EP17 吵架做過什麼很瞎的事？情緒失控怎麼辦？什麼是「杏仁核劫持」？四個步驟快速讓你情緒冷靜下來

沒什麼聊(療)不起

最近容易大爆走情緒失控嗎？快來聽聽這集該怎麼做
生活中總是充斥著許多壓力，
有時候一件小事、一句話就會讓你突然生氣大爆炸、情緒失控？
到底為什麼會情緒失控？什麼是「杏仁核劫持」？
哪些方法可以幫助我們控制情緒反應？
＊「杏仁核劫持（amygdala hijack）」是知名的《EQ》作者Daniel Goleman提出的名詞
📌本集重點＆時間軸
00:50 萃文吵架真面目？！獅吼功傳人？🤣
04:35 Vicky吵架做過很瞎的事？🤣
06:25 當爸媽多容易情緒失控？
08:05 夫妻吵架容易由小事累積引發情緒失控
11:30 情緒失控的原因？「杏仁核劫持」是怎麼回事？
20:03 「杏仁核」概念也可以幫助家長？
20:50 哪些方法可以幫助我們控制情緒反應，不要被杏仁核劫持？
21:30 第一步驟：「Stop」停下來
22:45 第二步驟：「Six Seconds」冷靜六秒鐘
26:05 第三步驟：「Self-talk」自我對話
27:12 第四步驟：「Switch」轉換不同的思考
29:45 90/10理論：生活有10%由發生在你身上的事情組成，90%則由你對所發生的事情如何反應而決定
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主持人：美怡Vicky & 萃文Anita

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章节

1. 萃文吵架真面目？！獅吼功傳人？🤣 (00:00:50)

2. Vicky吵架做過很瞎的事？🤣 (00:04:35)

3. 當爸媽多容易情緒失控？ (00:06:25)

4. 夫妻吵架容易由小事累積引發情緒失控 (00:08:05)

5. 情緒失控的原因？「杏仁核劫持」是怎麼回事？ (00:11:30)

6. 「杏仁核」概念也可以幫助家長？ (00:20:03)

7. 哪些方法可以幫助我們控制情緒，不要被杏仁核劫持？ (00:20:50)

8. 第一步驟：「Stop」停下來 (00:21:30)

9. 第二步驟：「Six Seconds」冷靜六秒鐘 (00:22:45)

10. 第三步驟：「Self-talk」自我對話 (00:26:05)

11. 第四步驟：「Switch」轉換不同的思考 (00:27:12)

12. 90/10理論：生活有10%由發生在你身上的事情組成，90%則由你對所發生的事情如何反應而決定 (00:29:45)