原來15分鐘的運動效果比一個小時的還要好 | 速效運動

9:41
 
分享
 

Manage episode 285742708 series 2868001
由Player FM以及我们的用户群所搜索的好葉 — 版权由出版商所拥有,而不是Player FM,音频直接从出版商的伺服器串流. 点击订阅按钮以查看Player FM更新,或粘贴收取点链接到其他播客应用程序里。
《成長思維行動營》第二期現已開放報名:上完這一共14天的綫上密集培訓之後,你的思維和心態將會有質的提升,也具備各種有效的方法來應對生活以及工作上的挑戰,擺脫膠著人生。 許多人對運動都有一個很大的迷思,比如說慢跑或游泳的時間越長,效果就越好,更容易達到減肥的效果。但有科學研究發現,想要瘦身,或者變得更健康的話,其實每周只要高强度運動3分鐘就行了,這簡直就是懶人或者大忙人的好消息! 今天好葉要分享的這本書叫《速效運動:慢跑無法燃脂、鍛煉越多體能越弱,3分鐘高强度運動效益最大》本書作者有兩位,分別是麥克.莫斯里和佩塔.畢。莫斯里擁有牛津大學的學士學位以及醫師資格,曾經獲得了英國醫學協會頒發的年度最佳醫學記者殊榮。另一位作者則是持有運動科學以及營養學的學位,并且曾獲得醫學記者協會的年度最佳自由撰稿人獎。 什麽是速效運動? 簡單來説,速效運動就是通過少量的高强度練習來提高運動效益。一天幾分鐘的强烈運動,比起幾個小時的溫和運動效益來得更大更多,它能夠在短時間内提高我們的肌肉緊實度,並減除脂肪。另外書中也有提到,很多頂尖的運動員,都是靠著高强度訓練才能屢屢打破世界紀錄的。羅傑,班尼斯特就是采用了這樣的練習方...

208集单集