冥想安撫「腦中的惡魔」的六種方法！為什麼大老闆都推薦冥想？專注自身，回到當下，正念舒緩疼痛、改善睡眠與情緒｜ft. 健身女神 Alisha教練 (陳玫君 OPTiMAX 共同創辦人)

丹尼爾的神秘金三角｜超全能診所

2022/10/12（三）的 #對談贈書直播 邀請到健身界的女神 Alisha教練！ ​ #冥想 能改善疼痛嗎？ 什麼是「#腦中的惡魔」: #預設模式網路 如何安撫？ 調節 #情緒和記憶 最有效的辦法是？ ​ 6種超具體可行的冥想方式，讓你不再懷疑自己是否有進入冥想狀態或自己做的對不對！ 1. 慈愛冥想(Loving kindness) 2. 無揀擇覺知冥想(Choiceless awareness) 3. 精簡靜心冥想(EcoMeditation) 4. 觀息冥想(Concentration, Breath awareness) 5. 使用 Muse™ 腦電圖回饋訓練 6. 引導式冥想(guided imagery) ​ 臉書直播：https://fb.watch/g6ty7AFAG4/ ​ 終於堂堂邁入第三章：覺察情緒，用冥想改善疼痛—— Model Your Brain! Meditation & Moods 教你如何用 #覺察情緒，重塑大腦，戰勝疼痛！ 總算有機會跟大家分享 #健康金三角（結構、化學、情緒），#情緒 的部分了！ ​ ​ 對談嘉賓：Alisha (陳玫君 教練, OPTiMAX 共同創辦人) 主題： 3-5.安撫「腦中的惡魔」——預設模式網路（default mode network, DMN） 3-6.久病不癒的四大根因：自此不癒、瘴氣、怪奇症狀、前驅／誘發／維持因子 【練習】如何測試你的疼痛是否和地場壓力有關? ​ ​ #每集均會送出一本新書 #請務必準時觀賞 #好的醫學資訊值得更多分享 ​ ​ 或許你或你的親友也有 #慢性疼痛 的問題，或許他們尋遍群醫也沒有得到顯著的改善，甚至去看了醫生也跟他們說沒什麼，但是這個疼痛就是非常的困擾。到底是什麼原因呢？或許這本書可以提供你解答！ 透過臉書直播，與各行各業的嘉賓輕鬆對談的方式，不同的角度、不同的視野，或許你的問題也能得到呼應。 ​ ​ ​ ​ 感謝《人間福報》的書摘報導 #鄧惟濃醫師（臺北榮總疼痛醫師） 的文章《正念減壓:人在心在，找回人生的主控權》 ​ #終止幫倒忙的念頭 ​ 研究顯示，正念可以將疼痛的不愉悅程度減少五成七，疼痛強度降低四到七成，能增加對疼痛的應變能力，也能改變睡眠品質，甚至相較於嗎啡類藥物，更能有效舒緩慢性疼痛。 ​ 參加疼痛正念團體學員的回饋，特別令人感動。一位學員說：「未接觸正念時我看字面上會將其解讀為正向思考，但認識正念之後我發現正念覺察的力量更加龐大……，從前當疼痛來臨時總是痛苦絕望、憤恨難平，但現在我慢慢能試著透過覺察跳脫負面情緒，也學習著把握非評價、接納、非用力追求、放下等正念練習的原則……。」 ​ https://www.merit-times.com/NewsPage.aspx?unid=813726 （摘自《疼痛先醫腦：慢性疼痛是大腦的壞習慣》，時報出版） ​ ​ ​ ｜《#疼痛先醫腦: #慢性疼痛是大腦的壞習慣》｜ 博客來： https://reurl.cc/qNZkYn 金石堂： https://reurl.cc/5p8MRn 誠品： https://reurl.cc/XV5Lae MOMO： https://reurl.cc/V1R8mY #如何找出你的弱連結 https://youtu.be/RmaelWGFL6c #如何找出你的深層核心 https://youtu.be/tzqBT3C3rh4 ​ ________________________________________ #運動醫學 #神經療法 #動作控制 #疼痛先醫腦 #王偉全醫師 #增生療法 #再生注射 #PRP #超全能診所 #GetBetterEveryDay #啟動自癒超能力 諮詢電話｜02-23222575（歡迎致電預約） LINE@｜Ultra Clinic (官方LINE ID: @138pepta)