))
40: Göğüs Kaslarını Geliştirmek İçin Bilmen Gereken Her Şey (En Etkili Hareketler & Antrenman Programı Dahil)
Manage episode 373348545 series 3410392
内容由Ömer Faruk Tanrıverdi提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 Ömer Faruk Tanrıverdi 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde göğüs kaslarını geliştirmek için bilmen gereken her şey bütün detaylarıyla ele alındı. En etkili hareketler, set ve tekrar aralıkları, yapılan yaygın hatalar, bilmen gereken önemli teknik açıklamalar ve çok daha fazlası bu bölümde..
(00:25) Göğüs kaslarını geliştirememenin en büyük sebebi (göğüs kasının anatomisi)
(03:42) Press hareketlerini yaparken girmen gereken en ideal pozisyon
(10:16) Sırt kaslarının press hareketlerindeki rolü (primary & opposing muscle groups)
(15:26) “Gym Bro” yürüyüşünün altında yatan fiziksel ve psikolojik sebepler :)
(19:11) Kas dengesizlikleri, ağrılar ve vücudun kendini koruma mekanizması, mobilite antrenmanlarının önemi
(23:43) Göğüs kaslarını geliştirmek için takip etmen gereken antrenman modeli, en etkili hareketler
(26:53) Kasın başlangıç ve bitiş noktaları (insertion & origin points)
(28:40) Farklı açıların önemi (video formatında izleyenler için farklı göğüs press ve fly hareketleri)
(34:31) Hareketin Formu > Tekrar Sayısı, Kaldırdığın Ağırlık (yavaş temponun önemi)
(37:59) Koordinasyonun kaldırdığın ağırlığa etkisi
(40:24) Bala göte kas yapmayın
(41:34) Göğüs kaslarını maksimum seviyede geliştirmek için takip edebileceğin program (set, tekrar, hareketler, tempo, şiddet, sıklık, yoğunluk, ekipmanlar vs)
Kas-Zihin Bağlantısı (şınav): https://youtu.be/qHNQQ09S3EM
Bench Press Nasıl Yapılır? https://youtu.be/Z3feD2gZLC0
DB Chest Fly Nasıl Yapılır? https://youtu.be/KjmNK0zb28M
40.Bölüm YouTube: https://youtu.be/_MDaqQOeBOk
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
80集单集
分享
