))
32: Hamilelik Sonrası Egzersiz (Kilo Vermeye Nasıl ve Nerden Başlaman Gerekiyor?)
Manage episode 366170071 series 3410392
内容由Ömer Faruk Tanrıverdi提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 Ömer Faruk Tanrıverdi 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde hamilelik sonrası egzersiz ve kilo verme hakkında konuşuldu. Nasıl bir antrenman programı takip etmen gerekiyor? Hangi hareketleri hangi tekrar aralığında uygulaman gelişimin için ideal? Bu süreçte dikkat etmen gereken önemli hususlar neler? Neden yağlanıyorsun? Sen de doğumdan sonra aldığın kiloları kalıcı olarak vermek istiyorsan bu bölümü kaçırma.
(01:26) Yağlanmaktan korkma. Yağın vücudumuzdaki işlevi ve hamilelik sürecindeki önemi.
(05:55) Süreç her zaman sonuçtan daha değerli
(07:25) Hamilelik sonrasındaki fiziksel değişimin hızı ve kalitesi hamilelik öncesi hazırlığına bağlı.
(10:41) Antrenmanlara doğumdan ne kadar sonra başlaman gerekiyor? Gelişimin için nasıl bir antrenman programı takip etmen mantıklı?
(16:50) Hızlı adaptasyon, durumu kabullenip önüne bakmak, süreçten ders ve keyif almak
(20:34) Yetkili makam ve kişilerden aldığın tavsiye hislerinle çelişiyorsa mutlaka ikinci ve üçüncü görüşlere başvur.
(23:31) Kalorileri kısıtlama zamanı değil
(26:36) Core kaslarınla sık sık iletişime geç
(29:48) Mobilite antrenmanlarının bu süreçteki önemi
(31:38) Patlayıcı (hızlı) yapılan hareketlerden kaçın!
(33:57) Bol bol yürü
(34:23) Full body antrenmanları yap
(35:21) Yüksek tekrar aralığı bu süreçte daha mantıklı
(36:00) Kısa ve sık yapılan antrenmanlar hayat kurtaracak
32.Bölüm YouTube: https://youtu.be/sv1px-4jmuE
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
80集单集
分享
