原來15分鐘的運動效果比一個小時的還要好 | 速效運動
Fetch error
Hmmm there seems to be a problem fetching this series right now.
Last successful fetch was on August 01, 2022 17:39 (
What now? This series will be checked again in the next day. If you believe it should be working, please verify the publisher's feed link below is valid and includes actual episode links. You can contact support to request the feed be immediately fetched.
Manage episode 285742708 series 2868001
好葉提供的内容。所有播客内容，包括剧集、图形和播客描述，均由好葉或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您受版权保护的作品，您可以按照此处列出的流程https://zh.player.fm/legal。
《成長思維行動營》第二期現已開放報名：上完這一共14天的綫上密集培訓之後，你的思維和心態將會有質的提升，也具備各種有效的方法來應對生活以及工作上的挑戰，擺脫膠著人生。 許多人對運動都有一個很大的迷思，比如說慢跑或游泳的時間越長，效果就越好，更容易達到減肥的效果。但有科學研究發現，想要瘦身，或者變得更健康的話，其實每周只要高强度運動3分鐘就行了，這簡直就是懶人或者大忙人的好消息！ 今天好葉要分享的這本書叫《速效運動：慢跑無法燃脂、鍛煉越多體能越弱，3分鐘高强度運動效益最大》本書作者有兩位，分別是麥克.莫斯里和佩塔.畢。莫斯里擁有牛津大學的學士學位以及醫師資格，曾經獲得了英國醫學協會頒發的年度最佳醫學記者殊榮。另一位作者則是持有運動科學以及營養學的學位，并且曾獲得醫學記者協會的年度最佳自由撰稿人獎。 什麽是速效運動? 簡單來説，速效運動就是通過少量的高强度練習來提高運動效益。一天幾分鐘的强烈運動，比起幾個小時的溫和運動效益來得更大更多，它能夠在短時間内提高我們的肌肉緊實度，並減除脂肪。另外書中也有提到，很多頂尖的運動員，都是靠著高强度訓練才能屢屢打破世界紀錄的。羅傑，班尼斯特就是采用了這樣的練習方...
…
continue reading
210集单集
分享
))
