最佳Student播客 (2026)

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【運科竹愛科普｜大腦不想老，光靠散步還不夠？這樣「混搭」運動，逆轉認知退化效果強 2 倍！🧠】 11:20

8d ago11:20

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【運科竹愛科普｜大腦不想老，光靠散步還不夠？這樣「混搭」運動，逆轉認知退化效果強 2 倍！🧠】研究證實：大腦不想老，光靠散步還不夠？這樣「混搭」運動，逆轉認知退化效果強 2 倍！🧠✨ 你是否也有過這種經驗：轉身想拿東西，下一秒卻忘了要拿什麼？或是明明是很熟的朋友，名字卻卡在嘴邊叫不出來？ #我是運科竹 #大腦健康 #MCI #輕度認知障礙 #非藥物介入 #阻力運動 #太極拳 #預防失智 #長照 #銀髮族健康 #運動科學觀點（本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生…

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【運科竹愛跨域｜🚀學術與實踐：運科竹在師大職涯發展中心的「A 級人才」藍圖解鎖全紀錄】 12:07

1M ago12:07

12:07

【運科竹愛跨域｜🚀學術與實踐：運科竹在師大職涯發展中心的「A 級人才」藍圖解鎖全紀錄】下午一點半，我步出「國立臺灣師範大學職涯發展中心 (NTNU Career Center)」，腦中依然在高速運轉方才的滿滿資訊。身為一個運動科學的博士生，我的日常是在實驗室中，與腦電圖 (EEG)、事件相關電位 (ERPs) 和複雜的統計模型為伍。我們習慣在知識的深海中「深潛」，專注於挖掘「執行功能」的奧秘，追求學術上的極致精確。然而，我們這群「深潛者」也時常在思考：如何將這些「深海的寶藏」，清晰地呈現在「產業的陸地」上？我們擁有的專業知識，如何能更廣泛地「轉譯」並「應用」到學術高牆之外的世界？帶著這份對「連結」的渴望，我參加了由 Anny Wu 講師主講的這場「職涯探索」工作坊。我原以為這會是一場…

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【運科竹愛科普｜🧠研究揭密：語言任務讓長者步伐變慢，顯示大腦運動協調正悄悄退化🚶‍♀️】 18:54

2M ago18:54

18:54

【運科竹愛科普｜🧠研究揭密：語言任務讓長者步伐變慢，顯示大腦運動協調正悄悄退化🚶‍♀️】 🧠研究揭密：邊走邊講話竟讓老化現形！語言任務讓長者步伐變慢，顯示大腦運動協調正悄悄退化🚶‍♀️ 你有沒有注意過？👀 爸爸媽媽在散步聊天時，講到一半就不自覺放慢腳步、甚至停下來？這可不只是習慣問題，而是科學家口中的「大腦雙重任務效應 (DT, Dual Task Effect)」在作祟。 2025 年發表於《Experimental Brain Research》的最新研究指出：「當人們在走路時同時進行語言或思考任務，年長者的步伐會明顯變慢、穩定性下降，顯示他們在「邊想邊動」的過程中，大腦資源分配已不如年輕人靈活。」這項由美國奧本大學（Auburn University）研究團隊進行的系統性統合分析…

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【運科竹愛科普｜🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！】 12:43

2M ago12:43

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【運科竹愛科普｜🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！】 🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！你有沒有發現——有時心情低落、腦袋卡卡的時候，只要去運動一下，整個人就突然清醒了？原來，這不只是感覺而已，而是有大腦實證的科學根據！一篇 2025 年發表於 BMC Psychiatry 的最新研究指出：只要一場中等強度運動（moderate-intensity exercise, MIE），不論是跑步還是跆拳道，都能在短短 30 分鐘內顯著改善情緒，並提升「抑制控制」（inhibitory control）與「專注力」。更令人驚訝的是，動態、需要思考的運動（如跆拳道），對大腦的活化效果甚至比單純跑步更明顯！🔥 ============= 陳映竹！ …

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【運科竹愛科普｜🧠 運動不只練肌肉，更在「幫大腦進補」！最新研究證實：運動會釋放 8 種「魔法分子」！】 12:49

2M ago12:49

12:49

【運科竹愛科普｜🧠 運動不只練肌肉，更在「幫大腦進補」！最新研究證實：運動會釋放 8 種「魔法分子」！】你是否也有過這種經驗：一陣暢快淋漓的運動過後，不只身體舒暢，連腦袋都感覺特別清醒、思緒更敏銳？這可不只是你的錯覺！過去，我們總以為運動對大腦的好處頂多是「促進血液循環」，但最新的科學研究揭示了一個更驚人的秘密：運動，其實是在指揮你的身體，上演一場「化學交響樂」！當你運動時，你的肌肉、肝臟，乃至脂肪，都在釋放各種「神奇分子」。這些分子會搭著血液的便車，穿越重重關卡 (也就是血腦屏障)，直達你的大腦，對你的神經細胞下達指令：「嘿！該升級了！變更聰明、更強壯、更不容易發炎！」這整個過程，科學家稱之為「運動誘發的周邊-中樞交互對話」(exercise-induced peripheral…

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【運科竹愛科普｜運動讓腦袋變年輕？研究揭祕：肌肉激素可能是關鍵！💪🧠】 6:46

