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本集節目由【沛力好物｜PeriGoods】贊助播出 由此去：https://www.perigoods.com.tw/ PeriGoods 沛力好物 - 力量選品百貨 新春限定優惠：1/10 - 1/30 1. 輸入折扣碼【NEWYEAR】滿3600 折300｜滿$6666 折$666 2. SBD超值限量福袋 $1490 3. SBD上衣第二件6折 4. 滿$888 贈兔年限定紅包袋（送完為止） ► SBD 地表最棒護具 ► A7 止滑訓練衣 A7 Bar Grip ► VG 世界上最好的拉力帶 Versa Gripps ► NL 美惡力硬舉鞋 Notorious Lift ► BE 健身服飾 Body Engineers . #77 吃藥 or 割掉？疼痛是功能損傷或是失調？深蹲大學Aa…

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本集節目由【沛力好物｜Perigoods】贊助播出 由此去：https://www.perigoods.com.tw/ 12月優惠 全館超商免運🙏 折扣碼【CHGRR】享優惠折扣 Perigoods 沛力好物 是我們的力量選品百貨 ►地表最棒護具 SBD ►美國 A7 止滑訓練衣 A7 Bar Grip ►世界上最好的拉力帶 VG (Versa Gripps) ►美惡力硬舉鞋 Notorious Lift ►荷蘭 Body Engineers . #75 IFBB日本健美職業卡賽｜如何備賽？吃多練重？參加健體比賽體脂降到多少？【SBD洛博Podcast】 ➤ 聊2022台灣大力士 ➤ 大力士比賽的能量系統作功：磷酸系統/快醣解系統 重耐力訓練 快醣解測試與恢復 ➤ 2023第一屆台灣大力士的…

本集節目由【A7止滑訓練衣】贊助播出 ➤ 官網 https://www.a7tw.com/ ➤ 折扣碼：【CHGRR】結帳享邱個專屬優惠 全新灰藍indio色 #臺灣特有種 止滑訓練衣 十月新品上市優惠 10.03 - 10.11 A7和你一起有型迎接光輝十月！ 全系列男女款、指定商品及運動長褲，任選1件即享超商免運！ 指定商品單一優惠價，用力狂降只要$999/件 ➤ 初學者 - 高階初學者 - 中階訓練者 - 高階訓練者 (訓練頻率往上) ➤ for 高階訓練者 一週4~6天 ➤ #71集：四天循環課表： Day 1. 重推 + 輕拉 Day 2. 重下肢推 + 輕下肢拉 Day 3. 重拉 + 輕推 Day 4. 硬舉 or 深蹲開始 (腿) ➤ 六天循環課表：推拉腿 - 推拉腿 的高階…

本集節目由【SBD】贊助播出 傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw 折扣碼：【CHGRR】邱個專屬優惠❤️ 內斂強毅的【軍事沙色】描摹大地暖色與夜暮般【軍事深藍】 驅動你的無懼，無視訓練的艱苦、對抗懷疑的聲音，承住壓力、帶你衝破極限，挑戰不凡。 #2022夏季限量款 #抗力系 #DEFY ➤ 夢想盃網友討論，男子古典健美項目評分討論 分數公佈： https://www.facebook.com/%E5%A4%A2%E6%83%B3%E7%9B%83DreamCup-104830622155275/photos/pcb.138365132135157/138362675468736 ➤ GKBB成吉盃與夢想盃人數上的差異，與比賽的特色區別。新秀組220位選手？ …

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本集節目由沛力好物四週年 週年慶贊助播出 ➤ 推薦最棒SBD護具 https://lihi1.cc/3adRb 折扣碼【4CHGRR】全館88折起，折上加折，折扣後滿兩千再折兩百，滿五千再折六百！ 最低到77折！ ➤ 台灣大力士比賽，推薦SBD限量大力士比賽T-shirt https://lihi1.cc/iHIqR ➤ 最帥氣的健身服飾BE，來自荷蘭的Body Engineers https://lihi1.cc/JhPeD 折扣碼【4CHGRR】折上加折，滿兩千折兩百，滿五千折六百 #68 2025 台灣超高齡化成就解鎖，你也是一份子？【SBD怪獸Live Podcast】Reebok Taiwan｜TaiSPO-台北國際體育用品展 ➤ 首次SBD怪獸Live Podcaast 2022…

