有冇試過買廢水嗰陣要求「少甜」或者「走甜」，飲完仲要後悔？又有冇試過增肌減脂期，連甜品 Menu 都唔敢睇？甜品一向被冠上「邪惡」之形容詞，運動狂熱分子 Iris 決定要幫佢哋平反，仲因為咁開咗間 Cafe，希望所有想身體健康嘅運動及非運動人都有個位，搵到自己想要嘅嘢，食晏、嘆甜品、飲咖啡都唔使就住就住。本身極度熱愛運動嘅老闆娘 Iris，無端端點解會推廣起「減糖」，繼而全身投入餐飲業？Cafe 營業時間唔算長，原來係因為老闆娘同員工放工要做運動！今集《又係我牛英》有 Liffee 老闆娘親自分享佢嘅健康生活同飲食之道 😋 主持：牛英 嘉賓：運動狂熱分子 老闆娘 Iris @Liffee.HK Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instag…

03靈修經文列王記上一28-40大衛回答說：「召拔示巴到我這裡來。」於是拔示巴來到王面前，站在那裡。王就起誓說：「我指著曾經救我的性命脫離一切患難的永活的耶和華起誓，我從前怎樣指著耶和華以色列的神向你起誓，說：『你的兒子所羅門必接續我作王，要坐在我的王位上』，我今天也必照樣行。」於是拔示巴面伏在地，向王叩拜，說：「願我主大衛王萬歲！」大衛王又說：「召撒督祭司、拿單先知和耶何耶大的兒子比拿雅到我這裡來。」他們都來到王面前。王就對他們說：「你們要帶著你們主人的僕人，使我的兒子所羅門騎上我的騾子，送他下到基訓去。在那裡撒督祭司和拿單先知要膏立他作以色列的王。你們要吹角說：『所羅門王萬歲！』然後你們要跟隨他上來；他要來坐在我的王位上；他要接續我作王。我已經立了他作以色列和猶大的統治者。」耶何耶大的兒…

02靈修經文列王記上一11-27拿單對所羅門的母親拔示巴說：「哈及的兒子亞多尼雅作了王，而我們的主大衛還不知道，你難道沒有聽見嗎？現在你來，我可以給你出一個主意，好救你的性命和你兒子所羅門的性命。你進去見大衛王，對他說：『我主我王，你不是曾經向婢女起誓，說：「你的兒子所羅門必接續我作王，他要坐在我的王位上」嗎？現在為甚麼亞多尼雅作了王呢？』你還在那裡與王說話的時候，我會隨後進來，證實你的話。」於是拔示巴進到內室去見王。王很老了，書念的女子亞比煞正在服事王。拔示巴向王俯伏叩拜，王問：「你要甚麼？」她回答說：「我主啊，你曾經指著耶和華你的神向婢女起誓，說：『你的兒子所羅門必接續我作王，他要坐在我的王位上』，可是，現在亞多尼雅作了王了；而我主我王，你還不知道。他宰殺了許多公牛、肥畜和羊，邀請了王所…

01靈修經文列王記上1:1-10大衛王老了，年事已高，他們雖用許多衣服蓋著他，他仍不覺暖。所以他的臣僕對他說：「不如為我主我王尋找一個年輕的處女，使她侍候在王面前，照顧王，睡在王的懷中，好叫我主我王得到暖和。」於是他們在以色列全境尋找一個美貌的少女，結果找著了一個書念的女子亞比煞，就把她帶到王面前。這少女極其美麗。她照顧王，服事他，可是王沒有與她發生過關係。那時哈及的兒子亞多尼雅妄自尊大，說：「我必作王。」就為自己預備了戰車、騎兵，又有五十人在他前面奔走。他的父親從來沒有責難他說：「你為甚麼這樣作呢？」他的容貌也很英俊，他是在押沙龍之後生的。亞多尼雅與洗魯雅的兒子約押和亞比亞他祭司商議以後，二人都答應支持他。但撒督祭司、耶何耶大的兒子比拿雅，拿單先知、示每、利以和大衛的勇士都不擁護亞多尼雅。…

132靈修經文撒母耳記下廿四18-25當日，迦得來見大衛，對他說：「你上去，在耶布斯人亞勞拿的禾場上為耶和華築一座壇。」大衛就照著迦得奉耶和華名所說的話上去了。亞勞拿觀看，見王和他臣僕前來，就迎接出去，臉伏於地，向王下拜，說：「我主我王為何來到僕人這裡呢？」大衛說：「我要買你這禾場，為耶和華築一座壇，使民間的瘟疫止住。」亞勞拿對大衛說：「我主我王，你喜悅用甚麼，就拿去獻祭。看哪，這裡有牛可以作燔祭，有打糧的器具和套牛的軛可以當柴燒。王啊，這一切，我亞勞拿都奉給你」；又對王說：「願耶和華─你的神悅納你。」王對亞勞拿說：「不然。我必要按著價值向你買；我不肯用白得之物作燔祭獻給耶和華─我的神。」大衛就用五十舍客勒銀子買了那禾場與牛。大衛在那裡為耶和華築了一座壇，獻燔祭和平安祭。如此，耶和華垂聽國民…

「除咗運動員呢個身份，要記得你仲係一個人。」運動心理學家盧綽蘅（Karen）如是說。唔少運動員會搵心理學家傾偈同輔導，今集 Karen 就同大家分享咗少少運動員經常遇到嘅問題同困擾。Karen 話，同運動員傾偈，就好似搣洋蔥咁，要一層一層細心地了解同跟進，表面睇到嘅煩惱未必就係最影響運動員嘅問題。以比賽壓力為例，運動員有壓力未必係因為佢睇重輸贏，原來有機會係擔心自己同教練嘅關係會變差？通常星期五同星期日就係 Karen 最忙嘅時候，又係因為咩原因呢？今集《Sportsomate》，一齊學吓點樣支持同聆聽我哋嘅運動員朋友！ 主持：椰青 嘉賓：運動心理學家 盧綽蘅 Karen Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www.i…