3M ago6:46

6:46

【運科竹愛科普｜運動讓腦袋變年輕？研究揭祕：肌肉激素可能是關鍵！💪🧠】你是否曾經有過這種經驗：運動完後，不只身體覺得放鬆，腦袋也好像特別清晰、思緒敏捷？🤔 原來，這並不是錯覺，而是最新科學正在積極探索的現象！ 2025 年，一項發表於《Neuroscience and Biobehavioral Reviews》的系統性回顧與統合分析，分析了 43 篇隨機對照試驗 (RCT, randomized controlled trial)，總共檢視超過 17,000 筆文獻紀錄，最終鎖定 50 歲以上的中高齡族群，想要回答一個重要問題： 👉 運動為什麼能改善腦袋？ 👉 是不是因為「肌肉激素 (myokines)」發揮了作用？接下來，就讓我們用淺顯易懂的方式，拆解這篇重量級研究，帶你理解「肌肉—…

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【運科竹愛科普｜每天讓孩子多動一動，竟能提升智力與專注力！體感遊戲還能增強記憶力 🧠✨】 9:16

4M ago9:16

9:16

【運科竹愛科普｜每天讓孩子多動一動，竟能提升智力與專注力！體感遊戲還能增強記憶力 🧠✨】 🚸 研究揭祕：每天讓孩子多動一動，竟能提升智力與專注力！體感遊戲還能增強記憶力 🧠✨ 你有沒有觀察過自家小孩？有些孩子在幼兒園裡總是跑得快、跳得高，動作俐落；有些孩子則在丟球、接球、踢球時顯得笨手笨腳。除了體能上的差異，這些「基本動作技巧」(FMS, Fundamental Movement Skills) 的發展，其實和孩子的大腦功能也有緊密連結。最新發表於《Journal of Sport and Health Science》的系統性綜述與網絡統合分析（整合了 38 篇隨機對照試驗，超過 5237 名 2–6 歲幼兒參與）指出：適當的身體活動 (PA, Physical Activity) 介入…

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【運科竹愛科普｜專家共識：身體組成標準化，讓你更了解自己的健康狀況！】 11:23

4M ago11:23

11:23

【運科竹愛科普｜專家共識：身體組成標準化，讓你更了解自己的健康狀況！】 🧬【科學新知】專家共識：身體組成標準化，讓你更了解自己的健康狀況！你知道嗎？我們的身體狀況不僅僅是由體重來判斷的，其實還可以由脂肪、肌肉、水分等多種組織狀況來瞭解。這些組織的比例和分佈，對我們的健康有著深遠的影響。然而，長久以來，對於「身體組成」的定義和測量方法，醫學界並沒有統一的標準。這導致了不同研究之間的結果難以比較，也讓我們難以準確了解自己的健康狀況。如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳…

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[Exercise Science Weekly] Expert Consensus on Body Composition Standards: Why It Matters for You? 5:46

4M ago5:46

5:46

[Exercise Science Weekly]Expert Consensus on Body Composition Standards: Why It Matters for Your Health 如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私…

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【運科竹愛科普｜運動與中風後大腦：可能最有效的認知功能復健運動是?】 10:17

4M ago10:17

10:17

【運科竹愛科普｜運動與中風後大腦：可能最有效的認知功能復健運動是?】 🧠研究揭曉：太極、瑜伽最能讓中風後的大腦復活！比重訓更有效？你是否也有過這樣的疑問：「中風復健是不是只能靠藥物？」「運動真的能讓腦袋變靈光嗎？」最新發表於《Geriatric Nursing》的一項系統性回顧與網絡統合分析，給了我們一個驚人的答案： 👉 對中風後的認知功能恢復，太極、瑜伽、八段錦等「身心運動 (MBE, mind-body exercise)」的效果，居然比高強度間歇訓練 (HIIT, high-intensity interval training)、阻力運動 (RE, resistance exercise) 還要好！（本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動…

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【運科竹愛科普｜運動表現關鍵第四力 💪 研究指出：可以「訓練不掉速的身體韌性」！】 12:56

5M ago12:56

12:56

【運科竹愛科普｜運動表現關鍵第四力 💪 研究指出：可以「訓練不掉速的身體韌性」！】你是否也有這樣的經驗——比賽前一切狀況良好，起跑時也信心滿滿，但過了中段，速度越來越難維持，最後被對手一個一個超車？這不只是體能下降這麼簡單，最新研究揭露：你缺少的是「生理韌性」(physiological resilience)！而且好消息是，這種韌性不只能訓練出來，還有越來越多證據顯示，它可能是馬拉松、鐵人三項這類耐力型運動中，決定勝負的「第四關鍵」。 🔖 延伸閱讀與參考資料 Jones, A. M. & Kirby, B. S. (2025). Physiological Resilience: What Is It and How Might It Be Trained? Scandinavian …

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【運科竹愛科普｜🏃‍♀️運動竟可能抗癌？揭密「身體活動」對癌症預防與康復的強大力量🔥】 15:00