本集節目由沛力好物四週年 週年慶贊助播出 ➤ 推薦最棒的 美惡力訓練鞋 https://lihi1.cc/h1rik 折扣碼【4CHGRR】 滿兩千折兩百，滿五千折六百，全新Gen2.5再折100元 ➤ 最棒的拉力帶 Versa Gripps https://lihi1.cc/wr2QR 折扣碼【4CHGRR】 滿兩千折兩百，滿五千折六百 ➤ 台灣大力士比賽，推薦SBD限量大力士比賽T-shirt https://lihi1.cc/iHIqR #68 一起床就要上台輸贏的IFBB職業健美選手｜超級熱狗王 - 林敬傑 Jack｜IFBB PRO【邱個人物誌】 ➤ 台灣IFBB PRO League取得職業卡的健美選手僅有10人： 梁詠喻、陳建昕(大H)、林敬傑 (熱狗王)、劉翔、蕭晴文、梁萱、…

本集節目由SBD贊助播出，即日起到3/25，SBD指定系列商品79折！ 舉重護膝現省$700 up 陪你開始喜歡訓練💞 好喜歡訓練專區：https://shop.sbdapparel.com.tw/categories/training ➤ 怪獸小巨蛋基地全新落成！歡迎大家報名上課，讚的！ ➤ 【Back Mechanic】麥吉爾腰背修復手冊 - 脊椎生物力學權威，從評估成因，到運動方法，帶你找回核心的力量，永遠脫離背痛。 ➤ 本世紀最重要的運動科學家之一：Stuart McGill 👍 ➤ Stuart McGill的成長背景與經驗，脊椎水電工👍 ➤ 『中軸穩定，四肢發力』是根據Stuart McGill的脊椎中立理論基礎所展開的。 ➤ 仰臥起坐，瑜伽運動的超大脊椎活動角度？ ➤ I wi…

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本集節目由 竹北Level Up 向上適應【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】贊助播出 報名網址：https://forms.gle/Nqp1UXY3yKiFKQTDA 諮詢專線：03-6670363 日期：2022/04/17(日) 時間：10:00-17:00(12:00-13:00午餐時間) 地點：新竹縣竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應) 費用：NT$ 6000 (包含上課講義、研習證書) 兩人團報價NT$ 11600元 【世新大學 中文系 白品鍵老師】 國立臺灣大學中文系博士，現任教世新大學中文系。主修中國先秦至兩漢的學術思想與文化。 喜歡讀書與講故事，因此走上研究、教學與寫作的路。天天跑步，對文學、歷史、攝影、阿卡貝拉、漫畫與電影、各類運動都有興趣。 ➤ 網路酸民…

本集節目由【MYPROTEIN】最棒的乳清蛋白/營養補充品 贊助播出 1/27~1/29 春節快閃優惠【全站49折】最優質的各式各樣乳清蛋白，營養蛋白棒，維他命，肌酸，BCAA 搖搖杯，健身服飾，還有各種配件應有盡有！現在下單，剛好過年完回歸訓練時收貨使用喔！！ 📍MYP購買連結：https://tidd.ly/3eRZfpE 👍 📍折扣碼：【CHGRR】 我是巧克力控，所以推薦他們的標準Impact乳清蛋白的各種巧克力口味 還有好吃的蛋白棒！滿2500免運費 注意：單品項口味不要超過5kg 瓶罐類的不要超過10瓶喔！ ➤ The Diet™ 尖端減脂配方乳清蛋白粉推薦： ➤ https://tidd.ly/3r1QrEp ➤ 折扣碼：【CHGRR】 #激推 #爆推 #推到爆 #MYP #M…

本集節目由【好菌家｜睡益™益生菌】贊助播出 傳送門：https://lihi1.com/PU7kt 折扣碼：【CHGRR】優惠折抵150元，還有多件任意配折扣優惠～❤️ 睡益EX配方：6大助眠菌 ＋ GABA ＋ 色胺酸 GABA是天然存在人體的胺基酸，放鬆幫助入睡。 色胺酸為必需胺基酸，掌管睡眠超重要。 當菌株成功定植，不斷產出GABA、色胺酸，像是一部睡意馬達，持續讓你好眠！ 醫生、心理師也推薦，讚的！ 【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～～ 睡得好才能事半功倍，訓練效果需要睡眠來收割。 折扣碼【CHGRR】折價150元，首購第⼀袋還可無感退費。 睡益™益生菌睡前1~2小時食用一包，持續食用效果讚！ 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】 ➤ 遇到受傷或是身體…

