22. 呼吸引導- 等長呼吸法 Sama Vritti Pranayama
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這一集節目前半段介紹Pranayama的概念並分享Breath:The New Science of lost Art這本書的一些精髓,後半段有五分鐘左右的呼吸引導,這次的呼吸引導是等長呼吸法(Sama Vritti Pranayama)。
等長呼吸法可以幫助我們穩定思緒,以最快速的方式幫助我們放鬆。因為練習包含了止息的部分,所以不介意孕婦以及高血壓患者使用。
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