鬆，腦袋也好像特別清晰、思緒敏捷？🤔 原來，這並不是錯覺，而是最新科學正在積極探索的現象！ 2025 年，一項發表於《Neuroscience and Biobehavioral Reviews》的系統性回顧與統合分析，分析了 43 篇隨機對照試驗 (RCT, randomized controlled trial)，總共檢視超過 17,000 筆文獻紀錄，最終鎖定 50 歲以上的中高齡族群，想要回答一個重要問題： 👉 運動為什麼能改善腦袋？ 👉 是不是因為「肌肉激素 (myokines)」發揮了作用？接下來，就讓我們用淺顯易懂的方式，拆解這篇重量級研究，帶你理解「肌肉—…

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600美元闯美，中医泰斗刘大禾如何成为顶尖西医院最信赖的中医教授？ 1:24:53

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星宝｜刘大禾医生 Dave Liu 劉大禾醫師字翰明，出生於四代醫學之家，是加州執照中醫針灸醫師。他在70年代就跟隨家庭和老師學習中醫，本科畢業於上海中醫藥大學後，一直在中國最大的三級甲等中醫综合醫院之一上海曙光醫院中醫內科工作，88年來美後又獲得了中醫臨床醫學博士學位。劉大禾教授具有50年的醫學經驗，他是美國六所中醫大學的碩士和博士課程的資深教授和導師，桃李滿天下，他在美國連續任教中醫内科學長達35年，為美國中醫教育史上最久者。同時他还擔任美國西醫學中醫針灸學院的教師，以及上海中醫藥大學和黑龍江中醫藥大學的客座教授。劉大禾教授不但經常被邀請在許多中醫國際會議，中醫學會和中醫大學演講，還曾被邀請在UCSF醫學院，Stanford大學醫學院，西醫網絡教學，美國癌症協會和Kaiser醫療集團…

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【運科竹愛科普｜每天讓孩子多動一動，竟能提升智力與專注力！體感遊戲還能增強記憶力 🧠✨】 9:16

4M ago9:16

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【運科竹愛科普｜每天讓孩子多動一動，竟能提升智力與專注力！體感遊戲還能增強記憶力 🧠✨】 🚸 研究揭祕：每天讓孩子多動一動，竟能提升智力與專注力！體感遊戲還能增強記憶力 🧠✨ 你有沒有觀察過自家小孩？有些孩子在幼兒園裡總是跑得快、跳得高，動作俐落；有些孩子則在丟球、接球、踢球時顯得笨手笨腳。除了體能上的差異，這些「基本動作技巧」(FMS, Fundamental Movement Skills) 的發展，其實和孩子的大腦功能也有緊密連結。最新發表於《Journal of Sport and Health Science》的系統性綜述與網絡統合分析（整合了 38 篇隨機對照試驗，超過 5237 名 2–6 歲幼兒參與）指出：適當的身體活動 (PA, Physical Activity) 介入…

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#BSP 11 | 臨床心理學家同你FAQ ：ASD & ADHD 小孩家長必聽 | 16:23

4M ago16:23

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ASD同ADHD小朋友從小已經唔同啦，升上中學，唔止係換一間學校，仲係一個影響深遠嘅成長轉折點。家長應該點樣幫小朋友預備？今集我邀請臨床心理學家 Dr. Cherry Lau，解答家長常問嘅問題： 🧠 ASD同ADHD發展同治療上有咩唔同？ 📊 早期干預到底有冇用？ 🌏 香港同澳洲早期干預模式有咩分別？ 🏫 小學升中學，ASD/ADHD小朋友會遇到乜挑戰？ 💡 最後，Cherry仲會教家長兩招實用溝通技巧,喺日常生活中就可以即刻運用，幫你拉近同小朋友嘅距離。如果你係關心小朋友成長嘅家庭，呢集Podcast一定唔可以錯過。 --- ASD and ADHD children are already on a different developmental path from early y…

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洛杉矶Sharon的机器人教育如何解亚裔家长焦虑？ 43:52

4M ago43:52

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星宝 Sharon ｜洛杉矶教育行业经理，中国教培企业创业人如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点： AI 是工具、不是替代品 — Sharon分享团队将在下半年把 AI 纳入课程，但强调编程与机器人训练能培养孩子的逻辑思维与动手能力，AI 主要作为辅助而非取代学习本身。洛杉矶after school老师招聘的幕后故事：比起头衔和证书，更重要的是能带孩子一起现场解决问题的“全能型”老师。家长的时间焦虑与接送难题，也是课外班的大挑战；怎样靠课程品质和沟通留住家长，Sharon有不少真心经验分享。联系我们： [email protected] 互动邀请：如果你喜欢我们的内容…

