))
3 | 1 | U| Opanuj emocje w kłótni. Praktyka uważności. | EMOCJE I RELACJE
Manage episode 425883377 series 3487834
内容由Magdalena Tylko i Natalia Roszkowska, Magdalena Tylko, and Natalia Roszkowska提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 Magdalena Tylko i Natalia Roszkowska, Magdalena Tylko, and Natalia Roszkowska 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
🌟 Zapraszamy Cię do uważności, która może pomóc Ci przerwać negatywny cykl kłótni. Włącz naszą kilkuminutową uważność w momencie, gdy napięcie zaczyna wzrastać. Niezależnie od tego, czy to spięcie z partnerem, rodziną czy przyjacielem, ta praktyka mogą być pomocna.
🌬️ Kiedy emocje sięgną zenitu, zrób sobie krótką przerwę. Weź kilka głębokich oddechów i pozwól sobie na chwilę refleksji. Spróbuj zrozumieć, co naprawdę wywołuje Twoją złość i jakie uczucia kryją się pod nią. Czy to strach, smutek, czy może zazdrość?
💖 Przypomnij sobie w trakcie, dlaczego kochasz tę osobę. Skup się na uczuciu miłości i wspólnie przeżytych dobrych chwilach. To pomoże Ci spojrzeć na sytuację z nowej perspektywy.
🎧 Ta uważność jest bezpośrednim uzupełnieniem 1 odcinka z 3 sezonu podcastu "Ogarnij: Emocje i Relacje". Posłuchaj pierwszego odcinka aby zrozumieć podatość emocjonalną w relacjach.
#EmocjeIRelacje #PodcastPsychologiczny #Uważność #DBT #Konflikty
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram,Facebooka, 👩🦳 tam znajdziecie dodatkowe inspirujące treści: pomysły na praktyki uważności, przypominajki i wszystko to, co może Wam pomóc w zbudowaniu motywacji i dążeniu do dobrego życia 🥰 Wszystkie nagrania i grafiki są też dostępne na naszej stronie: emocjeirelacje.pl
O NAS: Magdalena Tylko i Natalia Gorzelnik, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBT, kochamy DBT 🥰
Muzyka: Vlad Gluschenko — Forest; License: Creative Commons Attribution 3.0 Unported: creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en Efekty dźwiękowe: Pixabay/Garuda1982 BIO
87集单集
分享
