最佳Healthy播客 (2024)

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EP239「好一定還要更好嗎? 解析自我三個心理面向!」by姜尚文心理師 16:27

5d ago16:27

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正官庄超強快充能量飲活蔘28D ENERGY SHOT，高麗蔘x3倍牛磺酸，全家新上市12/10前買1送1，立馬SHOT一瓶! https://fstry.pse.is/6pgm5v —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 心理學教授Edward T. Higgins 提出「自我差距理論（Self-discrepancy theory）」來說明每個人心中有三種不同的自己。這三種分別為：「真實我（actual self）」、「應該我（ought self）」與「理想我（ideal self）」。什麼是真實我呢? 「真實我」是自己心中認定真實的自己，自己對自己的客觀認定。這也是我們對於自己認識的自我概念。「應該我」是我們認為自己有責任或義務成為的樣子，可能是…

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EP238「真心換絕情，曖眛關係該如何!!!」by姜尚文心理師 18:09

12d ago18:09

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正官庄超強快充能量飲活蔘28D ENERGY SHOT，高麗蔘x3倍牛磺酸，全家新上市12/10前買1送1，立馬SHOT一瓶! https://fstry.pse.is/6pgm5v —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 為甚麼人們喜歡曖眛的關係，因為人們都害怕孤獨，都渴望與他人連接。然而，現代人因關係而導致的情傷越來越多，因此，越來越多的人不再選擇穩定的親密關係，而是讓自己處於、邊界模糊的、似是而非的一種曖昧的關係中。曖昧關係有他的好處，可以在確定是否成為伴侶關係前，可以有機會多認識對方，但也有其負向的一面，就是拖太久，造成關係上的焦慮和不安全感，因此，透過曖昧關係中要給自己勇氣，願意為承諾付代價，或是設立停損點和界線，這會是比較健康的作法。 Po…

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EP237「七種愛情的風格，你的期待哪一種!」by姜尚文心理師 19:33

19d ago19:33

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柯佳嬿最愛天然洗髮精 Hair Recipe 髮の食譜新升級蘋果薑舒緩頭皮，强韌力Up! 綠茶柚子頭皮清爽，髮絲水潤純米瓶系列抵抗頭皮初老跡象趕快來搶購，再不買就被佳嬿買光咯~ https://fstry.pse.is/6mpzgn —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 美國心理學家史坦伯格提出了人類愛情三元論，「親密」，「激情」和「承諾」。根據這三個元素不同的排列組合，一共可以分出七種類型的愛情： 1. 友情之愛（只有親密） 2. 迷戀之愛（只有激情） 3. 空洞之愛（只有承諾） 4. 浪漫之愛（只有親密和激情） 5. 友伴之愛（只有親密和承諾） 6. 愚眛之愛（只有激情和承諾） 7. 完美之愛（包含親密、激情、承諾）愛情最美好的樣子，是兩人之間…

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EP236「Sternberg愛情三元論，我的愛情在哪裡?」by姜尚文心理師 21:05

26d ago21:05

21:05

美國心理學家史坦伯格(Robert J. Sternberg) 提出了愛情三元論(Triangular Theory of Love)，分別是哪些呢? 激情（Passion）：對某事或做某事的強烈的熱情或興奮感激情是愛的情緒元素，是一種有浪漫感、外表吸引力、激動興奮、強烈的吸引力，當激情來臨時，會想要與對方多接觸、與對方有身體的親密接觸、性……等親密（Intimacy）：親密關係指的是對彼此依戀的感覺。也會讓彼此有安全感的感覺，親密感會藉由交談、心靈交流、深刻了解、相知相惜、貼心信賴而增加。承諾（Commitment）：與其他兩個概念不同，承諾涉及有意識地決定彼此堅持。承諾是否繼續常取決於伴侶從關係中獲得的滿意程度。承諾是愛的認知元素，表示愛一個人並願意經…

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EP235「讓嫉妒化身成長和欣賞自我的動力!!!」by姜尚文心理師 18:53

1M ago18:53

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柯佳嬿最愛天然洗髮精 Hair Recipe 髮の食譜新升級蘋果薑舒緩頭皮，强韌力Up! 綠茶柚子頭皮清爽，髮絲水潤純米瓶系列抵抗頭皮初老跡象趕快來搶購，再不買就被佳嬿買光咯~ https://fstry.pse.is/6mpzgn —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 一般來說，忌妒是正常的情緒偶發的嫉妒，還不至於影響生活，我們可以學習如何從忌妒中成長，但若在性格上有常態性的嫉妒，這樣就有可能影響你的生活、工作和人際，建議就可能需要透過心理諮商治療來深入探索、協助改善了。以下是處理忌妒的幾個心法 1承認並接納這一部分的情緒，告訴自己「我內在有一部分，它在嫉妒」，不會被這種情緒所掌控。處理它，找回控制感。 2深呼吸並與它對話要了解任何的負…