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【運科竹愛科普｜專家共識：身體組成標準化，讓你更了解自己的健康狀況！】 11:23

4M ago11:23

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【運科竹愛科普｜專家共識：身體組成標準化，讓你更了解自己的健康狀況！】 🧬【科學新知】專家共識：身體組成標準化，讓你更了解自己的健康狀況！你知道嗎？我們的身體狀況不僅僅是由體重來判斷的，其實還可以由脂肪、肌肉、水分等多種組織狀況來瞭解。這些組織的比例和分佈，對我們的健康有著深遠的影響。然而，長久以來，對於「身體組成」的定義和測量方法，醫學界並沒有統一的標準。這導致了不同研究之間的結果難以比較，也讓我們難以準確了解自己的健康狀況。如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳…

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[Exercise Science Weekly] Expert Consensus on Body Composition Standards: Why It Matters for You? 5:46

4M ago5:46

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[Exercise Science Weekly]Expert Consensus on Body Composition Standards: Why It Matters for Your Health 如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私…

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Sunny飞往中东实现儿时幻想，揭秘土豪生活和外派工作的真实体验究竟如何？ 57:51

4M ago57:51

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星宝 Sunny | Marketing | 小红书: sunnydangui 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷： https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本集亮点从儿时梦想到职业现实： Sunny分享了儿时一个关于土耳其浴的梦想，如何奇妙地引导她接受了在中东的工作，并开启了一段意想不到的职业旅程。揭秘中东精英的奢华生活： Sunny将带你一窥沙特“土豪”们的世界，讲述她为上流社会策划活动的经历，以及赛老鹰、赛老虎等普通人难以想象的奢华娱乐。女性在中东工作的真实体验与建议： Sunny坦诚地分享了作为一名女性在中东工作生活的真实见闻与实用建议，内容涵盖着装文化、人身安全与自我保护等多个方面。 ✨Timeline: 02:5…

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【運科竹愛科普｜運動與中風後大腦：可能最有效的認知功能復健運動是?】 10:17

4M ago10:17

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【運科竹愛科普｜運動與中風後大腦：可能最有效的認知功能復健運動是?】 🧠研究揭曉：太極、瑜伽最能讓中風後的大腦復活！比重訓更有效？你是否也有過這樣的疑問：「中風復健是不是只能靠藥物？」「運動真的能讓腦袋變靈光嗎？」最新發表於《Geriatric Nursing》的一項系統性回顧與網絡統合分析，給了我們一個驚人的答案： 👉 對中風後的認知功能恢復，太極、瑜伽、八段錦等「身心運動 (MBE, mind-body exercise)」的效果，居然比高強度間歇訓練 (HIIT, high-intensity interval training)、阻力運動 (RE, resistance exercise) 還要好！（本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動…

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#BSP 10 | 臨床心理學家同你FAQ - 折解IQ Test真相 | Clinical Psychologist FAQ – Unpacking the Truth About IQ Tests 26:11

4M ago26:11

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好多廣東話家庭都會問：IQ Test 係咪真係量度小朋友聰唔聰明？又或者，咩時候應該考慮做IQ測驗？今集我邀請到臨床心理學家 Dr. Cherry Lau，同大家深入拆解家長最常見嘅疑問： 👩‍⚕️ 心理醫生、心理學家、精神科醫生有咩唔同？ 🧸 0–5歲 vs 大齡小朋友，心理治療房入面到底會做啲乜？ 🧠 IQ Test 到底有乜用？幾時先需要做？ 🌏 澳洲版IQ Test同中文版（香港、澳門、內地）有咩分別？ 🚦 家長有concern嘅時候，第一步應該點樣開始？如果你係澳洲嘅廣東話家庭，或者住喺世界各地，關心小朋友心理發展，呢一集一定會幫你清晰方向，唔再一頭霧水。 Many Cantonese-speaking families often ask: Does an IQ test …

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疫情解封后留学洛杉矶，Veronica如何在心理诊所做Digital Marketing？ 40:25

4M ago40:25

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星宝 Veronica ｜洛杉矶心理诊所 Digital Marketing｜小红书 Veronica_CCxy｜Ins Veronika_Cxy 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点：从“牢笼”到“解封”：Veronica分享了从严格封控下的中国来到美国的巨大文化冲击，形容自己如同“刚出狱的犯人”，对完全解封的世界感到迷茫与害怕。跨界转型：从对外汉语专业到为美国心理诊所做数字营销，Veronica讲述了她出人意料的跨界转型，以及推广“无形”心理服务的独特挑战。在洛杉矶重建生活：Veronica坦言在洛杉矶重建社交圈的艰难，并分享了作为留学生，在复杂且模糊的美国约会文化中探索…

