#032 Menopause: Somebody told me. Mit Dr. Christina Enzmann & Susanne Lietke

HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

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In diesem Gespräch mit Susanne Lietke und Dr. Christina Enzmann werden verschiedene Aspekte der Gesundheit von Frauen, insbesondere in den Wechseljahren, behandelt. Der Fokus liegt auf der Bedeutung einer gesunden Ernährung, der Rolle von Hormonen, Stressbewältigung und der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Es wird betont, wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, um das Wohlbefinden zu steigern. In diesem Gespräch werden die wesentlichen Aspekte der Gesundheit von Frauen in den Wechseljahren behandelt. Nils Behrens spricht mit den Autorinnen über die Bedeutung von B-Vitaminen, Omega-3-Fettsäuren und Cholin für die Gesundheit. Sie betonen die Wichtigkeit von Sport, insbesondere Krafttraining, zur Prävention von Osteoporose und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Zudem wird die Hormonersatztherapie diskutiert, wobei Chancen und Risiken abgewogen werden. Abschließend wird ermutigt, die Wechseljahre als Chance zu sehen und die positiven Aspekte dieser Lebensphase zu nutzen.

Takeaways

Viel grünes Blattgemüse ist wichtig für die Gesundheit. Fermentierte Lebensmittel fördern die Darmgesundheit. Die Balance von Hormonen ist entscheidend für das Wohlbefinden. Stressbewältigung ist wichtig, um den Cortisolspiegel zu senken. Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind essenziell. Schlafhygiene spielt eine große Rolle für die Gesundheit. Nahrungsergänzungsmittel sollten gezielt eingesetzt werden. Magnesium ist wichtig für viele Körperfunktionen. Eine pflanzenbasierte Ernährung kann Entzündungen reduzieren. B-Vitamine sind wichtig für die Gesundheit und sollten als Komplexpräparat eingenommen werden. Omega-3-Fettsäuren sind entscheidend für die Gehirnfunktion und die Herzgesundheit. Kraftsport ist unerlässlich für Frauen in den Wechseljahren zur Prävention von Osteoporose. Cholin ist wichtig für die Muskelfunktion und sollte in der Ernährung berücksichtigt werden. Die Hormonersatztherapie kann für jüngere Frauen in der Menopause vorteilhaft sein. Frauen sollten die Angst vor den Wechseljahren verlieren und diese als Chance sehen.

Mehr zu Susanne Lietke und Dr. Christina Enzmann: https://nobodytoldme.com/

Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast

Über Sunday Natural

Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.

Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de