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J'adore quand un plan se déroule sans accroc
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🥉Et voici... le troisième épisode des "Pieds dans le trail"
Dans cet épisode, on poursuit l'aventure et on rentre un peu plus dans le feu de l'action 🔥
Après un test à l'effort auprès d'une médecin du sport, je retourne voir mon coach sportif pour qu'il m'établisse un plan d'entrainement.
On analysera d'abord mes seuils ventilatoires avec la fameuse vitesse maximale aérobie (VMA) afin que ce plan soit des plus précis et des plus efficaces possible. On débute avec un plan de deux mois pré-marathon de Paris histoire de renforcer la base avant l'entrainement spécifique.
On parlera aussi nutrition avec Olivier Willemart, nutritioniste. On verra qu'un bilan sanguin, un check-up peut être utile dans le but de performer sportivement, notamment pour savoir si des carences sont présentes, ou non.
On terminera par quelques conseils, basiques mais utiles, pour un bonne hydratation et une bonne alimentation.
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Bon épisode 🎧
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15集单集
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