))
Aflevering 13 – Stress onder controle via je ademhaling: Ademhalingstechnieken en Heart Rate Variability (HRV) om stress- en slaapproblemen aan te pakken - Stefanie Broes PhD
Manage episode 364347315 series 3479126
内容由Len De Nys提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 Len De Nys 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
Stefanie Broes, co-founder van Moonbird, studeerde biomedische wetenschappen en heeft een PhD in de farmaceutische wetenschappen. Maar in plaats van een academische carrière te ambiëren koos ze voor het ondernemerschap.
Instagram: @moonbird.life
Site: https://www.moonbird.life/nl/
Verloop van aflevering:
Min 0 - 6: Kennismaking en introductie rond ademhaling en stress en slaap management.
Min 7 - 12: Autonoom zenuwstelsel: sympatisch en parasympatisch system, evenwicht tussen beiden, ademhaling om ons autonoom systeem te controleren.
Min 12 – 17: Verschil tussen meditatie en ademhaling
Min 17 - 22: Uitleg Heart Rate Variability (HRV) en belang ervan bij gezondheid
Min 22 - 28: Praktische aanpak: wanneer en hoe vaak ademhalingsoefeningen gebruiken: adempauzes
Min 28 - 35: Wat is Moonbird, voor welke aandoeningen kan je een ademhalings app, of HRV meting gebruiken
Min 35 - 44: Meer praktische handvaten voor stress en slaap, belang van een meditatieve houding, 3 top tips voor stress management
Min 44 - 47: Avondroutine voor betere slaap en outro
Aangehaalde literatuur en links:
Interessante tools voor stress management:
Boeken dr. Steven Laureys:
Het no-nonsense meditatie boek
Het no-nonsense slaap boek
------------------------------------------------------
De host van de LifeMe podcast is Len De Nys:
Instagram: @denyslen
Twitter: @DeNysLenLife
Site: https://lendenys.eu/
------------------------------------------------------
Verder staat het hele LifeMe team ook steeds voor je klaar om vragen te beantwoorden en voor goede doorverwijzingen: [email protected].
Facebook: @LifeMeBelgium
Instagram: @lifeme_vzw
Site: www.lifeme.be
63集单集
分享