131靈修經文撒母耳記下廿四10-17大衛數點了人民以後，良心一直不安，於是對耶和華說：「我作了這事，犯了大罪。耶和華啊！現在求你除去你僕人的罪孽，因為我作了非常糊塗的事！」大衛早晨起來；耶和華的話臨到迦得先知，就是大衛的先見，說：「你去告訴大衛說：『耶和華這樣說：我給你三個選擇，你要選擇一個，我好向你施行。』」於是迦得來見大衛，問他說：「你要國中三年的饑荒呢？或是要在你敵人面前逃跑，被追趕三個月呢？或是要國中有三天的瘟疫呢？現在你要想想，決定我該用甚麼話回覆那差我來的。」大衛對迦得說：「我非常為難，我們情願落在耶和華的手裡，因為他有豐盛的憐憫。不要讓我落在人的手裡。」於是耶和華降瘟疫在以色列地，從早晨直到所定的時間；從但到別是巴，眾民中死了七萬人。當天使向耶路撒冷伸手，要毀滅耶路撒冷的時候…

130靈修經文撒母耳記下廿四1-9耶和華又向以色列人發怒，就激動大衛，使他們受害，說：「你去數點一下以色列和猶大的人數吧！」王就對約押和跟隨他的軍官說：「你們走遍以色列各支派，從但到別是巴，數點人民，我好知道人民的數目。」約押回答王：「無論人民有多少，願耶和華你的神再增加一百倍，又願我主我王親眼看見。不過，我主我王為甚麼喜歡這事呢？」但是王的命令約押和眾軍官不敢不從。於是約押和眾軍官從王面前出去，數點以色列的人民。他們過了約旦河，就在谷中那座亞羅珥城的右邊安營。後來他們經過迦得，直到雅謝，然後又到了基列和他停．合示地，再到了但．雅安，並繞過了西頓，來到推羅的堡壘，以及希未人和迦南人所有的城市。最後，他們出到猶大的南端別是巴去了。以後，他們走遍了全地，過了九個月又二十天，就回到耶路撒冷。約押把…

跑步教練吳嘉諾（Kanok），細個曾經因為哮喘而被禁止參加體育活動，但呢啲阻撓並冇動搖過 Kanok 想運動嘅心。喺中學初嚐跑步攞第一嘅滋味，Kanok 又再行多步，接受正規長跑訓練，如是者一步一步跑到做教練，仲創立埋 Big Big Track Club 跑團，點著埋其他人團火。跑步唔係想像中咁簡單，但要迷上跑步就好容易，好似 Kanok 喺節目中多次提到：要開心，開心最緊要。半馬跑出 PB，全馬竟然抽筋失利，Kanok 依然主張「笑住返終點」。比賽條路可能只得幾十公里，但跑步條路其實好長，點樣可以令自己一直跑落去？聽吓今集 Kanok 嘅分享啦！ 主持：牛英 嘉賓：吳嘉諾 Kanok @Big Big Track Club Sportunes 網站 | www.sportsoho.com…

129靈修經文撒母耳記下廿三8-17以下是大衛勇士的名字：他革捫人約設．巴設，是軍官的首領，又稱為伊斯尼人亞底挪。他曾在一次戰役中殺死了八百人。其次是亞合人朵多的兒子以利亞撒。從前非利士人在巴斯達閔聚集要爭戰，與大衛一同去向他們罵陣的三個勇士，其中之一就是以利亞撒；那時以色列人向上撤退，他卻起來，擊殺非利士人，直到他的手疲乏無力，緊貼在刀把上。那一天耶和華使以色列人獲得了大勝利。眾人轉到以利亞撒後面，只顧剝奪死者的財物。 再其次是哈拉人亞基的兒子沙瑪。非利士人聚集在利希，那裡有一塊田地長滿了紅豆，眾人都從非利士人面前逃走。沙瑪卻在那塊田地中間站穩腳步，保護了那塊田，又擊殺了非利士人。耶和華又使以色列人獲得了大勝利。收割的時候，三十個首領中有三個人下到亞杜蘭洞那裡去見大衛；有一隊非利士人在利乏…

128靈修經文撒母耳記下廿三1-7以下是大衛末了的話：「耶西的兒子大衛的宣告，被高舉的人的宣告。大衛是雅各的神所膏立的，是以色列美妙的詩人。耶和華的靈藉著我說話，他的話在我的舌頭上。以色列的神說，以色列的磐石告訴我：那以公義統治人的，那存敬畏神的心施行統治的，他必像旭日昇起的光芒，像無雲的早晨，像雨後的晴朗，使地長出綠草。我的家在神面前不是這樣嗎？他與我立了永遠的約；這約安排了一切，穩固妥當。我的一切救恩、一切願望，他不都成全嗎？流氓卻像荊棘被丟棄，人不敢用手拿它。人要碰它，必須帶備鐵器和槍桿，他們要在原地被火徹底燒毀。」 大衛自稱是被神高舉的人，是雅各的神所膏立的，是以色列的詩人。大衛表明以下的話，是上主的靈指示他說的，藉著他說話，上主的話在大衛的舌頭上，強調以下的話出於上主的靈。以色列的…

127靈修經文撒母耳記下廿二47-51耶和華是永活的，我的磐石是應當稱頌的；拯救我的神，我的磐石，是應當被尊為至高的。他是那位為我伸冤的神，他使萬民服在我的腳下，他救我脫離我的仇敵。你還把我高舉起來，高過那些起來攻擊我的人，又救我脫離了強暴的人。因此，耶和華啊，我要在列國中稱讚你，歌頌你的名。耶和華賜極大的救恩給他所立的王，又向他的受膏者施慈愛，就是向大衛和他的後裔施慈愛，直到永遠。」 大衛歌頌上主，並向祂許願，大衛宣告並表達堅定的信念，深信上主是永活真神，是拯救他的神，是他的磐石，是應當被尊崇的至高者。詩人引導聽的人，將注意力集中在上帝的作為，他是那位不斷為我伸冤的神，使萬民服在我的腳下，救我脫離仇敵，結果就是把我舉起，高過攻擊我的人。因此，上主已經為詩人，作了那麼多的事，稱謝上主，是理所…

