運動場上的減塑先鋒綠色路跑減廢「配速」策略

空中體育課

國立清華大學教授 兼 運動事業及政策中心主任 黃煜
常說保護環境是一場馬拉松，有時天氣不似預期，有時「撞牆」舉步維艱，但只要堅定心志，保持配速節奏，一切倦意、痛楚終將過去。就如全球馬拉松大賽開始起步減塑，面前縱有漫漫長路，但臺灣的領跑心得證明，我們可以無拘無塑來跑步！
熱愛跑步的你，相信也碰過這個煩惱：其實自己早已選定「幸運戰袍」，每次比賽卻又領取一件又一件紀念跑衣，日積月累下擠滿整個衣櫃！

起步：毋須紀念Tee，讓回憶來掛念

一件跑衣的誕生，從使用布料及染料、生產廠房消耗水資源及碳排放、運輸過程與包裝物料，均與環境息息相關；即使送到你手上，每次清洗由聚酯纖維（polyester）製成的合成纖維跑衣，就會釋出接近1,900多條微纖維，經由下水道排入河流、海洋，隨時回到你我的肚子裡。據推算，臺灣一年馬拉松賽事共派發至少300萬件跑衣，但真正反覆循環穿着，或對跑者別具紀念意義的，又有多少件？

推出「環保跑者」計畫，選項之一就是讓跑者自行決定是否領取紀念背心，畢竟衝過終點線的悸動，以及錶面最後顯示的完賽時間，才是烙印心頭的回憶！

加速：一杯到底

馬拉松賽事最受鎂光燈注目一瞬間，不外乎跑者們一馬當先「出閘」的一刻，或者衝線時的加速狂奔；但比賽中段咬牙切齒、思緒游走在過份克制或配速太快之間的糾結，這些可能才是跑者最難忘的時刻，而陪伴在側的尋常風景，卻是堆疊賽道兩旁的一座座拋棄性水杯「小山丘」，跑者甚至需特意越過這些水杯或補給品包裝，好似參加了另一場「障礙賽」。

臺灣一年平均舉行784場長跑賽事，耗用最少400萬個一次性水杯，現在已有馬拉松除了全程取消派發瓶裝水，同時設置自助專區供自備水杯的跑者使用，現場也備有兩萬多個環保杯免費借用。從現場所見，顯已有不少跑者願意響應，部份環保跑者更奉行「一杯到底」，在補給站以自帶水杯斟水，稍事休息後繼續衝刺！

未來類似活動亦計畫比照辦理，用於園遊會等公開場合，物盡其用。

衝刺：Let’s Celebrate！完賽證書無紙化

「減塑」開始成為大型賽跑的checkpoint之一，但重點並非針對塑膠，而是拋棄式文化──回到珍惜資源，減少浪費的初衷。現在臺北馬拉松大力推動比賽手冊及完賽證書「無紙化」，跑者可上網自行查閱賽事秩序，完成後也可下載電子證書…（衝線後第一時間，當然先讓筋疲力竭的身體慢慢恢復，或者與前來打氣的夥伴好好擁抱！）

Green Miles

綠色里程計畫 Green Miles has 325 members. 我們要用跑步來實踐減塑，在每一次的練跑、和每一場賽事中，用以下方式，累計沒有塑膠身影的綠色里程：

1使用重複性水杯

2跑衣重複穿…

日常練習：綠色里程一步一腳印

除了上述提及的路跑減塑措施，包括在起點及終點設置斟水站、鼓勵自攜水杯等。而身為跑者的你和我，平日練跑也可實踐減塑──自帶水杯、水瓶、水果補充能量，甚至響應新興「plogging」風氣（邊跑步邊撿拾垃圾）！

期待更多環保跑者一起奔向減塑高峰，並肩走過一段又一段42.195公里的精采綠色里程！