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本集節目，由【致佳良品 Proality｜客製化運動鞋墊】贊助播出。 今晚是聖誕夜，邱個要來放福利，是雙腳的福利，也是扁平足的優秀輔具。 挺你雙腳的神隊友，加入官方Line@後 傳訊息「我想要邱個腳的神隊友」就可以獲得300元的折扣👍 ➤致佳良品傳送門：https://proality.co/sport-orthotic ➤致佳良品LINE: https://line.me/R/ti/p/%40098pqshp ➤ 致佳良品FB https://www.facebook.com/ProAlity/ 推薦給跟我一樣有扁平足困擾的朋友～讚的！ #致佳良品 #客製化運動鞋墊 #我想要邱個腳的神隊友 #61 無論住吾疆condo或陋室，你的靈魂都只住在身體裡｜你的牙膏好用嗎？邱個騎風櫃嘴-年終回顧【…

本集節目，由本節目贊助播出 小額贊助支持本節目 https://pay.firstory.me/user/chiougrr 【SBD/VG/Notorious Lift官方蝦皮商城 獨家優惠】 ⏰ 12/12 00:00 - 12/12 23:59 📍熱銷商品 限定優惠$1,212｜鳳凰系列全商品8折起 📍滿$1999享9折，最高折$200 📍買一件即享超商免運 -------上下優惠可疊加------ 【蝦皮商城 最強購物節】 📍 00:00-02:00 85折券(手刀搶) 📍 00:00-23:59 9折券(手刀搶) 📍 $0免運券 人人有 🚪優惠傳送門：https://lihi1.cc/OE89k 【A7/BE官方蝦皮商城 獨家優惠】 ⏰ 12/12 00:00 - 12/12 23:…

本集節目由SBD Taiwan贊助播出 全新冬季限量款 STORM 風暴系列 正式上市 風暴藍，風暴灰，實在太好看！人帥，穿上風暴系列就變成360度帥！ 👉 折扣碼「CHIOUGRR」享折扣優惠 ➤ 傳送門 https://shop.sbdapparel.com.tw/ #59 大家好我是兆佑！ 蹦迪泵感健身Youtuber｜CYFIT兆佑 - 增肌減脂課表分享【邱個人物誌】 ➤ 原來兆佑小時候有點過動？ ➤ 孝順的兆佑固定回宜蘭，帶阿嬤一起訓練～ ➤ 對於老年人的訓練初期重點：好玩，趣味。 ➤ 宜蘭小吃，邱個推薦：【阿娘給的蒜味肉羹】【十六崁瓜仔雞麵】【檸檬愛玉】 ➤ 兆佑推薦三星的卜肉，頭城芋頭系列 ➤ 對於老年人的訓練課表安排 ➤ 原來兆佑是毽子校隊 ➤ 2010年兆佑台大研究所畢業之…

本集節目，由地表最棒，來自美國Notorious Lift 美惡力訓練鞋贊助播出 SUMO SOLE GEN2.5 開始販售 新品上市，全館限時8折優惠 折扣碼：【CHIOUGRR】折上加折！ 買一件即享全單免運 📍 https://www.notorious-lift.com.tw/ #58 四樓的整骨天堂？｜你體力好嗎？你三千跑多少？｜有氧訓練與肌力訓練｜Q＆A【SBD怪獸大夫系列】ft. 吳肇基醫師/何博士 ➤ Long Covid？Covid-19的後遺症？有什麼樣的後遺症？ ➤ 輕症狀/無症狀感染，也會有長期後遺症？ ➤ 生病之後的恢復能力，與有氧能量系統訓練有關係 ➤ 有氧能量系統訓練有不同區間的訓練 ➤ 有氧能力：最大攝氧量，無氧閾值，動作經濟性。 ➤ 如何提高有氧能力？ ➤ …