6M ago15:00

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【運科竹愛科普｜🏃‍♀️運動竟可能抗癌？揭密「身體活動」對癌症預防與康復的強大力量🔥】你知道嗎？運動不只是讓你瘦身、變健康，還有可能成為對抗癌症的利器！最新敘述性回顧研究指出，規律的身體活動（Physical Activity, PA）與運動訓練（Exercise Training）對癌症的預防、治療副作用的緩解，以及存活率的提升都有顯著貢獻✨ 引用文獻 Albini, A., La Vecchia, C., Magnoni, F., Garrone, O., Morelli, D., Janssens, J. P., Maskens, A., Rennert, G., Galimberti, V., & Corso, G. (2025). Physical activity and ex…

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【運科竹愛科普｜運動如何延緩腦部老化？解密神經保護機制與腦健康的黃金關聯！✨】 14:37

9M ago14:37

14:37

▌🧠【重拾年輕大腦】運動如何延緩腦部老化？解密神經保護機制與腦健康的黃金關聯！✨ ▌前言：從認知衰退談起您是否曾經忘記鑰匙放哪？感覺到難以專注？甚至記不住剛剛明明才看過的資訊？這些可能並不只是單純的「老了」，而是腦部逐漸退化的徵兆。隨著全球高齡化問題日益嚴重，「如何讓大腦保持年輕健康」成為科學家和醫學界熱烈討論的話題。而這篇來自《The Lancet》的重磅回顧性研究，正好揭示了一個關鍵──運動，特別是有氧運動，對大腦健康有驚人幫助！【文獻來源】 Tari, A. R., Walker, T. L., Huuha, A. M., Sando, S. B., & Wisloff, U. (2025). Neuroprotective mechanisms of exercise and t…

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女科學家的日常永續生活家林心恬教授 1:09:46

9M ago1:09:46

1:09:46

[ 女科學家的日常永續生活家林心恬教授 ] 什麼！竟然有教授斜槓podcaster為的是永續生活？機械系教授/外送平台/環保團體攜手讓推動環境有善產業，還可以發paper！！教學課程超有趣，產官學合作不停歇還是孩子們最愛抱抱睡的二寶媽心恬到底一天有幾百個小時？一路走來，心恬勇敢的面對每一個職涯/學涯轉彎歡樂的訪談裡也分享許多忙錄親職生活裡的小撇步聊到停不下來，快請老公去陪小孩睡覺精彩內容不容錯過！快來聽聽心恬的工作與生活～ ============== 沒錯！Sky又再度獲得國科會的支持，製作更多優質節目，讓大家有機會一睹科學家們活潑有趣的一面，還有職涯發展的歷程！節目製作感謝Sky編輯團隊的努力合作錄音：筱君老師，牆編影片拍攝剪輯：俊偉聲音剪輯：牆編平面設…

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【運科竹愛科普｜用運動與科學管理體重：肥胖預防與健康策略大解析 🏃‍♀️🍏】 15:14

9M ago15:14

15:14

【運科竹愛科普｜用運動與科學管理體重：肥胖預防與健康策略大解析 🏃‍♀️🍏】肥胖（Obesity）在現代社會中已成為一個普遍且重要的健康議題，根據最新統計，美國約有 42% 的成人屬於肥胖族群；而這樣的情況並不只存在於美國，世界各地的肥胖率也都在逐年攀升。肥胖不僅會導致外型改變，對健康更可能帶來潛在風險，例如：第二型糖尿病（type 2 diabetes）、高血壓（hypertension）、心血管疾病（cardiovascular disease）、睡眠障礙（sleep disorders）、骨關節炎（osteoarthritis）以及過早死亡的風險上升。因此，如何透過科學、運動以及生活方式的整合管理，成為世界各國的重要挑戰。本次「我是運科竹愛科普」單元將從肥胖的定義、健康風險，再到行為…

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【運科竹愛科普｜🧠久坐真的會讓大腦變笨嗎？揭開久坐行為與腦健康的神祕關聯！🚶‍♀️📺】 13:11

10M ago13:11

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【運科竹愛科普｜🧠久坐真的會讓大腦變笨嗎？揭開久坐行為與腦健康的神祕關聯！🚶‍♀️📺】您今天坐了幾個小時呢？不論是在辦公桌前滑滑鼠，還是追完三集劇情緊湊的影集，久坐行為 (SB, Sedentary Behavior) 已經成為現代人生活的一部分。然而您知道嗎？越來越多的研究指出：長時間的久坐，可能正在悄悄損害您的腦健康！本篇文章將帶您深入了解久坐與大腦之間的科學關聯，並提供實用建議，幫助您維持大腦靈光，活到老學到老✨ 如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS…

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【運科竹愛分享｜臉書IG被盜？唯一有效的解決方法！快速復原帳號、重掌社群安全必看教學】 7:41

11M ago7:41

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【運科竹愛分享｜臉書IG被盜？唯一有效的解決方法！快速復原帳號、重掌社群安全必看教學】是否曾經臉書跟IG徹底被盜，但是卻束手無策？拼命蒐尋 #解決方法，卻始終無法找到有效解決方法？就讓運科竹從實際被盜經驗，到完全自己找回帳號的歷程分享，供您參考！ -- Hosting provided by SoundOn由運科竹

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【運科竹愛科普｜🧠 多成分運動如何提升輕度認知障礙者的認知功能？最新系統性回顧與統合分析!】 14:48

