EP83實踐自我成長，開始導向內在，你可以試著輕鬆地練習覺察

粉尼書室

哈囉！書室朋友們，歡迎再次相聚。
在上一集節目中提到：
"實踐自我成長是人生經典旅程！"
其中，我們聊到：
「請相信，不費力是本質。」
「就和自己在一起。」
在這一集節目中，我們來嘗試用一個角度來看自我成長：
「努力，但不費力。」
「積極，但不著急。」
這兩句話，相信你隨意google一下就有很多資訊。
它其實也很直觀 : )
就從這個角度繼續來聊：
實踐自我成長，開始導向內在，何不試試看，就輕鬆地「自我覺察」…
▌如何輕鬆的練習自我覺察？
1. 有意識到自己
總是習慣生活得很用力嗎？有意識到的話那太好了！
只要練習放鬆，輕輕的刻意幾天後就習慣了，習慣後就不用刻意也能在緊繃後懂得放鬆。
2. 觀呼吸
經常利用碎片時間來關注呼吸也很好！
用鼻進鼻出的方式緩慢呼吸，例如用1分鐘6次呼吸法(吸氣4秒，吐氣6秒)，在練習時能釋放壓力，同時也為我們身心健康帶來相當的助益。
以上簡單的方式，可以輕鬆地在日常實踐。
自我覺察是一項重要的能力，可以幫助我們更好地應對生活中的各種挑戰。
透過學習和練習，可以提升自我覺察力，促進自我成長和發展。
在實踐自我成長的道路上，你是否開始導向內在？
不管你是否已開始…
何不試試看，就輕鬆地練習「自我覺察」…
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