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#45 菩提科呼吸法：10分鐘減量呼吸靜心
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我自己剛開始學習呼吸法以及練習瑜珈的時候，常常遇到一個困擾：那就是吸氣的時候，老師還沒說要吐氣，我就已經沒有空間再吸入更多空氣，只好馬上吐氣換下一口氣。
後來我發現問題出在吸氣的時候吸氣太大口了！就好像是水量太大的話，水槽下就滿了，要有空間再裝更多水的話，只能排掉原本的水。如果水流量小，那水槽被灌滿水的時間就會拉長。假設空氣就是水，肺是水槽，那麼我們只要每次呼吸的量變小，自然而然你的呼吸就會變長變慢，吐氣也會比較晚發生。
而我在學習菩提科呼吸法，進而成為菩提科呼吸法引導師時候，「減量呼吸」是練習重點。當呼吸減量，就像水流的量變小，速度自然跟著變慢。我想邀請你，跟隨這集節目一起練習「減量呼吸」靜心。
節目文字版：https://simayogatalk.com/buteyko-減量呼吸
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