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8 hábitos para concentrarte mejor

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Este es el tema principal que abordaremos en el programa de esta semana, donde te enseñaremos a manejar las distracciones de manera efectiva.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/261-distracciones

Índice del programa

  • (02:51) Nuestra capacidad de concentración
  • (05:58) La ciencia de la atención
  • (14:27) Recomendación: recurso
  • (15:35) Una auditoria de interferencias
  • (17:45) Gestionar la mente errante
  • (19:43) 1 | Controla tus distracciones
  • (23:34) Recomendación: herramienta
  • (26:38) 2 | Añadir distracciones deliberadas
  • (28:50) 3 | Cajas de tiempo
  • (30:25) 4 | Controla tu mente
  • (32:10) 5 | Centrarte en la respiración
  • (33:42) 6 | Captura tus pensamientos
  • (36:21) 7 | Date una recompensa
  • (38:20) 8 | Evita la fatiga mental
  • (40:57) Resumen
  • (41:57) Tu plan de acción
  • (44:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

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  • (15:35) Una auditoria de interferencias
  • (17:45) Gestionar la mente errante
  • (19:43) 1 | Controla tus distracciones
  • (23:34) Recomendación: herramienta
  • (26:38) 2 | Añadir distracciones deliberadas
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  • (32:10) 5 | Centrarte en la respiración
  • (33:42) 6 | Captura tus pensamientos
  • (36:21) 7 | Date una recompensa
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