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EP234「人比人氣死人的嫉妒，到底是怎麼回事呢?」by姜尚文心理師 18:59

1M ago18:59

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什麼情境容易引發嫉妒？根據美國普林斯頓大學的教授Susan Fiske 研究了數十個進行的心理學實驗，這些結果指出了當人類在評斷他人的時候，很直觀的是，往往依據兩個主要原則：能力與親切。缺乏能力又不親切的人，我們容易心生藐視；能力高又待人親切的人會受到我們的尊敬；親切但缺乏能力的人會受到我們的同情；最後，能力高但不親切的人就會讓人嫉妒。最後這一項，值得我們深思，此外許多心理學研究都指出，我們不會隨便的對他人產生嫉妒有四個先決條件才能被激發出來。第一我們比較的對象社會地位要和自己差不多。第二自己和他人放在一起比較的事情，必須直接和自己的處境有關。例如兩個人競爭同一個位置，彼此是情敵。第三不論一個人的嫉妒的事情是與何種事物有關，那必定是難以取得的目標。例如一個…

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EP233「如何調整社會性時差? 讓你一夜好眠!」by姜尚文心理師 17:04

2M ago17:04

17:04

社會性時差要怎麼調整如果長時間陷入社會性時差，確實很是痛苦，這邊提供一些調整方式。 1調整作息作息盡量規律，平日不要熬夜，讓日常作息盡量配合社會性的節律，不要因為工作日睡眠不足，累積了睡眠債，就在周末大睡一場來補眠，這樣做反而不好，自以為償還了睡眠債，其實睡眠債是還不了的，而且會強化了時差，形成惡性循環，所以假日還是要作息正常。重點應該要放在如何面對不足的睡眠上 2維持規律的運動規律的運動可以幫助維持健康的生理時鐘，縮短時差的調節時間。 3在晚間避免接觸3C藍光 3C藍光會刺激腦內的松果體分泌退黑激素不足，而導致失眠，睡眠品質不佳。 4避免食用刺激物與酒精很多人因為睡眠不足，習慣喝咖啡或提神飲料來提神，或是依賴菸中的尼古丁其實長久下來，會打亂作息的自然步調， …

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EP232「你有社會性時差嗎? 約7成的人因它失眠!」by姜尚文心理師 17:16

2M ago17:16

17:16

你有「社會性時差」嗎？69%的人因它導致失眠和身心症狀 2006年由德國生物學者Till Roenneberg及Wittmann等學者提出，許多人平日的起床與就寢時間，受到工作、上學等社會因素的原因，必須準時起床，但一到了假日，則因為少了這個制約，而有較長的睡眠時間，這種樣的睡眠節奏的差異就稱為「社會性時差」。如何計算社會性時差呢，可以藉由工作日及休息日兩者睡眠時間的中點（midpoint）的差異來計算。比方說，因為平日需要工作上課的緣故，睡眠時間為凌晨12點至早上6點，因此中點為「凌晨3點」。若因為假日晚睡而改為凌晨2點才入睡，而後又補眠至早上10點，該時段的中點為「早上6點」。雙方中點，凌晨3點與早上6點之間差了3小時，因此這名上班族的社會性時差為3小時…

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EP231「情緒價值好重要 ! 讓伴侶親子關係更親密」by姜尚文心理師 18:53

2M ago18:53

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說到情緒就不得不提到情商，情商全名叫做「情緒商數」，也就是所謂的「EQ」。 EQ是一種認知與管理自己情緒的能力。當一個人在合適的場合用適當的方式表達自己情緒，這個人情商很高。高EQ 代表有高的情緒價值嗎? 答案是不一定，因為情緒價值的體現，在於人與人當下的互動和情感交流「情緒價值」就是在人與人互動的當下，可以用同理的態度，與人同哭同笑，又可以與他人一起商量出接下來的因應方法。如何提供彼此更好的情緒價值呢? 歡迎收聽本集節目 Powered by Firstory Hosting

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EP230「面對孩子的拖延，用對方法改善他 !!!」by姜尚文心理師 18:01