11M ago14:48

14:48

🧠 多成分運動如何提升輕度認知障礙者的認知功能？最新系統性回顧與統合分析! 輕度認知障礙 (MCI, mild cognitive impairment) 是阿茲海默症及其它失智症 (dementia) 的前驅階段，患者雖然認知功能有所下降，但尚未影響日常生活。隨著全球人口高齡化，如何延緩或改善輕度認知障礙已成為公共衛生的重要課題。而其中，「多成分運動」(ME, multicomponent exercise) 因其多樣化的訓練模式，被認為有助於提升大腦功能。然而，多成分運動如何影響不同的認知子功能，以及最有效的運動組合為何，仍然存在不確定性。近期，一項系統性回顧與統合分析 (systematic review and meta-analysis) 針對此議題進行深入探討，結果顯示多成分運…

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【運科竹愛科普｜全面破解「肌少症」！從理論到實踐的最新診斷與治療全攻略】 28:40

12M ago28:40

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【運科竹愛科普｜全面破解「肌少症」！從理論到實踐的最新診斷與治療全攻略】隨著高齡化社會的來臨，「肌少症」(Sarcopenia) 這個詞越來越常被提及。相信不少人都聽說過年紀大了肌肉會逐漸萎縮，但究竟它背後的機制是什麼？如何及早診斷？又該如何預防或治療？本篇科普文章將以專業而易懂的方式，帶你一步步深入瞭解肌少症的定義、診斷方法、致病機制以及現今已知的各種改善策略。本文除了結合最新的研究文獻與臨床經驗，也會參考歐美及亞洲的診斷準則，讓你在閱讀完之後，能夠對肌少症有全方位的理解，更能在日常生活中落實運動與營養觀念，邁向更健康的老化之路。想要守護中老年的行動力，就趕緊看下去吧！如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen…

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【運科竹愛科普｜阻力訓練對抗肌少症：老年人重拾肌力與健康的黃金指南💪】 24:09

1y ago24:09

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【運科竹愛科普｜阻力訓練對抗肌少症：老年人重拾肌力與健康的黃金指南💪】隨著人口老化加劇，愈來愈多研究聚焦於老年人常見的健康議題，其中「肌少症」（Sarcopenia）可以說是備受關注的焦點。肌少症最顯著的特徵，就是骨骼肌量與肌力的下降，不僅會降低生活品質，還可能增加跌倒、骨折或失能的風險。面對這樣的挑戰，如何透過適當的運動處方來挽救、維持或強化肌肉功能，便成為了各界專家熱烈討論的課題。根據許多臨床與實證研究顯示，「阻力訓練」（Resistance Exercise, RE）在改善肌力、增加肌肉質量方面具有相當明顯的效果，因此被視為對抗肌少症的第一線處方。然而，針對已經患有肌少症的老年人，該如何正確安排阻力訓練？訓練的強度與頻率又該如何拿捏？本篇文章將以淺顯易懂的方式，帶領讀者深入了解肌少症…

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【運科竹愛科普｜打造強健壯世代：長者「肌少症」運動科學完整解析🚀】 22:00

1y ago22:00

22:00

【運科竹愛科普｜打造強健壯世代：長者「肌少症」運動科學完整解析🚀】隨著全球步入高齡化社會，維持肌肉力量與身體機能成為越來越多人關注的重點。其中，「肌少症」（Sarcopenia）指的就是肌肉質量與力量隨年齡增長而顯著下降的情況。這不僅影響長者的日常活動能力，也大幅提高跌倒、骨折及死亡的風險。近年來，專家學者不斷投入研究，試圖找出最有效的方式來改善肌少症，而「運動訓練」與「營養補充」正是被視為最具潛力的介入方法。本篇文章將結合最新研究發現，為各位長者朋友與照護者帶來一篇生動易懂的科普介紹，讓我們一起了解如何藉由正確的運動與營養，提升生活品質、延長健康壽命！✨ 如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-…

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【運科竹愛科普｜高速阻力訓練與傳統阻力訓練哪種更有效？探索樂齡族的身體功能提升秘訣！】 23:50

1y ago23:50

23:50

【運科竹愛科普｜高速阻力訓練與傳統阻力訓練哪種更有效？探索樂齡族的身體功能提升秘訣！】隨著全球人口老化趨勢日益明顯，如何在高齡階段維持良好的身體功能與生活品質成為許多人的共同關注議題。近年來，阻力訓練（Resistance Exercise）被視為提升肌力、肌耐力以及改善身體功能的重要方法。然而，關於訓練速度（Velocity）的最佳選擇，一直存在多種討論。究竟高速阻力訓練（High-Velocity Resistance Exercise）和傳統阻力訓練（Traditional Resistance Exercise）在改善老年人的身體功能上有何差異？本文將結合一項大型的系統性文獻回顧與網絡統合分析（Network Meta-Analysis）研究結果，深入探討高齡者體能與訓練速度之間的…

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【運科竹愛科普｜分離式訓練 vs. 全身訓練：科學實證揭露您的最佳選擇 💪】 21:05

1y ago21:05

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【運科竹愛科普｜分離式訓練 vs. 全身訓練：科學實證揭露您的最佳選擇 💪】在現代健身風潮中，許多愛好重量訓練的人常常面臨一個難題：「到底該採用分離式(Split, 簡稱Sp) 訓練，還是全身式(Full-Body, 簡稱FB) 訓練？」相信不少人都有過類似的疑惑。健身房中總能聽到有人說：「今天是胸日，明天是腿日」的分離式訓練哲學；也有人堅持：「每次訓練都要練全身，這樣更有效率」的全身訓練概念。究竟哪一種訓練模式更有助於增加肌肉量與提升肌力？如果您一直在尋找具有科學實證根據的解答，那麼今天運科竹愛科普單元，將透過最新研究與系統性回顧與統合分析( systematic review with meta-analysis) 的研究，帶您深入了解「分離式 vs 全身式訓練」之間的真相，為您的健身…