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Lilian从卖Labubu到美国公务员，哪个工作更“香”？ 28:21

4M ago28:21

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星宝｜Lilian｜洛杉矶市政府员工如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点：前“泡泡马特”员工揭秘“拉布布”爆火原因：作为北美首家泡泡马特店员，Lilian亲眼见证了“LABUBU”从货架后排的普通产品到一夜爆红。这股热潮的关键，是源于BLACKPINK成员Lisa无意间的“带货”所引发的巨大明星效应。洛杉矶市政府的意外工作福利与职场生态：Lilian在市政府的工作体验了独特的“隔周三休”模式，即每两周会有一个周五完全不用上班。她的同事中甚至有70多岁退休后又被返聘回来的合同工，展现了非常独特的职场文化。华人毕业生在美国职场的真实心路：Lilia刚进入美国职场时，曾因语言问…

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尔湾Mark：拥有陈冠希DIY的牛仔裤，也为OpenAI训练AI，这是怎样一种人生体验？ 52:10

5M ago52:10

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Mark：美国尔湾商业地产｜潮牌收藏家｜创业者｜自由职业｜小红书｜伤心的汉堡包 182157250 如果你也希望来到节目中分享故事，非常欢迎你填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点解锁搞钱副业的花样玩法：从转卖潮牌，到雇人排队抢购限量版商品，再到成为兰博基尼和法拉利的神秘顾客，Mark分享了他从学生时代至今丰富多彩的搞钱经历。如果你对如何将兴趣变现，探索五花八门的副业充满好奇，这期节目不容错过。潮流玩家的收藏经： Bape，Supreme，Neighborhood…… Mark不仅亲历了日潮和美潮的黄金年代，更拥有像陈冠希亲手DIY的牛仔裤这样的“神级”藏品。他将分享凌晨排队的疯狂，以及如何让爱好成为高回报的“理财产品…

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【運科竹愛科普｜運動表現關鍵第四力 💪 研究指出：可以「訓練不掉速的身體韌性」！】 12:56

5M ago12:56

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【運科竹愛科普｜運動表現關鍵第四力 💪 研究指出：可以「訓練不掉速的身體韌性」！】你是否也有這樣的經驗——比賽前一切狀況良好，起跑時也信心滿滿，但過了中段，速度越來越難維持，最後被對手一個一個超車？這不只是體能下降這麼簡單，最新研究揭露：你缺少的是「生理韌性」(physiological resilience)！而且好消息是，這種韌性不只能訓練出來，還有越來越多證據顯示，它可能是馬拉松、鐵人三項這類耐力型運動中，決定勝負的「第四關鍵」。 🔖 延伸閱讀與參考資料 Jones, A. M. & Kirby, B. S. (2025). Physiological Resilience: What Is It and How Might It Be Trained? Scandinavian …

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好莱坞造型师EVA为你揭秘美国短剧到底有多“狗血”？ 32:33

5M ago32:33

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星宝：Eva | 好莱坞短剧服装造型师｜https://www.yiwenyu.art/verticalsverticals 如果你也希望来到节目中分享故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点好莱坞短剧造型速成法：恶毒女配穿大红大紫，清纯女主配小碎花，绿茶角色则要用浅绿色来衬托。来听听如何用“刻板印象”为短剧角色快速定装。揭秘剧组“老鼠人”生活：体验日夜颠倒、工作12小时的片场日常。Eva分享了在高压环境中应对演员临时退出等突发状况的经历。一套服装的诞生：从分析剧本、制作造型手册（lookbook），到最终的演员试装（fitting），为你揭秘服装造型师将文字转化为视觉的完整工作流。 ✨Timeline: …

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好莱坞成了“新底特律”？五粮液如何从好莱坞制片人到咖啡师？ 44:34

5M ago44:34

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✨星宝嘉宾：五粮液｜前好莱坞Production Manager ｜小红书｜五糧液 274658856 如果你也希望来到节目中分享你事，非常欢迎你填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点闯荡好莱坞，从实习生到制片经理。五粮液分享了自己靠着一点好运和超常的努力，在洛杉矶影视圈闯荡六年的故事。她聊了聊自己是如何在剧组里主动揽活，还参与制作了艾美奖获奖纪录片《Lucy and Desi》。好莱坞饭碗不好端，竟成了“新底特律”？好莱坞风光不再，五粮液揭露了行业里超过一半的人都失业或转行的残酷真相。她深入聊了聊最近的工会罢工、AI冲击和流媒体大战，是如何让整个行业变得岌岌可危的。不干了！从做电影到做咖啡。感觉行业环境越来越差…

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谁说美国湾区“牛马”没有B面人生？帆船、火山和潜水，Keith全部实现？ 1:09:03