2M ago18:01

18:01

面對孩子經常性拖延，要找到背後的原因，除了對症下藥外，要主動和孩子一起討論商量，以下有些要點，可以根據不同的狀況一起找到解決之道。 1.營造專注的環境如果是孩子比較容易分心，建議爸媽降低環境的干擾，幫助他養成專心的習慣。必要時，陪伴也是很重要的。 2把時間管理的責任交還給孩子有時候爸媽很容易替孩子把關，安排時間，認為這樣做才是最好忘記了，孩子其實要在時間管理上要學會為自己負責，否則永遠都不會安排自己的行程。 3：讓孩子學會負自己的代價很多時候孩子拖延，是因為他不用為他的行為負代價，或是他不在乎後果，例如早上賴床、吃早餐慢吞吞，孩子根本不怕會遲到，反正爸媽擔心上班遲到，一定會把我準時送到學校。當孩子不用為自己的拖延行為，付出代價時，他自然不在乎、不想做出改變。在管教上可以利用…

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EP229「面對孩子的拖延，父母該如何傷對腦筋!!!」by姜尚文心理師 18:39

3M ago18:39

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父母常因孩子拖延的行為而產生親子衝突，關於拖延，我們不是單看拖延的行為，重點是，孩子為何拖延？要看到拖延冰山下的原因，深入的了解後，才能對症下藥拖延背後的原因有很多，包括： 1缺乏責任感；面對後果，覺得無所謂：如功課沒寫完，去學校補寫就好； 2生活排太滿：既補習又安親，加上學多項才藝，待辦事項太多； 3追求完美、自我要求高：例如寫作文時字斟句酌，時間到交不出來； 4不會拒絕別人的要求：時間花在別人身上，結果沒空寫作業。 5沒有動機；認為任務太困難，自覺做不好或做不到； 6 ADHD所導致的拖延，這個需要一些專業的協助 Powered by Firstory Hosting

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EP228「網路媒體的陷阱，青少年是否不自知的深陷其中! (下)」by朴世光心理師 23:47

3M ago23:47

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網路媒體的陷阱，常讓許多人深陷其中而不自知，除了會讓人在手機上流連忘返之外，時間就在指縫中流逝之外也常會將實體與人的互動的情況，和虛擬的網路社交混為一談，許多人在網路的世界中，為了要吸睛，得到更多的關注之外會特別的誇大自己，造成許多人的錯覺，誤以為他人的生活就是如此，都是充滿美好的生活，豐衣美食，無憂無慮，常常旅遊等等長久以往，會誤認為人之間的關係就是如此也容易造成關係上的表面和不真誠，人和人之間的關係，容易變成競爭，而忽略了真實人際之間的關係互動。特別是在青少年成長的時候，正是與他人，同儕建立關係，如何用健康的意識，來認識這個世界，是一個很重要的階段，如何和孩子設立界線，和如何溝通，歡迎收聽本節目。 Powered by Firstory…

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485 / AI说：你看起来像个东西，我爱你！You Look Like a Thing and I Love You 18:51

3M ago18:51

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本期《狗熊有话说》，分享一本充满趣味与深度的书籍《You Look Like a Thing and I Love You》。这本书由Janelle Shane撰写，揭示了人工智能（AI）的奇妙世界。AI如何在不同领域发挥作用，从蟑螂农场到奥运会游泳池，AI的应用已远超我们的想象。此外，我们还讨论了传统编程与机器学习的区别、AI在处理任务时的偏差，以及如何在使用AI时保持乐观与谨慎。书籍：《You Look Like a Thing and I Love You》by Janelle Shane 博客：AI Weirdness by Janelle Shane Support this podcast at — https://redcircle.com/gou-xiong-you-hua…

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EP227「內在動機好重要，談談如何由外而內的成長!」by姜尚文心理師 25:00

3M ago25:00

25:00

動機的研究，一般有三大類，分別是無動機狀態（Amotivation）：在這種狀態下，行為是無意義的執行或是根本沒必要執行。外在動機（Extrinsic Motivation）：執行這個行為，是因為要滿足一些外部的結果，像是獲得獎勵，避免懲罰，或是社會認可，行為本身很容易因為外在的因素消失而消失。內在動機（Intrinsic Motivation）：行為是完全基於內心的需求，具有高度的自主性、創造力。行為會持續較久，也會覺得較有樂趣。內在動機的關鍵元素：目標、熱情、興趣、好奇、主動，越挫越勇，好心情。從這個分類來看，我們的行為越是基於內在動機，我們越能得到發自內心的滿足感與成就感，因為這件事本身對你來說就是重要的，而且是自己想做的，不是為了滿足別人的需求或是得到獎勵。我們要思…

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EP226「網路媒體的陷阱，青少年是否不自知的深陷其中! (上)」by朴世光心理師 21:20