本集節目由美國Versa Gripps拉力帶【VG】與 荷蘭健身運動品牌【Body Engineers】贊助播出 ⚡️ 11.11限時雙殺破盤活動 ⚡️ ⏰ 時間：11/11(四) – 11/15 (一)12:00pm 📍 XTREME/PRO/FIT系列，結帳輸入「VG11」 -滿1件享95折 -滿2件享9折 📍 全館不限系列滿一件享「超商免運」 📍 https://www.versagripps.tw/ 【BE】Body Engineers 🛍 雙11夏末秋初爆炸折扣季 👉 全館下殺折扣6折起 👉 新加入會員贈送100元購物金｜不限金額「超商免運」 折扣碼：CHIOUGRR 🚗 免運：11/11(四) - 11/15(一)12:00pm 📍 https://www.engineered-…

本集節目，由 英國SBD，美國VG拉力帶，Notorious-Lift美惡力訓練鞋，與荷蘭BE贊助播出。 下週的年度雙11活動正式開跑，熱銷商品$1111 全館超商免運，疊加蝦皮折扣，即有機會享七折優惠 【英國SBD｜美國VG拉力帶｜美國Notorious-Lift美惡力訓練鞋】 ➤ 熱銷商品 一日限定$1,111 ➤ 鳳凰系列全商品 9折新低優惠 ➤ 滿$1999享9折，最高折$250/滿$9999折$500 📍 00:00-02:00 8折券(手刀搶)可疊加使用 📍 00:00-23:59 88折券(已歸戶)可疊加使用 📍 $0免運券 人人有 ➤ https://shopee.tw/sbdapparel 美國【A7止滑訓練衣】 11.10-11.15期間限定 ➤ 全館指定商品下殺$1,1…

本集節目，由荷蘭健身運動品牌【Body Engineers】贊助播出 夏末秋初超激折扣季👇 👉 全館下殺折扣6折起 👉 新加入會員贈送100元購物金 👉 加碼：輸入折扣碼「CHIOUGRR」再享折扣優惠 🚪 Body Engineers官網傳送門：https://www.engineered-life.com.tw 👜 新會員贈送100元購物金自動套用 👜 購物金使用期限為加入會員日起算15日內 🔥 購物金+折扣碼疊加使用，衣服滿載而歸 #55 Bro Science！辣個愛棒球的健美選手/裁判，天才Rock博士｜江政凌【邱個人物誌】 ➤ 原來Rock博士小時候有點亞斯伯格？類似天才般的考進台中一中。 ➤ 之後選擇以普通生的身份考體育系👍 ➤ 邱個其實先認識Rock博士最優秀的姊姊：江凌青 …

本集節目，由美惡力訓練鞋 Notorious Lift 贊助播出。 美惡力官網傳送門 https://www.notorious-lift.com.tw/ 滿【$2,000 折 $200】只到10/26，千萬別錯過💥 五倍券加碼優惠，再加碼超商免運，雙重優惠省很大 🎉 ⏰ 優惠時間：10/8 - 10/26 👉 滿一件商品即折$200 👉 全館不限品項，超商免運，預購也享現折優惠！ #54 負重行走｜健身產業是服務業？還是教育業？｜不只舉起重量，也教你舉起人生【SBD怪獸Podcast】 ➤ 主要的問題與區別在於【訓練達到效果的方法，不是被動接受服務的過程】👍 ➤ 教練的角色之一，Motivator鼓舞者？教育者 ➤ 要取得訓練的運動效果，需要主動學習動作的過程。 ➤ 【Voluntary …

本集節目，由以下品牌贊助播出，五倍卷加碼！10/8開跑！ 滿兩千送200，滿五千送550，滿一萬送1100🔥 📍最棒的護具/腰帶 SBD https://www.sbdapparel.com.tw/ 折扣碼【5000】 📍最有力量的止滑訓練衣 A7 https://www.a7tw.com/ 📍最巨的拉力帶 Versa Grips https://www.versagripps.tw/ 折扣碼【VGPRO】/【VGXTREME】 📍美惡力訓練鞋 Notorious Lift https://www.notorious-lift.com.tw/ 📍荷蘭 Body Engineers https://www.engineered-life.com.tw/ 折扣碼【BE5X】 本集邀請到熱愛運動，…

本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。 邱個最愛的力量健身訓練中心！大推！ / 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫 / 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練 / 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練 地址：竹北市莊敬七街55號 【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】 日期：2021/11/14(日) 報名連結：https://lihi1.cc/4HI9u 時間：10:00-17:00 (12:00-13:00午餐時間) 研習地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應) 研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶) 兩人團報價NT$ 11600 【課程內容】 ■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處 ■孕期生理變化 ■孕期運…

