疫情下的心理因應-訪臨床心理師洪培芸 一

多元臺灣

《多元台灣》本系列邀訪臨床心理師洪培芸，談疫情下的心理因應：懷抱希望，標準降低

第一集內容：疫情下的婚姻危機

• 長時間相處，開始相看兩相厭。以前有工作可以遁逃，還有下班聚會，現在正是檢視親密關係的時機點。

• 長時間相處，所有情緒壓力及垃圾都丟給最親密的人。

  • 如果被裁員，如果中年失業，如果親人不在了…我就要去自殺→情緒勒索。請不要把他的話全盤當真，而是看穿他在呼救，他正在表達妳對他的重要性，不可取代性，只是他用了錯誤的表達方式。

  • 永遠切記：多數人都不是心理學大師，總是反向陳述，請學會「還原本意」。

  • 兩人開口就是爭執，討論焦點都是疫情。請「有意識」地轉移注意力焦點，改變討論的主題：

    • 料理、運動、電影、戲劇、植物、寵物…比較輕鬆、可愛的主題。

    • YouTube推薦頻道《名人書房》《楊照談書》《心的智慧》

    • 不要一直看電視，尤其是即時新聞。

    • 未來計畫：若疫情解除，想去哪裡旅行？想做什麼事？想學什麼東西？請描述地具體一點，甚至開始蒐集資訊、研究學費及著手計畫。總之，讓自己有事做，有得忙。

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