3M ago21:20

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網路媒體的陷阱，常讓許多人深陷其中而不自知，除了會讓人在手機上流連忘返之外，時間就在指縫中流逝之外也常會將實體與人的互動的情況，和虛擬的網路社交混為一談，許多人在網路的世界中，為了要吸睛，得到更多的關注之外會特別的誇大自己，造成許多人的錯覺，誤以為他人的生活就是如此，都是充滿美好的生活，豐衣美食，無憂無慮，常常旅遊等等長久以往，會誤認為人之間的關係就是如此也容易造成關係上的表面和不真誠，人和人之間的關係，容易變成競爭，而忽略了真實人際之間的關係互動。特別是在青少年成長的時候，正是與他人，同儕建立關係，如何用健康的意識，來認識這個世界，是一個很重要的階段， Powered by Firstory Hosting…

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484 / 黑神话悟空：黄风岭上，人性的坚韧与挣扎 - Wukong: Yellow Wind Story 21:45

3M ago21:45

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在本期《狗熊有话说》中，我与你分享了我在《黑神话悟空》中体验的第二章黄风岭部分。这一章不仅展现了恶劣环境下人类的生存智慧和挣扎，还深刻探讨了人性在极端条件下的闪光点。从黄蜂岭的大圣到虎仙峰兄弟，每个角色的故事都令人动容，尤其是他们在欲望、挣扎与命运中的选择和牺牲。节目中，我还将聊到这些故事如何与现实文化背景交织，以及它们给我带来的思考和震撼。游戏: 《黑神话悟空》电影: 《黄土地》《红高粱》《隐入尘烟》《站台》《小武》书籍: 《聊斋志异》音乐: 阴三儿乐队地点: 山西悬空寺、云冈石窟、九龙壁、恒山文化背景: 黄土高原生存环境、佛教文化 Support this podcast at — https://redcircle.com/gou-xiong-you-hua-shuo/…

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EP225「自我決定論，談談由內而外的成長!」by姜尚文心理師 17:34

3M ago17:34

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若是以獎罰的方式來對待學生或員工業績的話，可能會忽略了讓個體學習自我決定的能力，若只想以最有效率的方法解決問題，渾然不知這樣的做法並一定適用於所有的人，也有可能讓個體失去內在動機與自主的能力，進而損害主動自我調整能力的代價，因此，由Deci和Ryan提出的自我決定理論 (self-determination theory, SDT) ，就顯得很重要了，這個理論指一個人擁有自主性的知覺，並以此知覺做出選擇，而以此選擇決定一個人的行動此理論主要針對人類的動機，而且強調的是內在動機主要是強調自主性、勝任感與關聯感三種基本心理需求。當這些需求獲得滿足，內在動機便得以提升。 Powered by Firstory Hosting…

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EP224「我沒教他，他會不會不知道，與青少年溝通的迷失」by朴世光心理師 10:37

3M ago10:37

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從小父母為孩子準備餐具、把屎把尿，教孩子吃飯禮儀、社交互動，時間久了，父母的姿態很容易開口說話時，就是提醒和説教的方式在和孩子互動。根植在潛意識的想法就是，我沒教他的事情，孩子可能會不知道，所以我應該要教育他。父母常看不到自己的盲點。 1.習慣要求孩子要照著父母的方式做。 2.容易忽略掉孩子真實的感受和想法。讓我們收聽本節目，了解當中的盲點 Powered by Firstory Hosting

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EP223「增加自我幸福感的秘訣，SPIRE 的5項步驟」by 姜尚文心理師 22:56

3M ago22:56

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全球暢銷書《更快樂》的作者塔爾・班夏哈（Tal Ben-Shahar）提出以下５種幸福感，而且這5種幸福感是可以被訓練的假如我們願意從中訓練學習，我們將會更加的幸福，這5種幸褔感用一個英文字「SPIRE」，來滿足5個元素：分別是精神上的幸福（Spiritual well-being）、身體上的幸福（Physical well-being）、智識上的幸福（Intellectual well-being）、關係上的幸福（Relational well-being）與情緒上的幸福（Emotional well-being），只要我們願意嘗試，就有機會讓自己比昨天的自己更快樂。 Powered by Firstory Hosting…

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EP222「玉石俱焚的小三特徵，男人要小心的情愛陷阱」by朴世光心理師 17:38

3M ago17:38

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現代人的愛情觀相對於過去是較為開放，因此，不同的愛情觀也影響著許多人的生命，甚至會造成原本婚姻的破裂。若是沒有注意，就很容易成為愛恨糾纏的感情蜘蛛網，今天想跟大家分享玉石俱焚的小三的幾個特點 1. 這個女孩完全不在意你已婚： 2. 這樣的女孩剛出社會工作或工作場所單一，安全感完全依賴在你身上： 3. 危險女孩很缺愛，十分害怕分離： 4. 內心與元配暗自較勁，溫順乖巧是最有利的武器： 5. 告訴你「我一切都是為了你而做的」：對你說這句話時，你就要知道嚴重性了。以上五點中了四點，就一定要保持距離。若沒有走一輩子的想法的話，就情不要隨意波動這樣女孩的情感。 Powered by Firstory Hosting…

