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我們以輕鬆有料的生活故事,分享正念和生活禪的智慧世界, 與您一起探討轉化 生命的契機。 在節目中我們會介紹最近很夯的正念減壓法,以及更進階的內觀禪法和禪宗的心法。在每集最後,我也會分享一個正念的小方法,讓大家可以在日常中減壓、轉化無聊、苦悶和空洞的生活,提昇生活樂趣和品質,讓大家過著自在又有智慧的人生。 歡迎在FB或IG留言給我們: FB: https://www.facebook.com/MindfulZen5 也歡迎加入我們正念生活禪的臉書社團: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1 IG: https://www.facebook.com/MindfulZen1 Powered by Firstory Hosting
 
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小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/mindfulness-zen 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckyu07vdixft608143rc0tqrb?m=comment 1.春節過年就要到了,大家可能都在規劃和準備過年的事,如大掃除、回南部老家、回家團圓、假期時要好好休息或出去玩等。但可能也有人要趕工作,因為今年假期長,或因長期在外工作,跟長者互動不多,擔心回家後不知如何跟家人或親戚溝通,或著跟妯娌因家務事起衝突等。 2.這些都是很重要的問題,所以,在這集正念生活禪,我們分享三個正念的小密招,來抒解這些問題,讓大家回家團圓時可以過得比較舒暢和快樂。平常在外上班或工作的人,過年回家時,可能…
 
小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/mindfulness-zen 喜歡我們節目的朋友,別忘了按讚或留言告訴我們喔: https://open.firstory.me/story/ckyk5imyx37rh0830xfgn3zbz?m=comment 1.新春過年的假期要到了,大家除了回家團聚外,是否也計畫去遊山玩水 或因防疫留在家中呢? 這集我們分享湖水觀,讓你不論外出遊山玩水,或留在家中,都可以練習的禪觀方法,練習後,讓你身心清涼又安詳。 2. 水與很多修身養性的方法有關,如老子道德經中,就有用到上善若水這個詞,指的是一個人修行到最高境界時,他的人品就像水一樣,可以滋養萬物,使萬物得利 ,卻不與萬物爭,佛教的十六觀經也有提到水觀,還有香光山法爾…
 
小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/mindfulness-zen 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckya2q7om0n2v0814ssyd54bz?m=comment 1.本集節目分享如何用正念方法,照顧好心靈健康的問題,如寂寞、憂鬱或長者獨居所產生的身心問題,讓我們一個人也可以活得很快樂和自在。 2.現代社會雖然資訊發達,人跟人之間的交往,表面上看似方便, 有line、有臉書和各種社交媒體,但是真正能交心的並不多,而且能談到心靈深處的更是少,也因此,不論年紀較長者、青壯年仍到青少年都需要注意照顧心靈的健康。 3.例子: 媒體報導說現在很多年長者,因為兒女都在外面上班,她自己又沒有談得…
 
小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/mindfulness-zen 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckxyp420e2p6p0946x8mqejyk?m=comment 1.在集正念生活禪中,我們討論三個有趣也值得探討的問題: 一、禪子老師說練習正念靜心時,不要隨慣性做反應,又說慣性和習氣是牢籠,那是什麼意思? 二、有聽眾朋友說,以前過日子時,都可以隨性過日子,但聽了正念生活禪後,為了要培養專注覺知力,走路的時候,就要專心去覺察走路時腳步和肌肉的情況和覺受,連吃飯時,都要專注覺察食物的味道和嘴巴的覺受,這樣好樣變得綁手綁腳,很不自由,三、如何可以過著真正自由自在的生活? 她說以前年輕時後…
 
小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/mindfulness-zen 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckxphswyv0q7j0992p0sxjfa5?m=comment 第27集發善願過好年 摘要 自拙20211228 1.此集是2021年最後的一集正念生活禪,祝大家新年快樂,發好願過好年。 2.新年發好願很重要,因心念想法會影響行為,行為會影響性個,性個會造成命運,新年有好願可以讓我們有希望和目標,也會讓我們改善生活中的命與運。 3.一般人以為有財富、名聲和權力是最重要的,但很多人有了這些卻迷失自己,做出害人害己之事,所以,並不快樂。這是因為他們不了解生命本質本來就是無常變化而脆弱的,…
 
