全世界都在聊迷走神經!後疫情時代健康的鑰匙|好書高峰會|神經元修復保健全書

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全世界都在重視 #迷走神經!

這本《#神經元修復保健全書——用簡單動作活化迷走神經,緩解負面情緒、疼痛、消化不良、行動困難、壓力症候群,促進細胞更新》無疑是超級好書,而且很難得是從德文翻譯過來的!激推!

https://www.books.com.tw/products/0010895064

#什麼是迷走神經

壓力事件:迷走神經偵測到DAMPs(創傷分子)、PAMPs(病原分子),便告訴大腦「 「有威脅了」,並跟過去的經驗、情緒做存取連結。

「創傷儲存在自律神經」如果大腦覺得壓力一直存在,便會持續關掉迷走神經,讓身體高度警覺,一刻都無法喘息。

此時沒有特別的介入,很難跳脫這個惡性循環。

「身體感到安全時才會重整。」

#迷走神經異常會有什麼症狀?

慢性疼痛或發炎

心率過快(姿勢性頻脈症候群PoTS)

腸胃道問題、腸漏症、胃食道逆流

失智症、自體免疫疾病

憂鬱症、創傷後壓力症候群、恐慌症

社交恐懼症、腦霧

性慾低落、勃起功能障礙

各種手術後沾黏

容易暈或昏倒

頸椎創傷後、吞咽困難或發音異常

#如何活化迷走神經

神經療法:可結合SAAT索氏去敏療法

FSM 定頻微電流 109Hz:搭配徒手治療(CST顱薦骨療法、VM內臟筋膜鬆弛術、NVR神經血管釋放術等)

MFT 情緒排毒敲打

活化迷走神經運動

深慢呼吸、冥想

漱口運動(Kharrazian)、冷水漱口

羅森堡運動

哼唱“Voo…” (Peter Levine)

阻抗運動、瑜珈、HIIT...

透過耳朵

耳針/電刺激

聲音療法(聽覺療程Stephen Porges’ Listening protocol, HUSO, LiFT)

#迷走神經與COVID-19

COVID-19神經精神症狀

細胞因子風暴 cytokine storm

對疫情的焦慮

憂鬱、焦慮

思覺失調症

自體免疫性腦炎 NMDA-R encephalitis, ADEM…

我直接把我看完寫的 推薦序Po在這裡給大家參考

推薦序 #掌握後疫情時代健康的一把鑰匙 王偉全

#認識迷走神經

第一次注意到迷走神經,是2017年我剛從西雅圖參加完美國骨內科學會(AAOM)再生注射療法的國際研討會,便一個人風塵僕僕地坐公車到波特蘭上期待已久的定頻微電流治療(Frequency Specific Microcurrent, FSM)課程。當晚吃完漢堡和草莓優格,隔天不斷打嗝乾嘔,非常難受,我把這情形告訴老師Dr. Carolyn McMakin,她發現我有一條很緊的筋膜張力從胃臟穿過橫隔膜,一直到咽喉和腦部。老師根據症狀和走向,便試了迷走神經的頻率,加上黴菌的頻率幫我治療,我的緊繃感和打嗝立馬解除!於是老師告訴我,其實我是迷走神經的問題,它被生物駭入(biohacking)了! 原來迷走神經是人體分布最長、最廣的自律神經,從心肺、腸胃道到處都是,如同迷失漫走的旅人,足跡遍佈。如果說交感神經是「戰鬥或逃跑或凍結(fight, flight, freeze)」的陽狀態,那以迷走神經為代表的副交感神經則是「休養、消化(rest and digest)」放鬆修復的陰狀態(ying state)。

所謂的自律神經失調,就如同太極的陰陽兩極不平衡所致。 迷走神經也是腸腦之間溝通的管道。從前有本書叫《為什麼斑馬不會得胃潰瘍?》說一般動物,在壓力事件過了之後,就會重啟迷走神經,讓身體機能恢復正常運作。但人類很特別,我們的迷走神經會運載創傷(damage-associated molecular patterns, DAMPs)或感染(pathogen-associated molecular patterns, PAMPs)的發炎細胞分子,透過腸腦連結告訴大腦「有威脅了」,並傳導到本書所提到的島葉(這個連接大腦各地的樞紐)跟過去的經驗、情緒做存取連結,然後再把訊息傳到腹腔神經叢(太陽神經叢)、脾臟、腎上腺等處,影響我們的免疫系統。如果大腦覺得壓力一直存在,便會持續關掉迷走神經,讓身體高度警覺,一刻都無法喘息。此時沒有特別的介入,很難跳脫這個惡性循環。

迷走神經更是功能醫學、自然醫學的熱門話題。自1994年Stephen Porges提出多重迷走神經理論,便提到:假如我們活在遠古時代,被一隻老虎追,你的身體會做什麼讓你活下來? 它會降低腸胃道的血流,增加肌肉力量,增加心跳和血壓,增加可體松(壓力荷爾蒙)來對抗發炎以暫時忘掉疼痛,並關掉你的性荷爾蒙(此時你存活比生孩子重要),竭盡所能讓你逃過難關。而迷走神經來攪局:它讓心跳變慢,促進消化,讓身體放鬆,因此身體必須暫時關閉迷走神經功能。

#迷走神經異常會有什麼症狀?

假使你有慢性疼痛或發炎,怎麼樣都好不了,很可能是你的迷走神經被劫持,身體一直以為尚處高壓狀態,無法重啟迷走神經所致。它被交感神經壓制,壓制的成因如慢性壓力、憂鬱焦慮、失眠、重金屬、細菌、黴菌毒素、病毒、慢性食物過敏、電磁波等地場壓力、大腦膠體細胞神經發炎、肥大細胞活化症候群等。 此外相關病症尚有心率過快、腸胃道問題、腸漏症、失智症、胃食道逆流、自體免疫疾病、憂鬱症、創傷後壓力症候群、各種手術後沾黏、容易暈或昏倒、頸椎創傷後、吞咽困難或發音異常。

#如何治療?

臨床上會根據心律變異等檢測來看自律神經反應,而深慢呼吸(deep slow breathing, DSB)便是介入自律神經最好的方式:當我們延長吐氣的時間,迷走神經等副交感神經機能就會被活化,身體終於得以修復及休養。我自己臨床上則是會檢查懸雍垂是否偏移,配合 #注射肌動學 的泄殖腔檢測來確認迷走神經功能,並使用神經療法、定頻微電流做急性治療,再交由物理治療師做後續相關訓練。 我非常喜歡這本書提供了多元化的治療方式來活化迷走神經,包括各種呼吸、運動、正念冥想、哼唱、漱口、動眼、耳朵、視覺、嗅覺等刺激,在家均可實行,是絕佳的養生之道,令人耳目一新。 #迷走神經與COVID-19 2019年底起改變世界的新冠病毒,也有研究發現它會引發細胞分子風暴(cytokine storm)造成過度發炎。迷走神經可望透過膽鹼消炎路徑調節免疫,緩和各種神經精神症狀。 照顧好你的迷走神經吧!或許它是掌握後疫情時代健康的一把鑰匙。

台灣增生療法醫學會理事長暨超全能診所院長 王偉全醫師

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