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483 / 《贫穷的本质》：贫穷使人丧失挖掘自身潜力的能力 26:45

3M ago26:45

26:45

经过几个月的休整，这次我带来了一本非常有意思的书的分享——《贫穷的本质》。这本书让我对穷人为什么摆脱不了贫困有了新的认识，也让我反思了很多自己以往的看法。 Show Notes 回归播客：停更了两三个月后，我终于又回来了，这次我带来了一本书评分享。书籍介绍：我分享了《贫穷的本质》这本书，探讨了为什么穷人难以摆脱贫困的问题。个人反思：结合我小时候在云南的经历，聊了聊自己对贫穷和穷人决策的理解。主要收获：通过这本书，我重新思考了关于贫穷的刻板印象，并总结了如何在生活中做出更好的决策。 Support this podcast at — https://redcircle.com/gou-xiong-you-hua-shuo/donations Advertising Inquiries: …

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EP221「什麼是幸福感 ? 了解自己的幸福指數!!!」by 姜尚文心理師 26:46

3M ago26:46

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幸福感是一種主觀的情緒及生活滿意度感受，也就是說一個人的正向情緒較多及對自己的生活滿意度較高，則此人較有幸福感，他是一種個人的主觀感受，英國國家健康與臨床研究所（2008）認為，幸福感的定義有三，包括情緒幸福感，心理幸福感和社會幸福感情緒幸福感是問題的感受，是由人們對生活的滿意程度，以及所感受到的正、負向情緒程度所構成；心理幸福感是具有韌性的適應技巧，其內涵包括自我接納、與他人的正向關係、自主性、環境掌控、生活目的、個人成長；社會幸福感則是理解和管理社會關係，亦是個人對社會環境與社會機能所做的一種評價，包括社會整合、社會貢獻、社會凝聚、社會實現及社會接納。以下是牛津幸福量表演變的「牛津幸福問卷（Oxford Happiness Questionnaire）…

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EP220「別讓你的孩子有一天擺爛，現在父母就需要知道的事？」by 朴世光心理師 23:13

4M ago23:13

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什麼是孩子擺爛的現象？在臨床上所看到的，就是不想上學，平時滑手機看影片，還會打電動到深夜，不喜歡洗澡，不整理房間、不收拾衣物，大部分時間躲在房間。一點也說不得，脾氣很大，和孩子覺得不想再努力了。此時父母該如何呢? 歡迎收聽本節目 Powered by Firstory Hosting

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EP219「4C 的溝通方式，與孩子，伴侶，他人有更深的連接!」by 姜尚文心理師 21:06

4M ago21:06

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存款保險是由國營事業機構中央存款保險公司專辦，提供最高保額新臺幣300萬元的保障，新臺幣、外幣存款本金和利息皆受保障，存款人毋須負擔保費，非存款類型金融商品不屬於存款，不在保障範圍內。中央存保官網： https://fstry.pse.is/6p3se8 —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 4C 的溝通方式是一種正向溝通的方式，用在教養則是一種合作的方式，父母能做到與孩子合作的第一個關鍵，是學習讀懂孩子的困境。明白他們需求後給予恰當的引導與滿足，才有機會好好的協助他們。而這當中有幾項要素，所謂的4C 分別是追求連結感（be Connected）追求能力感（be Capable）追求重要性與價值（be Counted）擁有勇氣（hav…

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EP218「優秀主管的哪些特質，是員工最在乎的!!! (下)」by 朴世光心理師 19:08

4M ago19:08

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我近期看到一份英國Cipher線上人力資源公司在去年2023年6月做了一項有關優秀主管特質的線上問卷調查。訪談者是1000名員工，針對至少一個公司裡面有26名員工的組織，來去做的一個線上調查。調查的主要的題目：就是在員工看來，優秀的主管最必須具備的特質能力是什麼？上次談到前兩名，今天要談到第三名就是誠實和積極的工作：這裡的誠實，包括合法、還有真誠待人。如何做到呢?有以下3 點建議 1.人際溝通能力2. 增進同理心的聽力技巧3. 建立真誠的關係 1.人際溝通能力經理有效聯繫和溝通的能力可以團結和激勵團隊。無論溝通是正式的還是非正式的、書面的還是口頭的、還是以團隊為導向還是以個人為導向，都要以讓團隊感到舒適的方式進行溝通。簡訊、電子郵件、電話和面談都是重要的溝通方式。優秀的管理…