小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/mindfulness-zen 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckxg4j4cx4d6m0840azlwj5ob?m=comment 1. 這集的主題討論,為什麼正念靜心的練習有那麼強大且深入的力量,可以深人人的潛意識,甚至是深層意識去療癒小時候的創傷,以及淨化和轉化身心的負能量和痛苦? 又為什麼有的人練習正念靜心卻沒效果? 2.禪子老師在此集中揭開祕密—-這是因跟正念的七種心要,或七種原則和態度有關,這七種心要是不評價、初心、接納、耐心、信心、無為 (或非用力追求)及放下。在練習正念靜心時,一定要落實這七種心法和原則,才能透過正念靜心的練習,培育出專…
 
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckx4mh2r01pqp0b68wttnx2jm?m=comment 1.在這集中,我們分享如何與難相處或不好溝通的人溝通,並能雙贏的正念慈心方法。, 2.禪子老師提到,工作上的人際關係,確實是一個大學問,但是每個人和每一件事,都會有正面和負面二個部分,我們可以試著去發掘同事和工作的正面特質,同時適時地向他們表示感恩和欣賞,這樣做可以讓工作環境和諧,同事相處愉快,切記不要一開始就把難相處的人或事,想成絕對不可能改變。如果一下子無法友善地對待難相處的人,禪子老師在節目中分享了很具體的正念自我覺察的方法,面對自己的負面情緒,以及改善的方法。 3.禪子老師也分享了可以培養增進人際溝通的六個特質—開放、同理…
 
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckwwar3g6ub7508949vs7vp3i?m=comment 1.現代社會由於科技的發展,和3C產品的盛行,人的生活也從本質上受到了影響,許多工作和人的交往,幾乎都是透過電腦或其他3C產品完成,甚至包括人與人的交往也是在社交媒體或通訊網絡中完成的,如臉書、line、email等,最明顯可見的是在捷運上、家庭聚會上,大家都各自玩自己的手機,或透過手機來溝通,這種深度科技化的社會,雖為大家帶來便捷和方便,卻也為生活帶來快速的變化和大量的壓力,並且弱化了人與人之間的溝通,和身心自我調節能力,也因而引發很多現代病,如沒耐心,身心失調,和社交能力困難等,也由於這些能力的失控,在社會新聞中,常可以看到家…
 
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckwly09ld1eha0894x5vk3cs7?m=comment 1.正念除了靜心、調節情緒和增進專注覺知力外,是否也可以用在處理家事,或工作職場中呢? 如果可以要怎麼做?有正念的工作方法,可以為日常工作和職場,乃至個人生命和社會帶來什麼好處呢? 這些都是23集正念生活禪要分享的內容。 2.正念的練習,可以幫助營造一個正向而且沒有壓力的工作環境,這不只對正在上班的人很重要,對退休的人,當志工者,也都很重要,因為都是在工作,只是大家的工作內容不同,職務也有別罷了,所以,不論是醫生、執行長、服務生、公車司機、律師、老師、經理、科技人或從政者,無一例外,都是工作,也因此會遇到各種與工作有關的壓力和挑戰…
 
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckw9370gg2vaj09184abruurg?m=comment 正念生活禪podcast用經鬆、有料的生活故事,分享正念和生活禪的智慧,一起轉化生命的契機 。 1.此集分享一個簡單又容易做的正念小密招,大家在感到生氣、悲傷、恐慌、憤怒或有其他情緒,想做出衝動的事情的情境時,就可以用此正念方法來調整情緒,非常有效。也可以避免因壓力或一時衝動,就跟家人或同事吵架,或著因為一些小事,就說出傷害家人或朋友的話,結果使得十幾年的好朋友就不相往來,有的家人還因此都不說話打冷戰。 2.這方法是正念stop,這個方法字包括了四個步驟,用四個字母—s-t-o-p代表之,每個字母代表一個正念的動作。 3.我們主題…
 
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckvp6why2ev080958eixiy0t0?m=comment留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckvp6why2ev080958eixiy0t0?m=comment 1.正念飲食可以培養專注覺知力外,也可以減重和穩定情緒: 正念吃東西時,是很好培養正念專注覺知力的機會,也可培養良好飲食習慣,不會吃過量。更嚴重的是有的人心情不好的時候,或感到有壓力、焦慮和緊張時,也會一直吃食物,吃後又後悔吃的太多,擔心體重增加變胖等,正念飲食可以改變這種不好的飲食習慣。 2.不好的飲食習慣,對胃腸或身體都不是很好:尤其是在有壓力、緊張和焦慮或心情不好時…
 