126靈修經文撒母耳記下廿二32-46除了耶和華，誰是神呢？除了我們的神，誰是磐石呢？這位神是我堅固的避難所，他使我的道路完全。他使我的腳像母鹿的蹄，又使我站穩在高處。他教導我的手怎樣作戰，又使我的手臂可以拉開銅弓。你把你救恩的盾牌賜給我；你的回答使我昌大。你使我腳底下的路徑寬闊，我的兩膝不會動搖。我追趕仇敵，把他們追上，不消滅他們，我必不歸回。我吞滅他們，重創他們，使他們不能起來；他們都倒在我的腳下。你以能力給我束腰，使我能夠作戰；你又使那些起來攻擊我的人都屈服在我的腳下。你使我的仇敵在我面前轉背逃跑，使我可以殲滅恨我的人。他們呼叫，卻沒有人拯救；就算向耶和華呼求，他也不答應他們。我搗碎他們，像地上的塵土；我打碎他們，踐踏他們，像街上的爛泥。你救我脫離了我民的爭競，你立我作列國的元首；我不…

「上天為你關了一扇門，就會為你開一扇窗」今屆巴黎奧運見唔到香港女子重劍代表連翊希（Coco）上陣，但奧運劍擊同佢嘅連繫可能比上屆東京奧運更強，因為今年係 Coco 首次以劍擊評述員身份出現喺各家各戶嘅電視入面。第一次踏入尤如戰場嘅錄影廠，分秒必爭、計劃趕不上變化嘅直播時間，令 Coco 大開眼界之餘，亦令佢有機會用上帝視角去睇劍擊運動嘅種種，重新思考自己同劍擊甚至奧運嘅關係。一邊評述隊友嘅比賽，一邊擔心佢哋嘅發揮，究竟係一個點樣嘅體驗？喺奧運場上比賽嘅緊張，同坐上評述台前嘅緊張有咩唔同？ 主持：椰青 嘉賓：香港女子重劍代表 連翊希 Coco Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www.instagram.com/spo…

125靈修經文撒母耳記下廿二26-31對慈愛的人，你顯出你的慈愛；對完全的人，你顯出你的完全。對清潔的人，你顯出你的清潔；對狡詐的人，你顯出你的機巧。困苦的人，你要拯救；你的眼睛察看高傲的人，要使他們降卑。耶和華啊！你是我的燈；耶和華照明了我的黑暗。藉著你，我攻破敵軍；靠著我的神，我跳過牆垣。這位神，他的道路是完全的；耶和華的話是煉淨的；凡是投靠他的，他都作他們的盾牌。 詩人大衛從智慧文學闡述生活中的因果關係，活出上帝屬性的人，上帝用同樣的屬性待那人。慈愛是上帝的屬性，舊約聖經常將神的慈愛與盟約連在一起，上主守約施慈愛，上主也要求祂的子民，忠於上主的盟約，上主也必按盟約的誠信與慈愛，成就關乎大衛的事。對無可指責的人，上主顯出上主的完全。道德正直的人，上主按人的正直對待他。對不照正軌而行的人，…

124靈修經文撒母耳記下廿二17-25他從高處伸手抓住我，把我從大水中拉上來。他救我脫離我的強敵，脫離那些恨我的人，因為他們比我強盛。在我遭難的日子，他們來攻擊我；但耶和華是我的支持。他又領我出去，到那寬闊之地；他搭救我，因為他喜悅我。耶和華按著我的公義報答我，照著我手中的清潔回報我。因為我謹守了耶和華的道；未曾作惡離開我的　神。因為他的一切典章常擺在我面前，他的律例，我未曾丟棄。我在他面前作完全的人，我也謹守自己，脫離我的罪孽；所以耶和華按著我的公義，照著我在他眼前的清潔回報我。 17-20節，大衛陳明上帝垂聽他的祈求，他的仇敵在神的烈怒之下，他經歷統管萬有之上主的作為，至高者及時將他從死亡的陰影救拔出來，使他脫離那些恨他的人。強敵、恨我的人、比我強盛這三個強烈的詞語形容仇敵，與他們相比，…

香港健美代表翟佩君（Cadee），早前代表香港出戰第56屆亞洲健美錦標賽，除咗贏得健體小姐組別亞軍，亦為港隊攞到女子一件式泳裝組別嘅冠軍，但原來佢嘅健美歷程只有兩年！短短兩年，佢係點樣由健身教練一路行到上健美舞台？健美由健康開始，但健美又唔等於健康？Cadee 熱愛運動，成為教練同運動員之後，仲考埋國家級營養師資格，食嘢同運動雙管齊下，唔怪得能夠「美」夢成真。Cadee 對自己非常嚴格，但對學生就盡量貼地，今集《又係我牛英》，Cadee 就教咗幾招入門貼士，唔鍾意做運動嘅朋友都啱用，輕輕鬆鬆行出第一步！ 主持：牛英 嘉賓：香港健美代表 翟佩君 Cadee Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www.instagram.…

123靈修經文撒母耳記下廿二5-16死亡的波浪環繞我，毀滅的急流淹沒了我。陰間的繩索圍繞著我；死亡的網羅迎面而來。急難臨到我的時候，我求告耶和華，我向我的神呼求；他從殿中聽了我的聲音，我的呼求進了他的耳中。那時大地搖撼震動，天的根基也都搖動；它們搖撼，是因為耶和華發怒。濃煙從他的鼻孔往上冒，烈火從他的口中噴出來，連炭也燒著了。他使天下垂，親自降臨；在他的腳下黑雲密布。他乘著基路伯飛行，藉著風的翅膀急飛。他以黑暗作他的隱密處，他以濃黑的水氣，就是天空的密雲，作他四周的帷帳。從他面前發出的光輝，火炭都燒起來！耶和華從天上打雷，至高者發出聲音。他射出箭來，使它們四散；他發出閃電，使它們混亂。耶和華的斥責一發，他鼻孔的氣一出，海底就出現，大地的根基也顯露。 5-6節，大衛用波浪、繩索、網羅類比深陷死…