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【運科竹愛科普｜提高跑步競技運動表現的秘密💪：高強度間歇訓練（HIIT）與衝刺間歇訓練（SIT）的比較】 10:29

1y ago10:29

10:29

【運科竹愛科普｜提高跑步競技運動表現的秘密💪：高強度間歇訓練（HIIT）與衝刺間歇訓練（SIT）的比較】在跑步相關競技運動中，最大攝氧量（V̇O2max）被公認為最重要的影響因素之一🏃‍♂️。提升 V̇O2max 不僅能增強耐力，還能顯著改善跑步表現。而在眾多訓練方法中，間歇訓練因能有效促進高強度運動，成為提升 V̇O2max 的首選。然而，究竟是注重高有氧強度 (high aerobic intensity) 還是高絕對強度 (high overall intensity) 的訓練效果更佳，卻仍存爭議。本次運科竹愛科普系列，將透過一項研究結果，深入探討高強度間歇訓練（high intensity interval training, HIIT）與衝刺間歇訓練（sprint interva…

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【運科竹愛科普｜運動無法成為糖尿病的萬靈藥？淺談運動持續性的挑戰與解方 🧬🏋️‍♀️】 24:17

1y ago24:17

24:17

【運科竹愛科普｜運動無法成為糖尿病的萬靈藥？淺談運動持續性的挑戰與解方 🧬🏋️‍♀️】引言：糖尿病與生活方式的連結第二型糖尿病（Type 2 Diabetes, T2D）已成為全球健康的重大威脅，但令人欣慰的是，研究指出，大多數T2D病例其實可以透過健康的生活方式來預防。這提醒我們，生活方式調整應該是防治T2D的首要手段。其中，運動常被認為是改善血糖控制的有效工具，尤其是在與藥物治療結合時。然而，長期來看，運動治療的效果卻備受爭議，其主要原因是持續性不足。參考文獻 MacDonald, C., Bennekou, M., Midtgaard, J., Langberg, H., & Lieberman, D. (2024). Why exercise may never be effe…

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【運科竹愛科普｜肌力訓練的安全性大揭秘：究竟哪種比較不容易受傷？🏋️‍♂️💡】 19:54

1y ago19:54

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【運科竹愛科普｜肌力訓練的安全性大揭秘：究竟哪種比較不容易受傷？🏋️‍♂️💡】前言：運動與安全不可兼得嗎？🤔 阻力訓練，也就是大家熟知的肌力訓練，長期以來被視為提升肌力、促進代謝、甚至改善心血管健康的最佳方法之一。然而，隨著這類運動的普及，受傷的風險也逐漸受到關注。不論是健身新手還是資深運動員，如何選擇最安全的阻力訓練方式，都是一個值得深入探討的問題。近期，一項系統性文獻回顧帶來了重要的洞見，分析了不同類型阻力訓練的受傷風險。這篇文章將帶你了解：哪些訓練方式相對安全？哪些方式容易導致運動傷害？如何在實際運動中降低受傷機率？想觀看實際訓練影片嗎？歡迎點擊留言處第一個連結喔！如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ …

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【運科竹愛閱讀 | 峰值體驗2: 增量／存量雙增長的戰略思維，實現商業效益指數型躍進的關鍵洞察與落地】 23:05

1y ago23:05

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【運科竹愛閱讀 | 峰值體驗2: 增量／存量雙增長的戰略思維，實現商業效益指數型躍進的關鍵洞察與落地】如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個…

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【運科竹Podcast Ep. 11 | 運科竹愛科普｜私人教練 vs. 自主訓練 vs. 夥伴訓練：私人教練的優勢解析】 16:57

1y ago16:57

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【運科竹Podcast Ep. 11 | 運科竹愛科普｜私人教練 vs. 自主訓練 vs. 夥伴訓練：私人教練的優勢解析】在現代忙碌的生活中，越來越多人關注健康並積極參與健身運動。然而，在健身之路上，您是偏好選擇自主訓練、找一起去健身房訓練的健身夥伴，還是透過專業私人教練指導來前進呢？這些不同的訓練方式究竟會對健身訓練結果有何影響呢？今天，我們將透過一項最新研究，深入探討這三種訓練方式的成效，看看專業私人教練的訓練方式是否真的能帶來顯著的差異！如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP =======…

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【運科竹Podcast Ep. 10 | 我是運科竹 | 運科竹愛閱讀｜人生成為：突破自我設限的成就力】 19:15

1y ago19:15

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【運科竹Podcast Ep. 10 | 我是運科竹 | 運科竹愛閱讀｜人生成為：突破自我設限的成就力】如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。…