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckvokzzhwcol208846591mnha?m=comment 1.正念行走好處多多: 它 是把覺知力帶入日常生活中最簡單的方式之一,也是讓我們回到當下最有效的方法,同時這種練習不用花錢也不需特別找其他時間練習,只要有心不管你在哪裡都可以練習,在家裡可以練習,走路去買菜、去上班或去辦事,或是去散步運動時都可以練習。 2.注意事項: 正念行走不需要低頭看自己的腳,也不用走得特別慢,可是如果你想專心地好好練習,開始的時候可以刻意的放慢一點。 3.練習方法摘要: 穩穩的站著,感受著身體站立的全身,和自己腳接觸地板的感覺,從腳底、小腿、大腿一直到全身的感覺,然後注意身體重心的移動,右腳根抬起,腳往前移…
 
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckvi58sxs05xw0978z56v98au?m=comment 這集介紹臥式的正念身體掃瞄 1.正念身體掃瞄的功用: 能讓有壓力的人減壓,讓失眠的人能放鬆入睡,也可幫助身體有疼痛的人釋放掉疼痛,讓身心上的創傷曾經受過傷者釋放下長期積累體內的負能量和情緒上的憤怒和恐懼。 2.卡巴金博士曾說過,正念身體掃瞄可以看成是一種積極淨化身體的方法,因為當我們逐步掃瞄自己身體各部位的緊繃、疼痛和不舒服感時,就是在對那個部位療癒,特別是藉著呼吸的幫忙,吸入新鮮空氣去放鬆和滋養緊繃、疼痛和不舒服部位,並透過呼氣吐出內在的壓力、污濁、受傷和負能量時,留下來的就是清澈、健康和乾淨的正能量,也因此,我們的身心都會變的…
 
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckv7h733f19uw08225t9aig16?m=comment 1.正念是一種生活智慧,也是一種生活態度。因為正念專注覺知力的培養,不分宗教和禪修方法,這能力是任何人想做好一件事,或過著快樂與自在的生活者,都必須具備的最基本心理素質和能力。 2.正念有狹義和廣義之分: 就狹義而言: 有接觸佛學的人,一看到就會聯想到佛教教理中,八正道的正念,或著禪修中,四念處的正念正知, 但是就廣義來說: 因最近十多年來,隨著正念減壓法和其他正念課程的興起,有很多研究正念的文章和書開始出現,而其中最大的發現就是,正念不只是一個佛學的專有名詞,而是泛指人類的一種心智能力,那就是「單純專注覺知的直觀能力」。 3.廣…
 
1. 正念生活禪,核心內容包括正念減壓法,以及它所依據更深入的內觀禪修和禪宗的智慧。 2.17集討論三個問題: 一、如何在發脾氣中,回到正念的練習,應用正念專注覺知的方法和智慧,解決與家人、親友和同事間的衝突和心結,進 而改善人際關係。 二、打坐禪修時,如果心靜不下來,或觀呼吸觀不到,腦中的妄想卻停不住,雜念妄想不斷地湧出時,要怎麼辦? 三、雖然肯定正念禪修好處,卻覺得修起覺得很無聊,有何方法讓正念禪修變得有趣? 3.禪修有正式和非正式二種,正式是指在特定的時間、空間中修正念觀呼吸、正念行走、正念瑜珈和身體掃瞄等,而非正式的練習,是指在日常生活的活動中,培養正念專注力,從早上起床、吃飯、散步、做家事和運動等,都可以禪修。打坐時,心靜不下來,妄想多,可以先從日常生活中修正念專注覺知力,當專注覺…
 
1.本集深入說明正念的定義、作用和練習正念的好處,以及可以達到的目標。 2.正念是一種心念,跟我們常常講的念頭、思念、想念、起心動念、懷念等心理活動都有關係。 3.引用性空法師和菩提長老對sati(念)和正念的定義,性空法師說: 念跟何種法門有關係,而且念會貫穿整個修行的歷程。它的作用是念念分明,把心穩定在所緣上。菩提長老進一步說明: 念是心處於當下的狀態,是—種跟專注與覺知的心理作用。在覺察中,念 表示「單純覺知」,不執著地觀察此刻發生在自己身心和周遭的事物。而正念的修習,是訓練心安住當下,保持開放、平靜而警覺,去直觀當下正發生的事物,不帶評價和詮釋。 4.禪子老師綜合前面二位法師的說明和經典研究解釋,正念巴利文是samma sati, sati是念,她同意前二位法師所說,至於samma(…
 