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EP217「找到自己的生命風格，規劃未來的人生!」by 姜尚文心理師 20:29

4M ago20:29

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生命風格是指孩子從很小的時候，開始對環境展開探索，去認識自己及外在的世界，在這一連串的經驗中，建構出屬於自己的生命風格，可以說是帶領我們經歷成功與失敗的行為策略與自我守衛的總和而這個生命風格，就好像是未來生命方向的指引，可以提供我們生命規劃的一些線索，如何找到自身的生命風格呢? 可以透過童年早期回憶的方式，最好是十歲之前的通常建議三到四個早期回憶。當時的感受是什麼。可以被視覺化，能清清楚楚的被回憶出來，就好想親眼目睹似的是一個單一、特定的事件被記住的比被忘記的早期回憶還要重要正確性如何，並不重要真實或想像的，也並不重要不同於所謂的報告。 Powered by Firstory Hosting…

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EP216「優秀主管的哪些特質，是員工最在乎的!!! (上)」by 朴世光心理師 30:50

4M ago30:50

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近期一份英國Cipher線上人力資源公司在去年2023年6月做了一項有關優秀主管特質的線上問卷調查。訪談者是1000名員工，有500人是在受僱於1000名以上員工的公司的員工，其中5分之一大約200人是在有251人到1000名員工的企業，有進3分之一大約300人是在擁有26人到250名員工的公司裡的員工。所以是針對至少一個公司裡面有26名員工的組織，來去做的一個線上調查。這意思就是訪談員工在不同級別的公司組織裡，他們會接觸到比較多不同類型特質的主管，所以在勾選問卷時，相對對於優秀主管的評估會比較客觀成熟。調查的主要的題目：就是在員工看來，優秀的主管最必須具備的特質能力是什麼？也就是依員工認為優秀主管的最重要特質有哪些？問卷統計結果發現70%的員工都認為優秀的主管，最需要具備…

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EP215「學會課題分離，行動和感受相符，做自己的選擇!!!」by 姜尚文心理師 19:48

4M ago19:48

19:48

課題分離基本３原則，讓自己完全衷於自我感受！第一是釐清並了解自己的感受、並且因應這個感受做出對應的選擇。當行動和感受相符，一致性高的時候心裡就算不舒服也會是踏實的，因為這是自己的決定。第二是尊重他人也以上述思考和行動，讓他人也保有自己的思考空間和行動選擇，也讓他人可以為自己做決定。第三是「每一個事件都會帶出下一個事件」，每個人都需要為自己的想法和行動負責。學習不是「都是對方害的！」。而是我可以再一次的作選擇。基本上，課題分離的練習可以讓自己的生命更踏實學習為自己負責。 Powered by Firstory Hosting

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EP214「錢先花光，還是命先沒了？談談長期照顧者的心情!!!」by 朴世光心理師 22:04

4M ago22:04

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柯佳嬿最愛天然洗髮精 Hair Recipe 髮の食譜新升級蘋果薑舒緩頭皮，强韌力Up! 綠茶柚子頭皮清爽，髮絲水潤純米瓶系列抵抗頭皮初老跡象趕快來搶購，再不買就被佳嬿買光咯~ https://fstry.pse.is/6mpzgn —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 我周圍大部分朋友的父母年紀漸漸大了，開始面對以前壯碩的父親和幹練的母親，慢慢沒有這麼健康和有行動力，甚至父母出現了許多健康問題，要準備開刀或是慢性病的發生，有許多要處理的事情，這使我很關心你的內心感受，當面對照顧年長父母親時，我們在情緒上很需要好好自我調適才行。父母年老所面對的是父母與疾病相處的痛苦、生命的凋零，通常都會感到很有壓力。所以很多人不太能面對這樣的議題。這…

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EP213「克服自卑，接納自我，找到自我潛能!」by 姜尚文心理師 18:21

4M ago18:21

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柯佳嬿最愛天然洗髮精 Hair Recipe 髮の食譜新升級蘋果薑舒緩頭皮，强韌力Up! 綠茶柚子頭皮清爽，髮絲水潤純米瓶系列抵抗頭皮初老跡象趕快來搶購，再不買就被佳嬿買光咯~ https://fstry.pse.is/6mpzgn —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 人一定會有自卑感嗎？阿德勒強調：只要是人，就一定會有自卑感。在浩瀚的大自然中，人類是既渺小又脆弱的生物，孩子出生時，對環境充滿恐懼，心中有著被害妄想，然而只有父母親足夠的愛，才能夠讓他安心。阿德勒在幼兒時期曾患有佝僂病，不僅身材矮小，還經歷口吃、行動不便等身體方面的障礙。然而，幼年時期的種種磨練，並沒有將他擊倒反而成為了他立志行醫的契機。因此，自卑感對人類來說也是一種祝福，…