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女科學家的日常林業試驗所徐嘉君研究員 1:03:38

1y ago1:03:38

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明明工作就是每個月都要不停出差去爬山爬樹說到登山裝備還是兩眼褶褶放光就算日常休閒也是趁午休時間去抱石要不然就是假日去划SUP （這分明是要操死牆編的節奏）嘉君這驚人的體力可不是一天造成的從大學就進入登山社，研究所爬上樹冠層一眼就愛上小巧可愛的附生植物（還有親愛的老公～不知不覺越爬越高，如今已成為知名高樹偵探「找樹的人」沒想到，公務員也有百百種！快來聽聽，嘉君不一樣的科學之路～ ============== 沒錯！Sky又再度獲得國科會的支持，製作更多優質節目，讓大家有機會一睹科學家們活潑有趣的一面，還有職涯發展的歷程！節目製作感謝Sky編輯團隊的努力合作錄音：筱蕾，牆編影片拍攝剪輯：俊偉聲音剪輯：牆編平面設計：77 敬請期待更多女科學家的日常！ #skyinthe…

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【運科竹Podcast Ep. 9 | 我是運科竹 | 運科竹愛閱讀｜洞察力的修煉：打破迷思，探尋真相的智慧之道】 15:00

1y ago15:00

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【運科竹Podcast Ep. 8 | 我是運科竹 | 運科竹愛閱讀｜洞察力的修煉：打破迷思，探尋真相的智慧之道】洞察力的修煉：打破迷思，探尋真相的智慧之道💡 洞察力，是我們從觀察中提煉出來的敏銳判斷，讓我們不僅知道表象，更深入了解其背後的意義與原因。當我們談到「洞察」，並不是僅僅停留在表面，而是以批判性思維去探索根本、分析本質，並追問背後的真正原因及其意義。這樣的能力，不僅能幫助我們在生活中更智慧地決策，也能讓我們活得更加清晰而充實。如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ===========…

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【運科竹Podcast Ep. 8 | 我是運科竹 | 跨域學習實踐：體育系跑去修經濟學課程？】 17:53

1+ y ago17:53

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「歡迎來到『我是運科竹』，今天我們要聊聊體育與運動科學博士生如何跨界修讀經濟學課程。這對許多人來說可能有些意外，但其實運動與經濟之間有許多關聯！我將分享我的跨學科學習旅程，為什麼選擇經濟學，這對我的研究和未來發展有什麼影響。」 ** #跨領域學習的動機** 為何選擇修讀經濟學？運動科學和經濟學的交集與潛在應用？ ** #跨領域學習的優勢與未來展望** 如何培養跨領域的思維模式？在學術與產業中，跨學科專業的需求及發展潛力。如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同…

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女科學家的日常職能治療胡怡霖 part2 46:49

1+ y ago46:49

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老人運動健康行為研究室主持人，長庚大學職能治療系助理教授，胡怡霖老師。年長者更需要持續保持健康的運動行為，要如何介入才能成功改變行為，讓運動成為生活的慣性？透過怡霖老師細心的解釋，讓我們更了解職能治療的概念！然而，兒時夢想是成為舞者的怡霖，是如何走進職能治療領域的呢？一起來聽聽，怡霖的職涯/學涯過程，以及一路走來的心路歷程～歡迎點擊精彩影片 https://youtu.be/8zgs5fvRahM

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女科學家的日常職能治療胡怡霖 part1 47:22

1+ y ago47:22

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老人運動健康行為研究室主持人，長庚大學職能治療系助理教授，胡怡霖老師。年長者更需要持續保持健康的運動行為，要如何介入才能成功改變行為，讓運動成為生活的慣性？透過怡霖老師細心的解釋，讓我們更了解職能治療的概念！然而，兒時夢想是成為舞者的怡霖，是如何走進職能治療領域的呢？一起來聽聽，怡霖的職涯/學涯過程，以及一路走來的心路歷程～歡迎點擊精彩影片 https://youtu.be/8zgs5fvRahM

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用聽的！水鹿遇到馴鹿 EP4 10:56

1+ y ago10:56

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想去歐洲念博士？考慮一下 Marie Sklodowska-Curie Action計畫吧！

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【運科竹Podcast Ep. 7 | 我是運科竹 | 彭建文PJ法：高效工作者的問題分析與決策：世界級的企業這樣子解決問題】 15:07

1+ y ago15:07

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【運科竹愛閱讀：彭建文PJ法：高效工作者的問題分析與決策：世界級的企業這樣子解決問題】當今職場環境競爭激烈，每個人都希望在自己的崗位上脫穎而出。然而，許多人在面對問題時，常常會感到束手無策，這使得問題分析與決策能力顯得尤為重要。《彭建文PJ法：高效工作者的問題分析與決策：世界級的企業這樣子解決問題，透過PJ法的「步驟＋工具表格＋思維＋心法」，快速提升解決問題的能力！》這本書提出了一套系統性的方法論，融合了台積電10年的實戰經驗、世界經典解決問題工具與方法，以及10年兩岸輔導實務，旨在幫助讀者提升問題解決的能力，成為職場中的菁英。如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ =============…

