23. 呼吸引導- 三段式呼吸法 Dirga Pranayama
Manage episode 298537341 series 2958354
内容由Lynn & Juno提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 Lynn & Juno 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
三段式呼吸法指的是想像自己將空氣帶入下腹部、肋骨及胸腔,再由上而下慢慢排出空氣。這個每個人隨時隨地都可以練習的簡單呼吸法對我們有很多的好處,比如可以舒緩壓力、增加代謝消化和整理腦袋思緒等等。
不確定如何練習這個呼吸法嗎?節目後半段有呼吸指引,可以一起練習唷!
*和我們連結,分享你的故事吧 - IG/FB: heal0jetlag/聊癒零時差
*請我們喝杯Chai,支持我們繼續創作吧 - https://pay.firstory.me/user/heal0jetlag
Powered by Firstory Hosting
94集单集