重點: 此集以實際案例,說明如何用正念減壓法,減輕背痛、運動受傷的疼痛,以及長期的偏頭痛。 疼痛的影響: 有很多人因身體疼痛,而無法工作及參加正常社交活動,因而變得憤怒、痛苦、悲傷和憂鬱。 減輕疼痛的方法 a.背痛--可用正念伸展、正念身體掃瞄和正念行 走及游泳,同時搭配無為不期待和正念專注覺 知的生活態度。 b.運動受傷--在每個當下面對、接受與尊重自己的 限制,留心觀照自己身體的內在訊息,並用正念 的方法跟身體明智的合作。 c.長期的頭痛--一一早起來就讓自己保持正念覺 知,用開放、包容和正向的心態去迎接嶄新的一 天,同時練習正念身體掃瞄和觀呼吸。 4.耐心、放鬆和持續練習,是減輕疼痛最重要的態 度。 5.希望大家繼續支持這節目,給我們按讚。也分享給親友,讓他們能從身心的受苦中,學到正念…
 
長期受慢性疼痛折磨嗎?-- 您是否長期處在長期受慢性疼痛折磨,每天必須靠吃止痛葯過日子,或者常常因為過去舊傷,身體常沒有預警的就產生疼痛,說出來,別人又不能了解,因而常處在恐懼、憤怒、悲傷、無助和絕望的情緒中呢?如果您或您身邊的長者、親友、家人或同事,有這些現象,歡迎把我們這集的正念生活禪推薦給他們,讓他們能從受苦和絕望中看到希望,進而改善疼痛的痛苦。 正念禪修練習可以減輕疼痛--在<>這本書中,卡巴金博士以身心醫學的研究說明,疼痛的產生,是透過感覺神經把身體表層和裡層的痛感,傳達到大腦,而大腦接收到的信息,稱為「疼痛」,這在人感到疼痛時,傳送信息的事件已經完成了,但是大腦和中樞神經系統還有許多路線和控制點,而這些認知和控制點就是禪修和正念減壓法,可以介入幫助因疼痛受苦的人,…
 
正念課程目前在台灣、中國和其他華人區都很夯,也五花八門,而收費雖不便宜,品質卻有別,想學正念課程的人,要如何選擇好的正念課程呢?如果學了正念課後,還要進一步學習,要去哪兒學好呢? 在這集正念生活禪中,禪子老師分享她參加麻州醫學院正念中心所辦的正念減壓法師資培訓學程的經驗,以及她所觀察到正念減壓法課程與目前華人區,包括台灣,所開的正念課程的三種不同的面向: 一、身心醫學理論及完整的培訓學程,二、重視授課者的禪修經驗,三、教學師資的關懷和教學目標。依這三點,同時老師也建議三點選擇好的正念課程的考量點。 更重要的是老師也對是否可以用教正念課程做為謀生之道的人,提供一些參考建議。最後,老師也提供了學完八週正念課程,想進一步修學者,可以選擇去參學的禪修中心和道場的參考建議,而其中包括了禪子老師所在的香…
 
正念課程的練習,有很多的好處--可以提昇學習的專注力,工作的效率,情緒管理能力,以及人際關係的互動力,如果能長期練習,更能減少工作壓力,改善身心健康,提昇生活品質,並且減少煩惱、焦慮和不安,開發情緒淡定力和智慧創造力,更重要的使減少慢性疾病和心血管疾病,如頭痛、失眠、憂鬱病、高血壓、心臟病等。 要達到這些效果,最重要的是要每日的練習,所以,在這集正念生活禪中,禪子老師會教大家一個小祕招--正念行走--,讓大家隨時隨處都可以輕鬆練習正念方法,培養出專注覺知力。 歡迎大家到我們臉書留言、建議和分享你學習心得。也歡迎加入正念生活禪臉書社團,跟著我們一起來培養正念專注覺知力。 fb: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1 Powered by Fir…
 