122靈修經文撒母耳記下廿二1-4在耶和華拯救大衛脫離所有仇敵和掃羅的手的日子，他向耶和華唱出這首歌的歌詞。他說：「耶和華是我的巖石、我的山寨、我的救主、我的神、我的磐石、我所投靠的、我的盾牌、我救恩的角、我的高臺、我的避難所、我的救主；你是救我脫離強暴的。我向那當受讚美的耶和華呼求，就得到拯救，脫離我的仇敵。 作者在此插入大衛的詩，第一節提供寫詩的背景，這首詩是大衛在上主拯救他，脫離所有仇敵和掃羅的手的日子，向上主唱的詩歌。第2-4節，大衛在詩中陳明神與他的關係，大衛使用曠野的景觀形容上主—巖石、山寨、磐石、高臺，說明大衛逃到曠野，藏在隱基底的洞穴，上主是他穩妥的依靠，讓他可以安歇，供應他的需要。我的盾牌、我救恩的角、我的高臺、我的避難所，這四組都與戰爭有關的暗喻，強調上主是保護他的盾牌和…

121靈修經文撒母耳記下廿一15-22非利士人與以色列人又有了戰事。大衛和跟隨他的臣僕一同下去，要與非利士人爭戰；大衛疲倦了。他們住在歌伯。有一個人，是巨人的兒子，他的銅矛有三公斤半重，又佩帶著新刀；他想要擊殺大衛。洗魯雅的兒子亞比篩幫助了大衛；亞比篩擊打那非利士人，把他殺死了。那時，跟隨大衛的人向他起誓說：「以後你不可再與我們一同出去打仗，免得以色列的燈熄滅了。」後來，以色列人又在歌伯與非利士人爭戰。那時，戶沙人西比該擊殺了巨人的一個兒子撒弗。在歌伯又再與非利士人爭戰。伯利恆人雅雷俄珥金的兒子伊勒哈難擊殺了迦特人歌利亞。這人的矛桿好像織布的機軸那麼粗大。在迦特又有一場戰事，那裡有一個身量高大的人，手腳都各有六個指頭，總數是二十四個；這人也是巨人所生的。這人向以色列人罵陣，大衛的哥哥示米亞的…

120靈修經文撒母耳記下廿一1-14大衛在位的日子，有連續三年的饑荒；大衛就尋求耶和華的面。耶和華說：「這是因為掃羅和掃羅家流人血的罪，因為他曾經殺死了基遍人。」原來基遍人不是以色列人，而是亞摩利人中餘剩的後人。以色列人曾經起誓與他們立約，但掃羅卻為以色列人和猶大人發熱心，設法要擊殺他們。王把基遍人召了來，對他們說話。大衛問基遍人：「我能為你們作甚麼？我該用甚麼來贖罪，使你們為耶和華的產業祝福呢？」基遍人回答大衛：「我們與掃羅和他家的事，都與金子銀子沒有關係；我們也不願以色列中有一個人被殺。」大衛問：「那麼，你們說，我當為你們作甚麼？」他們回答王：「從前破壞我們，謀害我們，要消滅我們，使我們不能在以色列境內立足的那人，現在請你把他子孫中的七個男丁交給我們，我們可以在基遍耶和華的山上，在耶和華…

好多女仔聽到要做運動都好多擔憂，怕流汗又怕曬，一陣又驚畀蚊咬⋯⋯明明知道踏出第一步，就可以同「運動」連結，但嗰一步偏偏就好似隔咗個海咁。有人陪會唔會好啲呢？梗係會啦，你見中學去個廁所都要同朋友同行就知啦。Miss Run 體能班嘅主教練簡杏芳（Elco）深明呢個道理，所以同拍檔組織咗呢個畀大家 Run 返起自己身體嘅全女生體能班，跑都係其次，郁先係重點！大家圍埋一齊瞓地下，抬腿傳波再寫字，笑住玩，啲時間眨吓眼就過。你全件衫濕晒，我啲汗一滴滴沿住額頭流落下巴，但一啲都唔尷尬，運動女生 Get！ 主持：椰青 嘉賓：田徑教練 簡杏芳 Elco Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www.instagram.com/sport…

119靈修經文撒母耳記下廿14-26示巴走遍以色列各支派，直到伯．瑪迦的亞比拉和比利人的全境，他們聚集起來跟隨他。所有跟隨約押的人都來了，把示巴圍困在伯．瑪迦的亞比拉。他們對著城築起攻城的土壘，高度與城的外牆一樣。他們撞擊城牆，要把城牆撞倒。有一個聰明的婦人在城牆上呼叫：「請聽！請聽！請你們對約押說：『請你走近這裡，我有話對你說。』」約押走近婦人那裡，婦人問：「你是約押嗎？」他回答：「我是。」婦人對他說：「請聽婢女的話！」他說：「我正在聽！」婦人說：「古時人常說：『只要在亞比拉求問，事就必成全。』我在以色列中是和平信實的人，你卻設法毀滅這座以色列的母城。你為甚麼要吞滅耶和華的產業呢？」約押回答：「絕對不會！我絕對不會吞滅，也不會毀壞。事情不是這樣的；只因以法蓮山地有一個人名叫示巴，是比基利的…

118靈修經文撒母耳記下廿1-14在那裡恰巧有一個流氓名叫示巴，是便雅憫人比基利的兒子。他吹號角，說：「我們在大衛的身上無分，在耶西的兒子身上無干，以色列人哪！各回自己的帳棚去吧！」於是以色列眾人都上山去，不跟隨大衛，卻跟隨了比基利的兒子示巴；猶大人卻緊緊跟隨他們的王，從約旦河直到耶路撒冷。大衛王回到耶路撒冷自己的宮裡，就把以前留下來看守王宮的那十個妃嬪捉起來，關在禁宮裡。王供養她們，卻不再親近她們。她們被禁閉，過著寡婦一般的生活，直到死的日子。王對亞瑪撒說：「你要在三天之內把猶大人召集到我這裡來。你自己也要在這裡。」亞瑪撒就去召集猶大人。他卻耽延，超過了王限定的日期。大衛對亞比篩說：「現在比基利的兒子示巴要加害我們，比押沙龍更甚。你要帶著你主人的僕人去追趕他，免得他找到了設防的城鎮，就避過…