本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出 官網 https://www.ath.com.tw/ 折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠，滿490免運❤️ 邱個推薦的六款商品： 1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍 2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍 3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍 4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 5.【白胺酸 = Leucine】Recovery系列 6.【紅景天+刺五加】 #51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師 誠品：https://bit.ly/3x2KrLl 金石堂：ht…

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本集節目由SBD 2021夏季限量款 Phoenix 鳳凰系列贊助播出 SBD史上最好看系列 #沒有之一 ➤ 官網傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw 新品上市官網優惠7/16 - 7/23 輸入折扣碼【SBDNEW】滿$5,000送$500，滿$10,000送$1,000！ 買新品享全台免運！ 購買T-shirt 組合再折$100元！ #47 你也打AZ英倫牛津伊莉莎白疫苗？烏烏醫師新書《無框身體》【SBD女力Podcast】 ➤ 疫苗之亂？聊聊疫苗衛教，打疫苗應該注意什麼？ ➤ 權貴小心肝？？插隊打了疫苗還嫌疫苗？三小 ➤ 施打疫苗優先順序？政府難為 ➤ AZ？莫德納？BNT？通通都讚的，都可以打。 ➤ 請注意自己的健康狀況，要知道自己的疾病限制與疫苗的關…

本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出 折扣碼：【CHIOUGRR】享優惠折扣！❤️ 📍A7官網傳送門：https://www.a7tw.com/ 📍A7夏日免運節，官網即日起至8/1，消費滿$1,000，全台超商免運！ 🔥下單U Bag運動後背包，全台宅配免運！滿額再享A7好禮 📍滿$3,000贈A7手工香氛皂1個 📍滿$6,000加贈A7運動帽1頂 . #46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！ 📍10.【心智訓練｜心智工具】 ➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。 ➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具 ➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。 ➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～…

本集節目由地表最強護具【SBD Taiwan】贊助播出 SBD蝦皮六月超狂購物節，全館八折起🔥 SBD蝦皮商城傳送門：https://shp.ee/fh4vdkz 優惠時間：即日起～6/30 最後兩天！ 全館優惠8折起，超商免運！！全年最低優惠！😎 最棒的SBD腰帶，護膝，護腕，護肘，T-shirt一定要支持一下！ #45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】 8.) 訓練『技術』 (各種技術學習) ➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。 ➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆 ➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。 ➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，…

本集節目由【Backbone｜人體工學椅】贊助播出 傳送門：https://lihi1.com/aEuCh 輸入折扣碼：【CHIOUGRR】僅限線上商城使用 購買升降桌 ＆人體工學椅，享92折優惠！！🔥 優惠時間：6/23-7/31 四款邱個推薦商品：#激推爆推推到爆❤️ ➤ Kangaroo™ 袋鼠工學椅｜熱銷基本款 ➤ Dyback® 電動升降桌系列 ➤ Kabuto™ 人體工學椅｜全能居家款 ➤ 沙發救星｜Ultraback人體工學腰靠墊 . #44 居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】 ➤ SBD World’s Strongest Man冠軍出爐！來自英國蘇格蘭的大力士Tom Stoltman!!! ➤ 蘇格蘭高地運動High Land Game，為什麼…

#43 重點多到你練不完！居家健身的12個方針｜Part 2.【SBD怪獸Podcast】 本集節目由【好菌家｜晚安益生菌】贊助播出 傳送門：https://lihi1.com/f9yBL 折扣碼：【CHIOUGRR】優惠折抵150元，還有多件任意配折扣優惠～❤️ 首購無感退費！SGS食品安全檢驗合格～👍 【多種好菌＋色胺酸＋GABA＋芝麻素＋玄米萃取物＋維生素E】國內首支助眠益生菌，讚的！ 【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～ 睡得好才能事半功倍，訓練效果需要睡眠來收割。 折扣碼【CHIOUGRR】折價150元，首購第⼀袋還可無感退費。晚安益生菌睡前1~2小時食用一包，持續使用效果讚！ 請支持我們的乾爹，謝謝乾爹支持我們製作更多免費的節目給大家聽～讓我們一起給他…

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感謝各位贊助我們的乾爹乾媽！本集特別一一感謝大家！ 本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。 他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。 同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。 總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。 ❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991 ❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2 ➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。 ➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。 ➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從…