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學術聊齋：齋主自介 1:08:59

1+ y ago1:08:59

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SKY 新單元又來啦～遍佈全球的SKY編輯和聽眾們學術生態中的底層博後們，兩三年就要來一次求職惡夢為了生活和理想，在各國學術環境中流浪學術聊齋齋主們，在遙遠的北歐，經歷許多滄桑與我們熟悉的台灣制度有什麼不同呢？歡迎收聽，學術聊齋為你的求職之路，鋪墊一些先人的血淚為你找到一點同溫層的支持浮力#Skyinthewall #芬蘭 #芬編 #Wasiq #丹麥 #豆芽 #瑞士 #棠麻 #分享 #挪威 #瑞典 #英國 #台灣 #求職經驗 #你也有學術求職的難忘經驗嗎 #歡迎一起來聊天 #直接留言 #直接傳訊 #直接Email #都可以報名喔-------------------------------------------------------Sky 感謝各界支持，特別是賞咖啡的朋友們，編輯群在此…

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究竟想怎樣 - unboxing student ：改寫教科書的研究成果陳潔盈 48:14

1+ y ago48:14

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大家好，今天的究竟想怎樣是兩年前的存檔！（存到受訪者以為我們不上架了本集來賓（曾）就讀於中研院TIGP學程是從中研院畢業的博士生現在已經去英國當博後了！潔盈的研究刊登在鼎鼎有名的《Nature》雜誌當時發現第三種細胞分裂方式震驚全球改寫教科書上僅有減數跟有絲兩種分裂方式的說法不過這個巨大的突破源頭竟然全是意外？而且發表前還要花好多時間說服審查委員到底從發現到刊登發生了什麼事？想知道箇中秘辛的聽眾們絕對不能錯過這集！BTW 潔盈來自馬來西亞訪談中我們也聊到許多來臺唸書的趣事喔～#究竟想怎樣 #馬來西亞 #中研院 #博士 #博士班 #中央研究院 #TIGP #研究 #科學 #學術 #斑馬魚 #再生 #細胞分裂 #第三種細胞分裂 #Nature #不要羨慕 #認真做好自己的研究 #各位加油----…

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Sky 廣播劇《念博士班的那些小事》5 7:26

1+ y ago7:26

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漫漫冬日，終有回暖的時候爬出低谷，雅惠能不能振作得起來？要怎麼告訴自己，撐下去才能有機會見到曙光？歡迎收聽，《念博士班的那些小事》https://podcasters.spotify.com/pod/show/wallis-liu/episodes/Sky--2-e2gj01c實驗鼠的七分鐘廢文：https://www.facebook.com/rodent7minsmurmur念博士班的那些小事：https://rodent7minsmurmur.wordpress.com/blog/home/#Skyinthewall #究竟想怎樣 #實驗鼠的七分鐘廢文 #念博士的那些小事 #戲精上身 #怎麼那麼會演 #平常都在必俗什麼啦 #海報是七編做的 #超美手帳風 #圖中藏有小秘密 #哪個眼尖的…

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【運科竹Podcast Ep. 6| 我是運科竹 | 完整剖析那些百萬、千萬等級職業講師不說的商業策略與教學技巧】 12:10

1+ y ago12:10

12:10

在當前的知識經濟與個人品牌浪潮中，「職業講師」這個職業變得越來越受到關注。然而，要成為一名成功的職業講師，並沒有想像當中那麼容易，就算真的當上了職業講師，業界也有一句流傳甚久的傳言：「不是忙死，就是餓死」。是以，職業講師並非僅僅依靠專業知識和教學熱情就能夠達成的。孫治華老師的這本《百萬職業講師的商業策略：知識變現必備的獲利模式與教學技巧》大作，正是為那些希望在職業講師這條道路上獲得成功的人們提供了一份詳細且實用的指南。如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D,…

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【運科竹Podcast Ep. 5| 我是運科竹 | 知識變現爆款文案寫作的49堂課】 7:41

1+ y ago7:41

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【運科竹Podcast Ep. 5| 我是運科竹 | 知識變現爆款文案寫作的49堂課】書籍內容簡介四癮架構如何使用？如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務…

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科學亂講從做夢看創造力 vs 聽得懂小孩哭聲的鱷魚 45:42

1+ y ago45:42

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你記得昨晚夢見了什麼嗎？發明家愛迪生和藝術家達利的共同點就是連做夢都在創作夢醒時分，趕快記下夢中的有用訊息這招連諾貝爾奬得主們都曾經用過那麼，要怎麼用實驗驗證這到底是不是都市傳說呢？還不會說話的寶寶們，表達自己的唯一方式就是大哭有時候連新手爸媽們都不見得聽得懂寶寶們到底在哭三小但是鱷魚們很瞭！對壓力山大的寶寶哭聲格外有感覺！這到底是怎麼回事？一起來聽聽，科學亂講怎麼講吧～#Skyinthewall #加編 #做夢 #創意 #到底有沒有關聯 #小睡片刻 #才有效 #睡得香甜 #就只有爽而已 #下次打瞌睡要握著水瓶 #鱷魚的眼淚 #是真心的嗎 #人類寶寶 #黑猩猩寶寶 #倭黑猩猩寶寶 #哭聲 #你分得出來嗎 #鱷魚衝向你 #是想愛你 #還是想吃你-------------------------…

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【運科竹Podcast Ep. 4 | 我是運科竹 | 行銷短影音製作工作坊心得】 7:26

