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打造2022的「2勢力」
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運動愛好者曾文祺
你2了嗎？曾文祺說；2022年開始，養成每周最少運動2次的生活習慣。
1讓我們回到快樂的小學吧，劃出每周體育課表，記得完成了就打 √
如同菜單一樣要有變化，課表內容有變化就會不累不累。
比如2/12(周六)騎U BIKE 15k
2/13(周日)爬象山 2小時
2/19(周六)跑步8K
2/20(周日)打羽球1小時
或是由同一種運動增加配菜：間歇跑、跑＆走與朋友約跑、夜跑、大清早跑
●小故事一：
※雨天備案：爬樓梯、運動中心1小時、打開YOUTUBE選一個有氧操跟著教練跳一跳
2不要有太大的減重壓力，運動的主要動機是為了讓身心更好。
持續運動了怎麼還瘦不下來？沒關係，那是體質，你賺到的是好壯＆健康
●小故事二：
3讓自己成為風景裡的一部分
我很愛老家清晨時的景色，有日出、還有正在運動的鄉親們。
清晨4、5點，整個村莊好像動了起來，有人一起散步，有的騎車，有句動人的好詞「後山日先照」，我們那兒真的是早起運動被後山的日頭照。
474集单集
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