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EP212「孩子和我都焦慮，該如何從生理，心理，環境三方處理面對呢? 」by 朴世光心理師 27:29

4M ago27:29

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焦慮是人的本質，適度的焦慮可以讓我們有更好的生存，未來會有更好的發展，然而過度的焦慮，會導致身心的疲累，嚴重的話甚至會有演變成焦慮症的狀況，如何去面對，從身體，心理和環境三方去處遇，將會有更好的效果。 Powered by Firstory Hosting

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EP211「我被環境所限，還是被自己所限，需要的是認清自我的勇氣!」by 姜尚文心理師 20:08

5M ago20:08

20:08

正向心理學之父，阿德勒認為「勇氣」就是克服困難的活力。缺乏勇氣的人，一旦遇到困難，就會墜入人生的黑暗深淵。所謂的勇氣並不是藥，無法需要時就補充一匙，訓練承受責任與訓練擁有勇氣，是完全互為表裡的。也就是說，勇氣不是一時的衝動，是需要為自己的勇氣付出相對應的代價，願意改變自身的生活型態，就是邁向成功的第一步。 Powered by Firstory Hosting

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EP210「相聚不散，告別後的調適，讓生活更美好!」by 朴世光心理師 14:59

5M ago14:59

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在平時的生活中，其實就充斥著有大大小小不同的告別，不只有學生要面對階段性的分離，像是你的孩子正準備離家去上大學，你要正式告別你不再是孩子最親密的依靠，或者你換了工作必須離開多年一起奮鬥的同事，或是你參與了一個工作以外的活動或課程，在穩定且習慣出席的時間表裡，這已經成為你生活中的一部分，甚至是一個心理的重心。但是在這麼愉快的相處之後，人可能終有一天總是會面臨會有結束的時候。如何在這樣的告別後適應生活，能有所調適，就是今天想和大家分享的。在心理專業裡，我們將教孩子如何告別。因為若是孩子的話，可能不像我們成人這麼擅長面對分離，所以有些孩子就會很難以承受分離的感受，他們可能會很難去管理自己的情緒，會劇烈的哭鬧什麼的。大人需要教孩子如何告別，只要幫助他們能夠提前花一些時間讓孩子知道可預期的分離…

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EP209「煤氣燈效應，是否長期被心理操縱呢?」by 姜尚文心理師 20:59

5M ago20:59

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「煤氣燈效應」(gaslighting) 一詞在《韋氏詞典》中的查詢次數激增 1,740%，成為 2022 年度詞彙。煤氣燈效應定義為：「對一個人的心理操縱，通常持續很長一段時間，導致受害者質疑自己的想法、現實和記憶。」「煤氣燈效應」的操控在關係中十分常見，或許操作者並非蓄意籌劃，但依然造成受害者強大傷害，對受害者傷害最大的是：「本來你是相信自己的，後來連自己都不相信自己。」加害者常會說下列的話語，讓聽的人開始懷疑人生「你太敏感了。」「你反應過度了。」「我只是想幫忙。」「你記錯了。」「這從未發生過。」「你一定是搞混了。」「這都是你的想法。」我們身邊是否有人正用媒氣燈效應在與我相處呢? 歡迎收聽本節目。 Powered by Firstory Hosting…

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EP208「愛美不吃的青少年，父母該如何協助呢?」by 朴世光心理師 12:53

5M ago12:53

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許多青少年，因為受到媒體的影響，為了追求纖細的身材，開始不吃正餐，或是過分運動，導致身體發育的不健康，這背後有許多心理的因素，尤其是孩子若是在學業或是人際關係上遇到挫折時，這方面的情況會益加嚴重，此時父母該如何協助孩子呢? 歡迎收聽本節目。 Powered by Firstory Hosting

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EP207「面對慢性焦慮，移除家庭、伴侶和親子關係中的隱形殺手!!!(下)」by 姜尚文心理師 17:49

