S2E3 愤怒是进化的礼物 Anger: The Gift of Evolution

北冥有鱼

世界从来不是公平的。每个人的生命中也都会遇到不公。面对不公时,人们产生的情绪，在人本主义心理治疗里有一个特定的名词，叫assertive anger ——自主性愤怒。愤怒是进化赐予我们的礼物，让我们能够更好的保卫自己，识别伤害，为自己和所爱之人的福祉而行动。然而，在我们的文化中存在着大量的对愤怒的污名化，让人们在面对不公时彷徨.我们对愤怒的理解也往往是缺失的,我们并不知道在愤怒带来的破坏性的消耗与否认愤怒带来的假性积极中间,如何识别,接纳,表达,与应对愤怒。

本期我们为大家抽丝剥茧地分析不公对我们的情绪造成的压迫和训诫，以及几种在面对不公而抗争时可能产生的情绪：愤怒，心碎，不安，恐惧，自我怀疑，自责，麻木，和失去动力。有时候我们长久地处在一种情绪里，有时我们又在所有的这些情绪中循环。抗击不公是不易的。然而，理解这些情绪释放的信号，将会帮你更好地保存自己的实力并推动改变。希望这期节目能够帮助你更好地在这个不公的世界上谋得自己公平的位置。不要独自抵抗这一切。

主播：卡其&朝朝

嘉宾：苏苏

【时间线】

1：00 上一次使你愤怒的事情是什么？

5:21 为什么我们要谈论愤怒？"不满是进步的车轮"吗？

11:26 面对不公，受害群体中会有很多不同的反应，包括对愤怒打压或者否定; "不要惹麻烦”是家庭根深蒂固的教育

13:31 感受愤怒与表达愤怒不同，但是我们经常会混淆它们

15：30 性别影响愤怒的表达

16:55 权利上位者会忌惮下位者的愤怒

20:53 不同文化、集体中也会有不同对愤怒的定义和表达

23:25 识别不公和表达愤怒经常是系统性缺失的;感受愤怒有时会带来羞耻感

29:22 愤怒能带给我们什么好处，或者不接受愤怒会给我们带来什么样的坏处？

32:30 被允许和被接纳的愤怒是治愈性的

36:20 基于愤怒做与我们价值观相符的事情

38:55 本能情绪vs面具情绪

43：06 愤怒无法正确表达，会指向哪里？

47:37 面对群体性不公，被压迫者也会形成内化压迫的等级制度

48：25 当愤怒指向自我，指向自身的不被认同的一部分

50：17 害怕愤怒的感受会吞噬自我？愤怒如何作为养料而不是反噬自身？

56:01 愤怒是消耗感很强的情绪，很容易从身体上反映

57：40 面对不公我们的情绪反应是多重的

59:25 愤怒被他人共情会带给人力量感，会正常化我们的反应

1：01:00 愤怒转化为焦虑进而恐惧；习得性无助是怎么来的？

1：06：09 面对不公和愤怒，我们可以做什么力所能及的事情？

1:10:30 准备好表达不满并推动更好的结果

1：12:53 如何在文化语境中找到合适自己的表达愤怒的方式？

1：16:10 最可怕的是我们失去希望和意义感，停止觉察和表达我们的情绪

1:17:02 不要独自抵抗这一切

1:19:30 所有好的事情和坏的事情都是暂时的

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