做運動，除咗講體格，食腦都好重要。因為奏效嘅策略係可以令你喺比賽中從後趕上，逆轉結果。香港三項鐵人代表黃子圖，就係一位講策略嘅選手。對子圖嚟講，「努力」係運動員嘅基本配置，要突破同場對手，調極心態同策略就係分高低嘅關鍵。游水、踩單車同跑步，拆開每一樣都需要極大體能，更何況係三樣一齊玩？所以比賽中嘅細節尤為重要，連「與抽筋共存」都要練！今集《又係我牛英》，子圖會同大家分享訓練同比賽嘅心得，原來如今成績突出嘅佢，以前係唔鍾意三鐵？失約巴黎奧運嘅子圖，嚟緊嘅洛杉磯奧運會唔會就係佢嘅囊中之物？喺奧運之前，我哋仲可以喺邊度見到呢位鐵人嘅星火呢✨？ 主持：牛英 嘉賓：香港三鐵代表 黃子圖 Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www…

117靈修經文撒母耳記下十九31-43基列人巴西萊也從羅基琳下來，與王一同過約旦河，要在約旦河邊給王送行。巴西萊年紀非常老邁，已經八十歲。王住在瑪哈念的時候，是他供養王的，因為他是一個很富有的人。王對巴西萊說：「你與我一同過河去，在耶路撒冷與我同住，我要供養你。」巴西萊對王說：「我活著的年日還能有多少，可使我與王一同上耶路撒冷呢？我現在已經八十歲了，還能分別美醜嗎？你僕人還能嘗出吃喝的味道嗎？我還能細聽男女歌手的聲音嗎？你僕人為甚麼要負累我主我王呢？你僕人只不過與王一同過約旦河，王為甚麼要這樣賞賜我呢？請讓你僕人回去，好死在我自己的城裡，埋葬在我父母的墳墓旁。看哪，你僕人金罕在這裡，請讓他與我主我王一同過河；你看怎麼好，就怎麼待他吧！」王說：「金罕可以與我一同過河。你看怎麼好，我就怎麼待他。…

116靈修經文撒母耳記下十九24-30掃羅的孫子米非波設也下去迎接王。他自從王出走那天，直到王平平安安回來的日子，都沒有修腳，沒有刮鬍子，也沒有洗衣服。他從耶路撒冷來迎接王的時候，王問他：「米非波設啊，你為甚麼沒有與我一同離開呢？」他回答：「我主我王，你僕人是瘸腿的；那天，我心裡想我要預備驢子，可以騎上，與王一同離開，但是我的僕人卻欺騙了我，又在我主我王面前毀謗你僕人。但我主我王像神的使者一樣，現在，你看怎樣好，就怎樣行吧！因為我祖父全家的人，在我主我王面前都算不得甚麼，都不過是該死的人；你卻使僕人在你席上與你一同吃飯。我還有甚麼權利再向王哀求甚麼呢？」王就對他說：「你為甚麼再提你的事呢？我已經決定，你與洗巴要均分那地。」米非波設對王說：「我主我王既然已平平安安回宮，所有的一切就都任憑洗巴拿…

115靈修經文撒母耳記下十九11-23大衛王派人去見撒督祭司和亞比亞他，說：「你們要對猶大的眾長老說：『你們為甚麼在請王回宮的事上落在人後頭呢？全以色列請王回宮的話已經傳到王和王宮那裡去了。你們是我的兄弟，我的骨肉至親，為甚麼在請王回來的事上，倒落在人後頭呢？』你們又要對亞瑪撒說：『你不是我的骨肉至親嗎？我若不立你代替約押，在我面前作軍隊的元帥，願神重重地懲罰我，並且加倍嚴厲地懲罰我。』」這樣，大衛挽回了猶大眾人的心，好像一人的心。於是他們差派人去見王，說：「請你和你的眾臣僕都回來！」王就回來，到了約旦河。猶大人也來到吉甲，要去迎接王，接王過約旦河。巴戶琳的便雅憫人，基拉的兒子示每，急忙與猶大人一同下去迎接大衛王。與示每同來的有一千便雅憫人，還有掃羅家的僕人洗巴，和他的十五個兒子，以及二十個…

114靈修經文撒母耳記下十九1-10有人告訴約押：「看哪！王正在為押沙龍悲哀哭泣。」那一天，眾人勝利的歡樂變成了悲哀，因為他們聽說王為他的兒子傷痛。那一天，眾人偷偷進城，就像軍人從戰場上逃跑，羞愧地偷偷回來一樣。王蒙著臉，大聲哀哭，說：「我兒押沙龍啊！押沙龍，我兒，我兒啊！」約押進了屋子去見王，說：「你所有的臣僕今天救了你的性命，和你兒女妻室的性命，你今天卻使他們滿面羞愧；你愛那些恨你的，恨那些愛你的。因為你今天表明了你不重視將帥和臣僕；我今天才明白，如果押沙龍活著，我們大家都死去，你就歡喜了。現在請你起來，出去，說些安慰你僕人們的話。我指著耶和華起誓，如果你不出去，今夜就必沒有一人留下來與你在一起。這禍患就比你從幼年到現在所遭受的一切禍患更厲害了。」於是王起來，坐在城門口。有人告訴眾民說：…

堅持 Vs. 放棄，對大部分運動人嚟講都係殘酷二選一；但對由單車運動員轉換為跑手嘅黃亦皜（Parco）嚟講，兩者嘅本質其實都係一樣 —— 選擇。兩年前嘅一場交通意外，為 Parco 帶嚟一條有間尺咁長嘅大疤痕，亦為佢帶嚟一次重新開始嘅機會。旁人睇，佢好似被逼「放棄」咗啲嘢，但當下嘅人生，係咪淨係得「堅持」兩個字？我哋成日將「放棄」睇到好負面，有冇諗過佢其實係一個時機，畀你發掘更多值得「堅持」嘅路向？掙扎緊嘅你，You're not alone！因為今集《Sportsomate》嘉賓黃亦皜 Parco 一樣掙扎過！ 主持：椰青 嘉賓：山賽好手 黃亦皜 Parco Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www.instagr…