1.正念減壓法中的禪修受到南北傳禪法影響,包括北傳禪宗和南傳內觀和四念處 2.正念減壓法創始人卡巴金博土師承禪宗曹洞宗崇山禪師和一行禪師的正念生活禪,而正念的定義則取自內觀禪修。 3.正念減壓法的七種正念基本態度--不評價、忍耐、接納、初心、信心、無為(不用力追求)與放下,以及「活在當下」、用今心定義正念的念,還有生命是圓滿整體,都是受到禪宗的影響。 4.正念減壓法中的正念練習--正念行走、觀呼吸、身體掃瞄、日常正念--就是取自內觀和四念處禪法。 5.愛因斯垣說:世界如是有一種經的起科學研究,那就是佛教,現在有科學家,把愛因斯垣的量子力學和佛教的緣起做比較,主張二者有異曲同工之妙。 6.卡巴金博士在正念減壓法中,巧妙的整合南北傳禪法,以四念處的具體禪修方法定義正念的練習法,用禪宗的心法,做正…
 
您是否因工作,常有睡眠不足和疲憊感? 或著家中有新手爸媽,因半夜要照顧幼兒,睡眠常被打斷的困擾呢? 在這集的正念生活禪的節目中,我們分享了三個精彩的正念生活故事--一位高科技主管、禪子老師寫博士論文又工作以及正念減壓法創始人卡巴金博士當新手爸爸,半夜起床三、四次照顧幼兒的故事--,透過這些故事,分享如何應用正念生活禪,來解決因工作多,睡眠不足,或當新手爸媽睡眠常被中斷的問題。 另外,我們也探討了最近因疫情引起的「報復性熬夜」,以及可以怎麼面對和處理這個問題。 最後禪子老師帶我們一起練習正念檢查三分鐘,讓忙碌、有壓力或情緒不安的人,能透過正念檢查的練習,用三分鐘 找回身心的平靜和正能量。 Powered by Firstory Hosting…
 
您是否有一週三個晚上難以入眠,或躺在床上三十分鐘,卻睡不著,或半夜醒來後,再也無法入睡,或著健康手錶告訴您該休息,你躺在床上卻睡不著等問題呢? 這集的正念生活禪,將與您分享如何用正念禪法,幫您改掉干擾睡眠的元素,同時分享三個方法--正念日常備忘錄、正念行走和正念身體掃瞄--來幫助睡眠。 我們也會分享,如果您想練習練觀呼吸,幫助睡眠,卻無法進入情況,或越練越心煩氣燥,該如何做呢?或如何確定自己是否用對方法幫助自己入睡。 在這集節目中,禪子老師將為您解答這些問題。 若有問題,歡迎到我們臉書留言給我們,若有問題也可以到我們臉書與我們交流。 fb: https://www.facebook.com/MindfulZen5 Powered by Firstory Hosting…
 
用正念陪伴小朋友,建立良好互動的親密親子關係。 分享正念覺知的三種親子陪伴方法: 可以提高小孩的學習專注力、覺察力以及自我情緒管理力,還可以大大改改善親子關係。 每天用十分鐘的正念互動,建立有品質的親子親密關係,讓小朋友的安全感依附感得到滿足,減少分心、調皮、好動、不聽話和暴力傾向等個性。 透過正念紅綠燈的遊戲,讓小朋友認識情緒腦和杏仁核的作用,並學會用紅、綠、燈來管理自己的情緒,改善不講理,鬧情緒又不聽話的行為。 睡前10分鐘全心全意的親子談心, 讓小朋友不在以調皮、好動和不專心引起父母注意,依附對象有親密的連結, 感受到安定性與歸屬感,就能發展出健全的身心,使長大後,不會有情緒上和生理上的障礙。 一個成年人所有的正向態度、信念、情緒能力和對人的基本信任,以及與他人互動的能力等,都跟小時候…
 
1.面對疫情和注射疫苗的真假訊息,感到害怕、擔心和壓 力嗎? 2.分享正念減壓法減壓和除去焦慮的二個有效方法 3.認定注射疫苗就會有病毒留在身體裡是一種不真實的命定論 4.身心整合醫學和正念減壓法實證--心念和禪修可以改變命運,關閉癌症基因,甚至改變被確診時日無多的命運 5.分享可以排除積累在體內的毒素和負能量,讓身心充滿正能量的方法--身體掃瞄 我們的臉書: https://www.facebook.com/MindfulZen5 黃瑽寧醫師 新冠病毒麻瓜課 :https://www.youtube.com/watch?v=gL5vtctWyg0 Dr. J why white 為什麼醫學系列: https://www.youtube.com/watch?v=9BjiXdKe8Uk Pow…
 
