))
Dlaczego Jesteś Ciągle Zmęczony? Jak Poprawić Jakość Snu? "Wojna o Uwagę", Dopamina | Maciej Szyszka | Rozmowy w Formie
Manage episode 416791179 series 3549976
内容由Maciej Kozłowski提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 Maciej Kozłowski 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
W drugiej części podcastu z Maciejem Szyszką skupimy się przede wszystkim na dwóch obszarach: zdrowym śnie i detoksie dopaminy. Maciej wyjaśni, jak te dwa elementy mogą radykalnie poprawić jakość życia. Omówimy praktyczne metody na poprawę snu, w tym strategie walki z chrapaniem oraz jak zmiany w stylu życia mogą wspierać głęboki, regenerujący sen. Poruszymy także temat detoksu dopaminy – czym jest, jakie korzyści przynosi ograniczenie codziennych bodźców i jak w praktyce wyglądają campy detoksykacyjne organizowane przez Macieja.
Odkryj, jak te techniki mogą pomóc Ci lepiej spać, być mniej zestresowanym i bardziej skoncentrowanym.
📜 Spis Treści:
00:00:00 - Highlights
00:02:43 - Oddech, a SEN - chrapanie, bezdech senny
00:09:24 - SEN
00:11:15 - Jak Poprawić jakość snu?
00:20:56 - To jest walka o Twoją uwagę. Mindfulness, dopamina
00:30:39 - Zmiana mindsetu
00:33:22 - Reset Camp
00:38:57 - Jako ludzie mamy tendencję do oszczędzania energii
00:41:16 - Detoks Dopaminowy. Social media dilemma
00:46:10 - Duchowość i rozwój emocjonalny. Higiena energetyczna
00:49:27 - Rada "Jak być w Formie"
00:56:35 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Macieja Szyszkę w Internecie
00:57:26 - Outro
#sen #dopamina #zdrowie
71集单集
分享