113靈修經文撒母耳記下十八19-30撒督的兒子亞希瑪斯說：「讓我跑去，把這好消息向王報告，就是耶和華已經把他從仇敵的手中拯救出來了。」約押對他說：「你今天不可去報消息，改天才可以去報。你今天不可去報消息，因為王的兒子死了。」於是約押對一個古實人說：「你去把你所看見的告訴王吧！」那古實人叩拜了約押，就跑去了。撒督的兒子亞希瑪斯又對約押說：「不管怎樣，請讓我也跟著那古實人跑去。」約押說：「你為甚麼要跑去呢？我兒，你是不會得到報消息的賞賜的。」「不管怎樣，請讓我跑去！」於是約押對他說：「你跑去吧！」亞希瑪斯就沿著約旦河大道跑去，趕過了那古實人。那時，大衛正坐在內外城門中間的地方。守望的人上到城樓的平頂上，舉目觀看，見有一個人獨自跑來。守望的人就喊叫，把這事告訴王；王說：「他若是單獨一人，必是來報…

112靈修經文撒母耳記下十八1-18大衛數點了跟隨他的人，亦立千夫長、百夫長率領他們。大衛派遣眾人出戰：三分之一在約押手下，三分之一在約押的兄弟、洗魯雅的兒子亞比篩手下，三分之一在迦特人以太手下。大衛對眾人說：「我也必與你們一同出戰。」眾人卻說：「你不可以出戰。因為如果我們逃跑，他們不會把我們放在心上，即使我們死了一半，他們也不會把我們放在心上。因為你一個人抵得上我們一萬人；所以你最好還是留在城裡，隨時支援我們。」王對他們說：「你們看怎麼好，我就怎樣作吧！」於是王站在城門旁邊，眾人組成百人一隊或千人一隊出發了。王吩咐約押、亞比篩和以太說：「為我的緣故，你們要寬待那年輕人押沙龍。」王為押沙龍吩咐眾將領的話，眾人都聽到了。眾人出到田野迎戰以色列人；戰爭發生在以法蓮的樹林裡。在那裡，以色列人在大衛…

唔知幾時開始，「好勝」成為咗負面評價，令好多運動員唔敢公開表示自己想贏，香港青年單車代表羅智賢（Samuel）係例外。自細接受三項鐵人訓練，Samuel 都企過唔少次頒獎台，但隨住年紀漸長，Samuel 開始發現自己未及身邊嘅對手。因為想贏，Samuel 毅然決定轉換跑道，專注踩單車，16歲嘅佢形容呢個係一個「新開始」。因為有求勝嘅意識，大至比賽心態； 小至單車上嘅硬件配置，Samuel 都選擇搏盡，亦因為咁，佢終於喺今年全國青少年 U 系列公路自行車錦標賽踏上團體冠軍嘅台階。Samuel 話今次常州之行非常難忘，想知 40 度天氣下嘅佢經歷過啲咩？起飛前又點解會著起咗反光衣行落停機坪？立即收聽今集《又係我牛英》！ 主持：牛英 嘉賓：青年單車運動員 羅智賢 Samuel Sportunes …

111靈修經文撒母耳記下十七24-29大衛到了瑪哈念，押沙龍和跟隨他的以色列眾人也都過了約旦河。押沙龍派亞瑪撒統率軍隊，作軍隊的元帥，取代約押。亞瑪撒是以實瑪利人以特拉的兒子。以特拉曾經與拿轄的女兒亞比該親近過；亞比該和約押的母親洗魯雅是姊妹。以色列人和押沙龍都在基列地安營。大衛到了瑪哈念的時候，亞捫族的拉巴人拿轄的兒子朔比、羅．底巴人亞米利的兒子瑪吉、基列的羅基琳人巴西萊，帶來寢具、碗盤、瓦器、小麥、大麥、麵粉、炒麥、豆子、紅豆、炒豆、蜂蜜、奶油、綿羊和乳酪送給大衛和跟隨他的人吃，因為他們說：「這些人在曠野一定又飢餓，又疲倦，又口渴了。」 大衛過了約旦河，來到瑪哈念；押沙龍和跟隨他的以色列眾人也都過了約旦河，在基列地安營，兩軍即將開戰。押沙龍派亞瑪撒作軍隊的元帥，取代約押。作者並且詳細說明…

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgn5qa97rtqn0813ftznvx5a 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgn5qa97rtqn0813ftznvx5a/comments Powered by Firstory Hosting

109靈修經文撒母耳記下十七1-14亞希多弗又對押沙龍說：「求你准我挑選一萬二千人，今晚我要動身去追趕大衛，趁他疲乏手軟的時候，忽然追上他，使他驚惶失措，與他在一起的人就必逃跑；我只要單單擊殺王一人，使眾人都來歸你。好像新娘歸回丈夫那裡一樣。你所尋索的不過是一個人的性命，眾人會平安無事。眾人就都歸你了，眾人也可以平安無事。」押沙龍和以色列的眾長老都看這事為美。押沙龍說：「把亞基人戶篩召來，我們也聽聽他怎麼說。」於是戶篩來見押沙龍，押沙龍問他說：「亞希多弗說了這樣的話，我們可以照著他的話去行嗎？如果不可以，請你提議吧！」戶篩回答押沙龍：「亞希多弗這次計劃的謀略不好。」戶篩又說：「你知道你父親和那些跟隨他的人都是勇士；他們心裡正在惱怒，好像野地裡喪子的母熊一樣；並且你父親是個戰士，必不會與眾人在…

