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Fai una grande 30 km con la giusta preparazione | CORSO&MANGIATO 3
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La preparazione specifica per la 30 km e la preparazione di una 30 quando è utile per la maratona. Cosa scopriremo, 3 casistiche:
🏃30 km per maratona 🏃30 km per allungare i volumi 🏃30 km obiettivo 🏃Il muro dei 30 km/2h30' 🏃strategia di gara 🏃ESEMPI concreti di preparazione 🏃4 punti fondamentali 🏃Strategia integrazione 🏃3 lunghi per allenare la 30 km Non perderti la quarta puntata della terza stagione di CORSO&MANGIATO il podcast che unisce allenamento e nutrizione per la tua performance ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CORSO&MANGIATO Terza Stagione è stato prodotto anche grazie al supporto di MTBNESS integrazione sportivaUtilizza il tuo codice sconto del 20% "runner-451" sul sito https://www.mtbness.it
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0:00 Cosa Vedremo
0:40 3 Casi
2:08 Che gara è?
6:40 Il Muro
7:00 Strategia nutrizionale
7:50 Potenza lipidica
9:15 Strategia di gara
9:27 La preparazione
12:18 Un esempio concreto
12:50 4 Punti fondamentali
16:35 Integrazione gel
18:50 Ruolo della creatina
21:30 Ruolo della forza
22:06 3 Lunghi da fare per la 30 km ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici
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245集单集
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