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内容由Mind & Body Garden Psychology Inc. and Body Garden Psychology Inc.提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 Mind & Body Garden Psychology Inc. and Body Garden Psychology Inc. 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal
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深读睡眠015:工作生活压力山大? 如何平衡工作,生活,自我关怀,幸福满满的睡个好觉?

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最近我们的另一位主持人Jing,顺利通过了博士论文答辩,正式成为了Dr.Jing,对于在工作,学习,生活三重重压下如何照顾自己,保证睡眠,深有感悟。我们这期节目就一起来聊聊,当我们被生活累成狗的时候,如何有意识有计划的自我关怀,睡好休息好。

💤 如果你受到失眠的困扰,欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程,八折优惠码:deepintosleep2024

💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群,下载免费睡眠电子书

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💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生,欢迎查看美国一三心理诊所网站

❤️ 如果你喜欢我们的节目,欢迎去你常去的播客平台给我们五星好评,留言讨论,也欢迎提出任何改进意见,你想听的内容,等等。我们真诚的感谢你的支持与喜爱!

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💬 时间轴

04:50: 睡不好觉对亲密关系的影响

07:40: 睡不好觉,没时间自我关怀怎么办?几个小故事分享

10:55 如何让自我关怀更有仪式感

13:32: 睡眠对社交能力的影响

15:15 睡眠对认知能力和工作表现的影响

💬 声明:我们的节目只是简单科普,仅供参考,不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体,如果有具体的问题,还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有,盗版必究。

Mentioned in this episode:

失眠课程CBT-I

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07:40: 睡不好觉,没时间自我关怀怎么办?几个小故事分享

10:55 如何让自我关怀更有仪式感

13:32: 睡眠对社交能力的影响

15:15 睡眠对认知能力和工作表现的影响

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