Avsnitt 43. Svar på lyssnarfrågor

Frisk utan flum-podden

内容由fortasana, Jessica Norrbom, and Maria Ahlsén提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 fortasana, Jessica Norrbom, and Maria Ahlsén 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。

4+ y ago 38:25

MP3•单集首页

http://fortasana.libsyn.com/

I det här avsnittet av Frisk utan flum-podden svarar vi på några av de lyssnarfrågor som vi har fått in den senaste tiden. Vi börjar med en fråga som handlar om kramp. Finns det några belägg när det gäller kompressionskläder, magnesium eller stretching? Eller något annat för den delen? En del av frågan handlade också om hur man kan stretcha underbenets framsida. Lite längre ner visar Maria hur man kan göra.

Vi svarar också om ifall det är bättre att motionera före frukost om man vill gå ner i vikt.

Vi har blivit tipsade av en lyssnare om en sommarutmaning som heter Bränteverest. Tipsa oss gärna om fler utmaningar!

Länkar till artiklarna:

Texten om kramp:

https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/musclecramps.html

Användningsområden för Botox:

https://www.fass.se/LIF/product?userType=2&nplId=20080626000015

Bränteverest

https://www.korpenumea.se/projekt-arrangemang/branteverest/

Stretchövning för underbenets framsida:

Variant 1. Sitt med böjda ben och underbenen ner mot golvet. Om det sträcker på underbenets framsida i den här positionen, sitt kvar. Håll positionen i 30 sekunder - 2 min. Upprepa gärna varje dag.

Variant 2. För att fördjupa stretchen, luta dig bakåt så att knäna lyfter från marken. Om det sträcker på underbenets framsida i den här positionen, sitt kvar. Håll positionen i 30 sekunder - 2 min. Upprepa gärna varje dag.

85集单集