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我們以輕鬆有料的生活故事,分享正念和生活禪的智慧世界, 與您一起探討轉化 生命的契機。 在節目中我們會介紹最近很夯的正念減壓法,以及更進階的內觀禪法和禪宗的心法。在每集最後,我也會分享一個正念的小方法,讓大家可以在日常中減壓、轉化無聊、苦悶和空洞的生活,提昇生活樂趣和品質,讓大家過著自在又有智慧的人生。 歡迎在FB或IG留言給我們: FB: https://www.facebook.com/MindfulZen5 IG: https://www.facebook.com/MindfulZen1 Powered by Firstory Hosting
 
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1.Covid -19疫情和注射疫苗,引起身不安和恐懼 2.用正念和慈心觀幫助在注射疫苗時減少副作用的實例 3.從正念減壓的身心醫和科普的動漫「工作細胞」,談注射疫苗後,如何維持身體本身的回饋,保持身 心健康。 4.慈心觀練習,讓身心充滿正能量,轉化體內的負能量,以維持身心健康。 歡迎訂閱正念生活禪 FB: https://www.facebook.com/MindfulZen5 IG: https://www.facebook.com/MindfulZen1 Powered by Firstory Hosting
 
正念居家不抓狂 1.與家人相處時,如何調整自己的情緒,才不會把無心的小事,變成無法挽回的爭吵呢? 2.如何透過正念覺知,觀察自己情緒的變化,並看清是什麼想法觸痛了你。 3.想法會決定我們的覺知、感受和行為,也會形塑我們的動機、信念、價值觀和選擇,以及影響我們跟週遭親友、同事和世界其他入的互動關係。 4.加拿大腦神經科學家發現,人的想法,常常會建構出很多不真實的故事,如果我們信以為真,就會活得很不快樂,如何用正念覺知力,解決這個問題呢? 5.用正念專注覺知,改變自己生命的故事 6.正念檢查身體、想法和情緒三分鐘 7.歡迎到臉書或IG與我們交流: FB: https://www.facebook.com/MindfulZen5 IG:https://www.instagram.com/Mindf…
 
正念是正向思考嗎?不能有負面情緒嗎? 日常生活中如何練習正念專注? 不打坐可以如何培養正念專注力? 愛胡思亂想的人,可以培養正念專注力嗎? 培養正念專注力核心三要素 如何讓讀書和工作變的有率效 正念吃東西 Powered by Firstory Hosting
 
1.正念減壓法可以幫助對抗病毒或減少感染病毒嗎? ---哈佛醫學院班森醫生研究發現,禪修有減壓和放鬆的效果,並能降低血壓和耗氧量,以及增加免疫力。 2. 2009年諾貝爾得獎主,研究染色體的端粒發現 ,禪修和正念減壓法,比度假更能減壓,而且可以活化修復端粒的端粒(度假者則不能),而且常禪修的人,端粒比較健康,細胞衰老減緩。 3. 禪修和正念減壓法可達到深度放鬆,釋放潛意識和深層意識的壓力和負能量,度假則是表層放鬆,無此效果。 4.卡巴金博士實驗證實,在注射流感疫苗期間練習正念減壓,讓抗體有更好反應,情緒也較穩定。 5. 帶您一起練習一分鐘的正念觀呼吸,讓您紓壓放鬆不缺氧。 6.歡迎來和我們聊天: https://www.instagram.com/xiangguangshan/ Powere…
 
在日常生活中,你是否曾遇過這樣的狀況:明明是出於善意,卻因表達方式,而和對方鬧的不愉快,這集的正念生活禪,會跟您分享一個情緒調整的小撇步,讓你不會有好心沒好報,或善意的建議,卻適得其反,得罪了一海票的人。 練習用正念生活禪,告別與人溝通時的遺憾和壞運氣。 歡迎到FB留言 給我們: https://www.facebook.com/search/top?q=%E6%AD%A3%E5%BF%B5%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%A6%AA%20mindfulness%20and%20living%20zen 或用IG跟我們聊天: https://www.instagram.com/xiangguangshan/ Powered by Firstory Hosting…
 
正念生活禪以輕鬆有料的生活故事,介紹正念和生活禪的智慧和心法,與您一起探索轉化生命的契機。 正念+生活禪。 正念能減壓、調整身心健康、有良好人際關係,並提高讀書和工作效率。 生活禪能讓我們跳脫僵化思考模,讓生活不再無聊、苦悶和空洞。 防疫時期,分享三分鐘正念放鬆的有效方法 Powered by Firstory Hosting
 
今日唱歌怪法: .悶腔型 .疲乏型 .哽咽型 .斷氣型 .瘋狂送氣型 .鴨嗓型 你是哪一種型呢?歡迎下方留言🙃 示範歌曲: 蔡依林-說愛你 蔡依林-天空 四葉草-好想你 第二次錄這個有加背景音了XD,上次第一集沒加真的很乾。 請多多指教!我會越來越好的🥸 Powered by Firstory Hosting
 
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