5M ago1:09:03

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星宝：Keith｜美国硅谷PM｜旅游博主｜小红书账号｜来自卢恩的水手 593822196 如果你也希望来到节目中分享故事，非常欢迎你填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点：勇闯直布罗陀海峡的“晕船”之旅：Keith 分享了他驾驶帆船穿越直布罗陀海峡的惊险经历。洪都拉斯潜水生活一个月：他和来自世界各地的潜水爱好者们，白天潜水，考潜水长证Dive Master,晚上在各种主题派对里狂欢。在危地马拉，亲历火山喷发的震撼：在危地马拉凌晨两点的寂静中，感受大地的震动与划破夜空的震撼。帆船驾照大揭秘：ASA vs. RYA：同样是帆船驾照，美国和欧洲的认证体系有何不同？Keith为你深度解析。用科技封存记忆：一个“回忆录”产品的诞生：…

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【運科竹愛科普｜🏃‍♀️運動竟可能抗癌？揭密「身體活動」對癌症預防與康復的強大力量🔥】 15:00

5M ago15:00

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【運科竹愛科普｜🏃‍♀️運動竟可能抗癌？揭密「身體活動」對癌症預防與康復的強大力量🔥】你知道嗎？運動不只是讓你瘦身、變健康，還有可能成為對抗癌症的利器！最新敘述性回顧研究指出，規律的身體活動（Physical Activity, PA）與運動訓練（Exercise Training）對癌症的預防、治療副作用的緩解，以及存活率的提升都有顯著貢獻✨ 引用文獻 Albini, A., La Vecchia, C., Magnoni, F., Garrone, O., Morelli, D., Janssens, J. P., Maskens, A., Rennert, G., Galimberti, V., & Corso, G. (2025). Physical activity and ex…

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星宝｜你准备好和Yuki一起揭开硅谷商业地产的“深水”秘密了吗？ 58:14

6M ago58:14

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🌟星宝嘉宾：Yuki Li 北美教育集团地产部总监｜专精商业地产选址投资开发小红书：Yuki Li硅谷coffee chat｜小红书号：743949834 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎你填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点：作为USC公共事业管理专业的毕业生，Yuki分享了她从洛杉矶到华南，再到硅谷的商业地产，以及在spring education，负责管理新建San Bruno Stratford校区的经历。 Yuki解释了broker与agent的区别，她为华人客户提供出海项目中的合同与法规建议，商业地产合同往往长达5-10年，不能随意退出，因此建议以敬畏之心多做调研。她分享了商业地产找broker和律师…

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星宝｜Phyllis逃离“完美”母亲后，美国结构工程师怎么靠建造真实的大楼治愈自己？ 1:01:42

6M ago1:01:42

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星宝：Phyllis 美国加州结构工程师，如果你想联系她，请给我们留言，我们会转告她如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点：美国建筑法规的业内视角：身为结构工程师，Phyllis 解释了加州因处于地震带而拥有全美最严格的建筑规范。这也导致加州的建筑设计比其他州份更为稳固保守，有时甚至会引起外州工程师的「讨厌」工程界的性别与沟通：Phyllis认为在工程领域，扎实的技术实力是赢得尊重的关键，重要性甚至超越语言能力。工作的成就与力量：对 Phyllis 而言，最大的成就感来源于看到自己设计的建筑物拔地而起。这份亲手创造的实体成就，是她自我价值最直接的证明，也赋予她掌控人生的力量 …

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#BSP 9 | 學寫字都有秘笈？Cantopia創辦人Ms Liv分享學中文字攻略！ 41:32

6M ago41:32

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今集《Bilingual Speech Spot 廣東話雙語言語治療》邀請到「Cantopia講呢啲」中文學校創辦人 Miss Liv，上嚟同我哋傾吓點樣令小朋友喺海外都可以學識、鍾意中文，仲會主動拎筆寫中文字！🖍️📖 Liv老師由英文老師變身廣東話推廣者，開辦屬於自己嘅中文學校，專教海外小朋友點樣聽、講、讀、寫廣東話。 ✨你會聽到—— ✅ 小朋友寫中文字時以為自己畫緊畫？點解會亂寫筆劃？ ✅ 用LEGO教筆劃，令寫字變得好玩又有邏輯！🧱 ✅ 「七加二減二」——記憶嘅神奇公式 ✅ 點樣用聯想法幫小朋友一個字變出一堆字，學習速度快幾倍 ✅ 顏色筆技巧：點樣幫小朋友發現筆劃遺漏又唔打擊自信 ✅ 🎶 超洗腦「筆順歌」一聽就記得筆劃順序： https://www.youtube.com/watch?…

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