5M ago17:49

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現代人相當的忙碌，工作，家庭，課業等等都造成相當大的壓力，因此，許多人都是處於壓力下，卻又不知道如何放鬆，因此一直被焦慮纏身，造成了所謂的慢性焦慮(長期處在焦慮當中)，然而，許多人早已習慣如此的狀態，工作的倦怠感，回到家就緊張，失眠無法好好睡，遇到某人就緊張，看到一些場景會不安，遇到小事容易發脾氣等等，這都可能說明自己是已經是處於慢性焦慮當中，長期以往，會對身心造成長期的負面影響，而家庭的慢性焦慮可能是所有人最容易面對到的狀態，在Bowen的家族治療理論中，當人在家庭中出現慢性焦慮的狀態時，通常會出現四個經典的模式，來降低焦慮的情況，「三角關係」、「衝突」、「距離」和「高功能與低功能互惠模式」。用這些方式來面對，只是暫時的沒事，但事實上，並沒有解決真正的問…

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EP206「手足競爭轉成手足相愛和合作，一起在愛中成長!!!」by 朴世光心理師 19:01

5M ago19:01

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手足競爭是個天性，這是為了求生存，競爭父母的愛所導致，然而，手足競爭一定會繼續發生嗎? 答案是不是的，只要父母有足夠的愛和引導，手足競爭可以轉成手足相愛和合作，欣賞對方的優點來取代競爭，可以讓家庭變得更加的有愛。 Powered by Firstory Hosting

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EP205「面對慢性焦慮，移除家庭、伴侶和親子關係中的隱形殺手!!!(上)」by 姜尚文心理師 19:30

5M ago19:30

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現代人相當的忙碌，工作，家庭，課業等等都造成相當大的壓力，因此，許多人都是處於壓力下，卻又不知道如何放鬆，因此一直被焦慮纏身，造成了所謂的慢性焦慮(長期處在焦慮當中)，然而，許多人早已習慣如此的狀態，工作的倦怠感，回到家就緊張，失眠無法好好睡，遇到某人就緊張，看到一些場景會不安，遇到小事容易發脾氣等等，這都可能說明自己是已經是處於慢性焦慮當中，長期以往，會對身心造成長期的負面影響，而家庭的慢性焦慮可能是所有人最容易面對到的狀態，在Bowen的家族治療理論中，當人在家庭中出現慢性焦慮的狀態時，通常會出現四個經典的模式，來降低焦慮的情況，「三角關係」、「衝突」、「距離」和「高功能與低功能互惠模式」。用這些方式來面對，只是暫時的沒事，但事實上，並沒有解決真正的問…

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EP204「父母穩定智慧與同理孩子的爭吵，培養出高EQ的孩子」by 朴世光心理師 23:12

5M ago23:12

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柯佳嬿最愛天然洗髮精 Hair Recipe 髮の食譜新升級蘋果薑舒緩頭皮，强韌力Up! 綠茶柚子頭皮清爽，髮絲水潤純米瓶系列抵抗頭皮初老跡象趕快來搶購，再不買就被佳嬿買光咯~ https://fstry.pse.is/6mpzgn —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 孩子們會因為不同原因吵架、打架。吵架是社交發展自然會發生的事情。吵架時如何細膩的處理，對於孩子如何發展社交技巧和增佳EQ 是大大的有幫助的，本集節目將會仔細的分享當中的小步驟，只要您試試看，一定會大有收穫的，歡迎您的收聽。 Powered by Firstory Hosting

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EP203「如何提升自我分化，增加關係自在的親密感!!!」by 姜尚文心理師 20:11

6M ago20:11

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正官庄超強快充能量飲活蔘28D ENERGY SHOT，高麗蔘x3倍牛磺酸，全家新上市12/10前買1送1，立馬SHOT一瓶! https://fstry.pse.is/6pgm5v —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 自我分化是一生的功課，高度自我分化的人，在關係中是自在又是親密，人是可以透過自我覺察和學習，來提升自我分化，我們可以透過覺察原生家庭對我的影響，找出以往不合理性的思想習慣等，也要學習接納自身的情緒和如何表達，才不會被情緒所限制，最後，要在人際關係中學習建立良好的界線，如此才能不斷的提升自我分化，增加關係自在的親密感。 Powered by Firstory Hosting…

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EP202「父母的五大法寶，解決孩子的爭吵!!!」by 朴世光心理師 16:38

6M ago16:38

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孩子們會因為不同原因吵架、打架。會吵架是社交發展自然會發生的事情。任何年齡的孩子仍然在學習關於如何與他人相處。他們也試圖找出社會規範和界限。在他們並發展社交技能時，他們互相爭吵是很常見的。打架也可能發生，因為孩子們不善於透過語言表達他們的挫折感。因此，當他們覺得事情不公平或有人做了他們不喜歡的事情時，他們可能會憤怒地猛烈抨擊。許多專家都提到爭吵可以幫助孩子學習妥協、解決衝突和練習自我，這裡我會分享父母可以採取一些措施來幫助減少或防止孩子打架。歡迎大家的收聽 Powered by Firstory Hosting

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