108靈修經文撒母耳記下十六15-23押沙龍和以色列眾人進了耶路撒冷，亞希多弗也與押沙龍在一起。大衛的朋友亞基人戶篩去見押沙龍，對他說：「願王萬歲！願王萬歲！」押沙龍問戶篩：「你就以這樣的『慈愛』待你的朋友嗎？你為甚麼沒有與你的朋友一同走呢？」戶篩回答押沙龍：「不！耶和華和這民，以及以色列眾人所揀選的，我應該歸屬他，與他在一起。再者，我要事奉誰呢？不是前王的兒子嗎？我以前怎樣事奉你的父親，我現在也必怎樣事奉你。」押沙龍對亞希多弗說：「你們出個主意，我們應該怎樣行才好？」亞希多弗對押沙龍說：「你去與你父親留下來看守王宮的那些妃嬪親近，這樣以色列眾人聽見你與你父親已經完全決裂，所有跟隨你的人的手就都更堅強了。」於是有人為押沙龍在王宮的平頂上搭了一座帳棚，押沙龍就在以色列眾人眼前與他父親的妃嬪親近…

有人話龍門係球隊入面最孤獨嘅角色，但女子足球港隊守門員、和富社企嘅隊長周錦儀（Kelly）就認為，只要係球隊一員，任何時候都係分享緊同等嘅喜悅。既係足球員，又係教練，仲係球隊物理治療助理，人生幾乎同足球分唔開，不過 Kelly 仍然未滿意，依然向緊「100%足球人生」呢個方向進發。細個曾經被反對踢波，連參加足球訓練班都唔敢同屋企人講嘅 Kelly，今日見到父母入場睇比賽有咩感覺？面對舉手話要做守門員嘅女學生，Kelly 又係點樣應對？喺 Kelly 心目中，有啲咩特質先能夠成為一位出色嘅龍門呢？ 主持：椰青 嘉賓：港隊守門員 周錦儀 Kelly Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www.instagram.com/s…

107靈修經文撒母耳記下十六1-14大衛剛越過山頂不遠，就看見米非波設的僕人洗巴前來迎接他；又有一對預備好了的驢子，驢子身上馱著兩百個餅，一百個葡萄乾餅，一百個夏天的果餅和一皮袋酒。王問洗巴：「你為甚麼帶這些東西來？」洗巴回答：「驢子是給王的家眷騎的，餅和夏天的果餅是給年輕人吃的，酒是給在曠野裡疲乏的人喝的。」王又問：「你主人的孫子米非波設在哪裡？」洗巴回答王說：「唉！他還留在耶路撒冷，因為他心裡想：『以色列家會把我祖父掃羅的王國歸還給我。』」王對洗巴說：「看哪！凡屬米非波設所有的，都歸給你了。」洗巴說：「我叩拜我主我王，願我在你眼前蒙恩！」大衛王來到巴戶琳的時候，忽然有一人從那裡出來，他是屬掃羅家族的，名叫示每，是基拉的兒子。他一邊出來，一邊咒罵；又拿石頭投擲大衛和大衛王所有的臣僕，那時眾…

106靈修經文撒母耳記下十五24-37看哪！撒督也來了，所有抬神約櫃的利未人都與他在一起。他們把神的約櫃放下。亞比亞他上來，直到從城裡出來的眾人都走過去了。王對撒督說：「把神的約櫃抬回城裡去吧！我若是在耶和華眼前蒙恩，他必使我回來再看到約櫃和他安居的地方。他若是說：『我不喜悅你。』看哪！我就在這裡，他看怎樣好，就怎樣對待我吧！」王又對撒督祭司說：「你不是先見嗎？平平安安地回到城裡去吧！你的兒子亞希瑪斯和亞比亞他的兒子約拿單要與你一同回去。我會在曠野的渡口那裡等候，直到我接到從你們那裡來的消息。」於是撒督和亞比亞他把神的約櫃抬回耶路撒冷去，並且住在那裡。大衛走上橄欖山；他蒙著頭，赤著腳，一邊上，一邊哭，所有與他在一起的人民也都蒙著頭，一邊上，一邊哭。有人告訴大衛說：「亞希多弗也在押沙龍的叛黨之…

全城為奧運場上健兒高興，其實仲有啲港產工作人員值得大家驕傲，三人籃球國際裁判何明達（Edmond） 就係其一。繼上屆喺東京奧運吹判三人籃球決賽，今屆巴黎奧運都有 Edmond 嘅踪影，呢一次亦係佢喺掛哨前嘅 "Last Dance"。少啲出現喺場上，唔代表佢就此放棄醉心嘅三人籃球，因為 Edmond 已經加入咗國際籃球總會（FIBA）擔任三人籃球裁判主管一職，用另一個方法發展同推廣佢熱愛嘅運動。由屋邨街場、學界賽事吹哨吹到上奧運籃球場，呢條路係點行出嚟？Edmond 又覺得喺呢幾個場合做球證，有啲咩唔同？ 主持：牛英 嘉賓：FIBA 三人籃球裁判主管 何明達 Edmond Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www.i…

105靈修經文撒母耳記下十五13-23有一個報信的人來見大衛說：「以色列人的心都歸向押沙龍了。」大衛就對所有在耶路撒冷與他在一起的臣僕說：「我們要起來逃走，不然我們就不能逃避押沙龍的面了，要趕快離開，恐怕他迅速趕上我們，使災難臨到我們身上，用刀擊殺全城的人。」王的臣僕對王說：「我主我王決定的一切，僕人都必遵行。」於是王出走了，他的全家都跟在他的後頭，卻留下十個妃嬪看守王宮。王出發了，眾人都跟在他的腳後；他們在伯．墨哈停下來。王所有的臣僕都從王的身邊走過去，所有的基利提人、比利提人和迦特人，就是從迦特來跟從王的六百人，都從王面前走過去。王對迦特人以太說：「你為甚麼也與我們一同走呢？回去留在新王那裡吧！因為你是個外族人，是個遠離自己家鄉逃到這裡來的人。你昨天才來，我怎可以今天就讓你與我們一同流浪…