本集節目由SBD Taiwan贊助播出，歡迎加入SBD頻道會員，小額贊助支持我們製作更多好看的節目❤️ https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join 📍肌督教友：75元/月 📍肌督教傳教士：250元/月 (大乾爹) 或是你可以透過連結，小額贊助邱個Podcasst節目： https://pay.firstory.me/user/chiougrr 特別再次感謝乾爹，地表最棒的運動補給：亞仕生醫 ATH 👍 https://www.ath.com.tw/ 折扣碼：【CHIOUGRR】享有85折優惠，滿490免運❤️ 邱個推薦的六款商品，素食者皆可食用喔！ 1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍 2.【肌酸 Creatine FA…

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本集節目，由世上最好的拉力帶Versa Gripps贊助播出。 5/7 Extreme 拉力帶正式上市！可推可拉，完美保護熱愛健身的你～～ 購買連結：https://www.versagripps.tw/ 折扣碼：【CHIOUGRR】 ➤ ❤️ Lisa的IG：@eat.train.love_lisa ➤ 2019開始比健美比賽(女子比基尼項目) ➤ 台灣從2018年開始引進國外的女子比基尼項目～ ➤ 現在2021年幾乎每個月台灣都有健美比賽～超多der～ ➤ Lisa的堅持，Lisa的腹肌，邱個的腹肌在哪？ ➤ 瘋狂忙碌上班生活的運動調節？ ➤ 國外線上課程？線上課程的教練證照。 ➤ 台灣健美環境，起步之後正在衝刺中。 ➤ 聊聊Arnold Festival健美比賽 ➤ Lisa英國之旅炎…

本集節目邱個贊助播出，歡迎大家小額贊助！請我們喝一杯咖啡～ https://pay.firstory.me/user/chiougrr 我們節目也持續求乾爹，Youtube頻道也求乾爹～～ #IndoorToOutdoor 『萬物皆詩人，唯獨人中最少。 城市只有人生，山中卻有歲月。』 #36 中風復健？醫療優先/『輸』經驗教育/自我效能/學習性無助？環狀式呼吸法【SBD怪獸Podcast】 ➤ 中風之後復健，請先進行醫療評估，禁忌限制，不可躁進。 ➤ 施予放鬆與休息，只會朝向流失方向移動；施予阻力，才會向上適應。 ➤ 要打破槓鈴訓練思維，要找任何姿勢都有辦法訓練的方法。 ➤ 連聖懷同學阿公的復健case. ➤ 推薦 新田心理治療所 臨床心理師黃天豪著作：《認真的你，有好好休息嗎？》 ➤ 心智…

本集節目特別感謝Adidas，推薦Ultraboost 21神鞋！超級好穿！讚的！ 好書推薦《健康不平等》《科學化鍛鍊全書》《不當媽會怎樣？》 【烏烏醫師女力Podcast】 ➤ 0402太魯閣號事件，邱個的替代性創傷症候群。 ➤ 女生懷孕流產可能發生的創傷症候群。 ➤ 不要隨便問人家要不要生小孩！不要跟邱個年輕一樣白目。 ➤ 《不當媽會怎樣？》推薦書，不當媽媽的百科全書👍 ➤ 推薦Netflix影集《未來媽媽》 ➤ 福原愛？邱個說：你管人家那麼多。 ➤ 新的公共衛生議題：健康地死去。 ➤ 《健康不平等》愛拼才會贏？你在什麼環境底下消耗體力生命？ ➤ 居住環境，人種，教育，還有各種問題放進入這本書的主角， ➤ 社經地位一刀切，其實會收聽收看我們的節目 ➤ 生產完六個月不能提重物？生產完多久可…

本集節目，由A7止滑訓練衣贊助播出：https://www.a7tw.com/ 特別針對蹲舉與臥舉所設計的訓練衣，協助槓鈴穩穩黏在背上，提高訓練安全，降低受傷風險。 折扣碼：【CHIOUGRR】 如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡： 《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。 https://youtu.be/tVxdJNvtN0k #34 健美？健力？你的選擇是？ - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】 Q1：原本用12~15的次數模組，與6~8下的次數強度差異？ ➤ 12~15 reps = 60~70%強度，對於最大肌力進步刺激不足。 ➤ 團塊式週期。 ➤ 低強度高反覆？高強度低反覆？ ➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練，Why? ➤ 傳說中的肌肉生…

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