1.Covid -19疫情和注射疫苗,引起身不安和恐懼 2.用正念和慈心觀幫助在注射疫苗時減少副作用的實例 3.從正念減壓的身心醫和科普的動漫「工作細胞」,談注射疫苗後,如何維持身體本身的回饋,保持身 心健康。 4.慈心觀練習,讓身心充滿正能量,轉化體內的負能量,以維持身心健康。 歡迎訂閱正念生活禪 FB: https://www.facebook.com/MindfulZen5 IG: https://www.facebook.com/MindfulZen1 Powered by Firstory Hosting
 
正念居家不抓狂 1.與家人相處時,如何調整自己的情緒,才不會把無心的小事,變成無法挽回的爭吵呢? 2.如何透過正念覺知,觀察自己情緒的變化,並看清是什麼想法觸痛了你。 3.想法會決定我們的覺知、感受和行為,也會形塑我們的動機、信念、價值觀和選擇,以及影響我們跟週遭親友、同事和世界其他入的互動關係。 4.加拿大腦神經科學家發現,人的想法,常常會建構出很多不真實的故事,如果我們信以為真,就會活得很不快樂,如何用正念覺知力,解決這個問題呢? 5.用正念專注覺知,改變自己生命的故事 6.正念檢查身體、想法和情緒三分鐘 7.歡迎到臉書或IG與我們交流: FB: https://www.facebook.com/MindfulZen5 IG:https://www.instagram.com/Mindf…
 
正念是正向思考嗎?不能有負面情緒嗎? 日常生活中如何練習正念專注? 不打坐可以如何培養正念專注力? 愛胡思亂想的人,可以培養正念專注力嗎? 培養正念專注力核心三要素 如何讓讀書和工作變的有率效 正念吃東西 Powered by Firstory Hosting
 
1.正念減壓法可以幫助對抗病毒或減少感染病毒嗎? ---哈佛醫學院班森醫生研究發現,禪修有減壓和放鬆的效果,並能降低血壓和耗氧量,以及增加免疫力。 2. 2009年諾貝爾得獎主,研究染色體的端粒發現 ,禪修和正念減壓法,比度假更能減壓,而且可以活化修復端粒的端粒(度假者則不能),而且常禪修的人,端粒比較健康,細胞衰老減緩。 3. 禪修和正念減壓法可達到深度放鬆,釋放潛意識和深層意識的壓力和負能量,度假則是表層放鬆,無此效果。 4.卡巴金博士實驗證實,在注射流感疫苗期間練習正念減壓,讓抗體有更好反應,情緒也較穩定。 5. 帶您一起練習一分鐘的正念觀呼吸,讓您紓壓放鬆不缺氧。 6.歡迎來和我們聊天: https://www.instagram.com/xiangguangshan/ Powere…
 
在日常生活中,你是否曾遇過這樣的狀況:明明是出於善意,卻因表達方式,而和對方鬧的不愉快,這集的正念生活禪,會跟您分享一個情緒調整的小撇步,讓你不會有好心沒好報,或善意的建議,卻適得其反,得罪了一海票的人。 練習用正念生活禪,告別與人溝通時的遺憾和壞運氣。 歡迎到FB留言 給我們: https://www.facebook.com/search/top?q=%E6%AD%A3%E5%BF%B5%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%A6%AA%20mindfulness%20and%20living%20zen 或用IG跟我們聊天: https://www.instagram.com/xiangguangshan/ Powered by Firstory Hosting…
 
正念生活禪以輕鬆有料的生活故事,介紹正念和生活禪的智慧和心法,與您一起探索轉化生命的契機。 正念+生活禪。 正念能減壓、調整身心健康、有良好人際關係,並提高讀書和工作效率。 生活禪能讓我們跳脫僵化思考模,讓生活不再無聊、苦悶和空洞。 防疫時期,分享三分鐘正念放鬆的有效方法 Powered by Firstory Hosting
 
今日唱歌怪法: .悶腔型 .疲乏型 .哽咽型 .斷氣型 .瘋狂送氣型 .鴨嗓型 你是哪一種型呢?歡迎下方留言🙃 示範歌曲: 蔡依林-說愛你 蔡依林-天空 四葉草-好想你 第二次錄這個有加背景音了XD,上次第一集沒加真的很乾。 請多多指教!我會越來越好的🥸 Powered by Firstory Hosting
 
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