104靈修經文撒母耳記下十五1-12這事以後，押沙龍為自己預備了一輛戰車和一些馬匹，又預備了五十人在他前面奔走開路。押沙龍常常清早起來，站在通往城門口的路旁。有爭訟的案件要進去請王判決的人，押沙龍就把他叫到跟前來，問他：「你是從哪一座城來的？」他回答：「僕人是從以色列某一支派來的。」押沙龍就對他說：「你看！你的案件有情有理，但是王並沒有委人聽你的案子。」押沙龍又說：「但願有人立我作這地的審判官，這樣，有案件或訴訟的人，都可以到我這裡來，我就給他公平的審判。」如果有人走近押沙龍要拜他，他就伸手拉住他，並且與他親吻。所有來到王面前請求審決的以色列人，押沙龍都是這樣對待他們。因此，押沙龍暗中迷惑了以色列人的心。過了四年，押沙龍對王說：「求你准我到希伯崙去，好向耶和華還我所許的願。因為僕人住在亞蘭的…

103靈修經文撒母耳記下十四25-33在全以色列中，沒有一個人像押沙龍那樣英俊，得人稱讚，從腳底到頭頂，都沒有一點缺陷。他每年年底剪髮一次，因為他頭上的頭髮太厚，所以把它剪下來；他把頭髮剪下來以後，總是把頭髮稱一稱；按照王的法碼重約兩公斤。押沙龍生了三個兒子，一個女兒。女兒名叫他瑪，是個容貌美麗的女子。押沙龍在耶路撒冷住了兩年，都沒有見王的面。押沙龍派人去叫約押來，要託他去見王，約押卻不肯來見他。他第二次再派人去叫他，他還是不肯來。於是押沙龍對僕人說：「你們看，約押的一塊田和我相鄰，田裡有大麥。你們去放火燒田！」押沙龍的僕人就放火把那塊田燒了。於是約押起來，到了押沙龍的家，問他：「你的僕人為甚麼放火燒了我那塊田呢？」押沙龍回答約押：「看哪，我派人去見你，說：『請你到這裡來，我要託你去見王，替…

102靈修經文撒母耳記下十四12-24那婦人又說：「請允許婢女對我主我王再說一句話。」王說：「你說吧。」婦人說：「你為甚麼想出這樣的事來陷害神的子民呢？王說了這話，如果不讓自己逃亡的人回來，就是個有罪的人了。我們都是必死的，像水潑在地上不能收回來一樣；但神並不取去人的命，反而設法使逃亡的人不致永遠離開他逃亡。現在我來對我主我王說這話，是因為眾民使我害怕，所以婢女想：『現在我要對王說，也許王會成全婢女所求的。』人要把我和我的兒子從神的產業上一同消滅，也許王會垂聽，會把婢女從那人的手下救出來。婢女又想：『我主我王的話必能使我得安慰，因為我主我王像神的使者一樣，能分辨是非。願耶和華你的神與你同在。』」王對那婦人說：「我要問你一句話，請你不要瞞我。」婦人回答：「我主我王，請說！」王問：「這一切都是約…

熱血對你嚟講，係咩意思？對運動 Slasher 陳慧賢（Vera）嚟講，熱血並唔係「明知不可為而為知」，而係相信人生嘅可能有千百種，每樣都要試盡同畀盡。 曾經入選跆拳道港隊嘅 Vera，最後並冇繼續留喺跆拳道發展，但為咗成為一位動作女演員，佢重返道館，花心機花錢花時間就係為咗練好一個540旋踢，縱然最後嘅拍攝並冇用到呢一招。成日話做咗大人，熱血就會燃燒殆盡，有冇諗過如果啲血真係夠熱，無論你係大人定細路、無論你轉換咗幾多條跑道，都會去到你最終嘅目標？ 主持：椰青 嘉賓：運動 Slasher 陳慧賢 Vera Sportunes 網站 | www.sportsoho.com/sportunes Instagram | www.instagram.com/sportunes_by_sportsoh…

101靈修經文撒母耳記下十四1-10洗魯雅的兒子約押知道王的心想念押沙龍，就派人到提哥亞去，從那裡帶了一位聰明的婦人來，對她說：「你要假裝居喪的，穿上喪服，不要用油膏抹身體。要裝成一個為死者居喪很久的婦人。然後進去見王，對他這樣這樣說。」於是約押把要說的話教了她。提哥亞婦人進去見王，俯伏在地，叩拜他，說：「王啊！求你幫助我。」王問她：「你有甚麼事呢？」她回答：「我實在是個寡婦，我的丈夫死了。婢女有兩個兒子；有一天，他們兩人在田裡打架，當時沒有人勸開他們，這個就擊打那個，竟把他打死了。看哪！現在全家族的人都起來攻擊婢女，說：『你要把那擊殺他兄弟的兇手交出來，好讓我們把他處死，以償他兄弟的命，也可以滅絕那繼承產業的。』這樣他們要使我所剩下的炭火也都熄滅了，不讓我丈夫在這世上留下名字，或留下後代。…

100靈修經文撒母耳記下十三23-33兩年以後，在以法蓮邊界的巴力．夏瑣，押沙龍雇了人為他剪羊毛，押沙龍邀請王所有的兒子到那裡去。押沙龍去見王說：「看哪！現在你的僕人雇了人剪羊毛；請王和王的臣僕與我一同去。」王對押沙龍說：「不！我兒，我們不必都去，免得我們成為你的重擔。」押沙龍再三勉強王去，王還是不肯去，只是為他祝福。押沙龍說：「王若是不去，求王讓我的哥哥暗嫩與我一同去。」王問他：「為甚麼要他與你一同去呢？」押沙龍再三求王，王就派暗嫩和王所有的兒子與他一同去。押沙龍吩咐他的僕人說：「你們注意！暗嫩酒酣耳熱的時候，我對你們說：『擊殺暗嫩！』你們就把他殺死。不要懼怕，這不是我吩咐你們的嗎？你們要堅強，作勇敢的人。」押沙龍的僕人就照押沙龍所吩咐的，向暗嫩行了。王所有的兒子就起來，各人騎上自己的騾子…