1+ y ago7:26

7:26

【運科竹Podcast Ep. 4 | 我是運科竹 | 行銷短影音製作工作坊心得】 5月24日上午9:00到11:00，我參加了一個名為「創業必懂行銷工具~手機自製短影音VLLO」的工作坊。這次活動由臺師大創新育成中心主辦，特別邀請了君邑資訊有限公司的執行長李燕秋老師來分享如何經營自媒體。整個工作坊充滿了知識性與實用性的內容，讓我對自媒體的短影音製作有了全新的認識。 ▌短影音的威力 ▌使用VLLO進行短影音製作 ▌影片的視覺和音效設置 ▌不同平台的影片要求 ▌手機拍攝技巧如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. S…

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人物專訪：兒童科普作家胡妙芬 part2 42:53

1+ y ago42:53

42:53

紅遍海內外的鴨嘴獸警探達克比精彩劇情穿插超酷的自然科學知識系列故事一寫就是十年妙妙老師竟然從小就沒有什麼志向求學路上還一波三折但是工作總會從天上掉下來？資深又成功的科普作家是怎麼養成的呢？趕快收聽，妙妙老師精彩的分享！-------------------------------------------------------#Skyinthewall #海編 #台灣胃 #CS #東編 #牆編 #研究助理 #助教 #博物館策展 #科普寫作 #漫畫分鏡 #有聲書劇本 #妙妙老師 #科普 #領域經驗豐富 #心中還是有個靈修的夢想 #鬼故事alarm #深夜收聽請做好心理準備-------------------------------------------------------Sky 感謝各…

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人物專訪：兒童科普作家胡妙芬 part1 38:45

1+ y ago38:45

38:45

紅遍海內外的鴨嘴獸警探達克比精彩劇情穿插超酷的自然科學知識系列故事一寫就是十年妙妙老師竟然從小就沒有什麼志向求學路上還一波三折但是工作總會從天上掉下來？資深又成功的科普作家是怎麼養成的呢？趕快收聽，妙妙老師精彩的分享！-------------------------------------------------------#Skyinthewall #海編 #台灣胃 #CS #東編 #牆編 #研究助理 #助教 #博物館策展 #科普寫作 #漫畫分鏡 #有聲書劇本 #妙妙老師 #科普 #領域經驗豐富 #心中還是有個靈修的夢想 #鬼故事alarm #深夜收聽請做好心理準備-------------------------------------------------------Sky 感謝各…

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【運科竹Podcast Ep. 3 | 我是運科竹 | 聲音表達課程心得】 6:05

1+ y ago6:05

6:05

【運科竹Podcast Ep. 3 | 我是運科竹 | 聲音表達課程心得】為什麼聲音表達這麼重要？聲音表達要注意哪些要點呢？如何練習聲音技巧呢？如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及…

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人物專訪：台大法律系助理教授陳衍任 1:07:15

1+ y ago1:07:15

1:07:15

來，文組的朋友們，照過來！台灣文組第一志願，台大法律來了，五月是報稅的季節，你報稅了嗎？今年讓衍任來告訴你，如何精準節稅沒煩惱？民法，刑法，憲法，公法，稅法法網恢恢，搞的牆編暈頭轉向⋯⋯專業度滿分的衍任，卻有著彎彎曲曲的職涯發展德文修課，德文寫論文，純正的德國法學博士學位背後有多少艱辛？歡迎收聽，衍任的法律人養成記衍任的新書：精準節稅中小企業應該避免的42種稅務風險https://www.books.com.tw/products/0010986498-------------------------------------------------------#Skyinthewall #CS #牆編 #延平 #附中 #最大的交集竟是 #游泳池 #原來 #好學生 #也會去 #冰宮 #連老婆都…

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Sky 廣播劇《念博士班的那些小事》4 8:58

1+ y ago8:58

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重重難關之外，又遇上了學術鬼故事的重擊終於不支的雅慧，陷入深深的冬眠在寒冷的北國，風雪呼嚎之中沈潛低谷中緩行，會有幽微的光嗎？歡迎收聽，《念博士班的那些小事》https://podcasters.spotify.com/pod/show/wallis-liu/episodes/Sky--2-e2gj01c實驗鼠的七分鐘廢文：https://www.facebook.com/rodent7minsmurmur念博士班的那些小事：https://rodent7minsmurmur.wordpress.com/blog/home/#Skyinthewall #究竟想怎樣 #實驗鼠的七分鐘廢文 #念博士的那些小事 #戲精上身 #怎麼那麼會演 #平常都在必俗什麼啦 #海報是七編做的 #超美手帳風 #…

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菜鳥教授取暖室取得教職是美夢成真還是惡夢開始？ 53:03

1+ y ago53:03

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經過千辛萬苦的碩班熬過千山萬水的博班幹過千迴百轉的博後終於迎來夢寐以求的教職真實的助理教授生活到底是圓夢還是夢碎？幻想中的熱鬧課堂與現實中的門可羅雀距離有多遙遠？菜鳥教授一言難盡的甘苦還有哪些？本集心碎聲響頗大，請小心音量歡迎收聽，菜鳥教獸，哮啾啾#Skyinthewall #V編 #冷編 #芬編 #Wasiq #奶編 #Yoyo #牆編來插花 #恭喜 #博後們升級 #拍拍 #菜鳥較授 #超無奈 #被學生氣成哥吉拉 #只是日常而已#研究真的可以隨便你做嗎 #論點名的重要性 #AI實驗室好爽-------------------------------------------------------聽我：https://linktr.ee/Skyinthewall---------------…

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