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#20 [幸福二三事] 如何真正的做出改變?

43:29
 
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「原子習慣 」之2
為什麼當我們被激勵了 ,會想要改變
但是改變一下子後,就很難持續呢?
改變有3個層次
1.改變結果 --> 關於你得到什麼?
2.改變過程 --> 關於你做了什麼?
3.改變身份認同 --> 關於你相信什麼?
大部分人改變的過程
從想 結果-->過程-->身份認同
但效果不彰
原子習慣:
改變身份認同-->過程-->結果
身份認同是怎麼形成的?
身份認同來自你的習慣
你的信念,對自己的看法都是經驗形塑的
你的行為,就像是證據,在強化與之相關的身份認同
證據越多,你就會越相信自己是誰
習慣因為頻率的關係,往往成為身份認同最重要的因素
所以建立習慣的過程,就是成為自己的過程
如何改變身份認同?
1.決定你想成為什麼樣的人
2.透過生活中的小勝利來向自己證明
如果不知道自己成為什麼樣的人
可以從自己想要什麼成果推想
“哪種人會獲得我想要的這些東西?“
你的習慣形塑你的身份認同
而你的身份認同又形塑了你的習慣
習慣會讓你變成你想要成為的那種人!
習慣之所以重要,不是可以讓你得到更好的成果(但他確實可以),而是讓你改變對自身的信念
讓你相信你自己!!!
習慣形成的4步驟
1.提示:預示了獎賞 (顯而易見)vs 壞習慣 (隱而不現)
2.渴望:習慣背後的動力 (具有吸引力) vs (沒有吸引力)
3.回應:確實執行的習慣 (輕而易舉) vs (困難無比)
4.獎賞:習慣的終極目標 (令人滿足) vs (令人不滿)
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但是改變一下子後,就很難持續呢?
改變有3個層次
1.改變結果 --> 關於你得到什麼?
2.改變過程 --> 關於你做了什麼?
3.改變身份認同 --> 關於你相信什麼?
大部分人改變的過程
從想 結果-->過程-->身份認同
但效果不彰
原子習慣:
改變身份認同-->過程-->結果
身份認同是怎麼形成的?
身份認同來自你的習慣
你的信念,對自己的看法都是經驗形塑的
你的行為,就像是證據,在強化與之相關的身份認同
證據越多,你就會越相信自己是誰
習慣因為頻率的關係,往往成為身份認同最重要的因素
所以建立習慣的過程,就是成為自己的過程
如何改變身份認同?
1.決定你想成為什麼樣的人
2.透過生活中的小勝利來向自己證明
如果不知道自己成為什麼樣的人
可以從自己想要什麼成果推想
“哪種人會獲得我想要的這些東西?“
你的習慣形塑你的身份認同
而你的身份認同又形塑了你的習慣
習慣會讓你變成你想要成為的那種人!
習慣之所以重要,不是可以讓你得到更好的成果(但他確實可以),而是讓你改變對自身的信念
讓你相信你自己!!!
習慣形成的4步驟
1.提示:預示了獎賞 (顯而易見)vs 壞習慣 (隱而不現)
2.渴望:習慣背後的動力 (具有吸引力) vs (沒有吸引力)
3.回應:確實執行的習慣 (輕而易舉) vs (困難無比)
4.獎賞:習慣的終極目標 (令人滿足) vs (令人不滿)
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