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本期Slightly Open跟大家聊的是，女性养生专场！说来奇怪，我们的节目四年来聊了非常多心灵、情感、职场的建设，却鲜少提到身体的保养。我们也一直守着知名养生品牌“羽心堂”的联合创始人、身体力行把自己的状态调整得很好的宝藏好友大米，却从未想过邀请她来跟大家讲讲该如何养生。直到这个春天，我们三个的身体各自开始报警，才亡羊补牢般地邀请来大米。 这期节目当中，你将听到：我们和大米对于养生的理解、从品牌角度看到的当代职业女性的健康困扰、对于减肥、妇科、衰老等问题的一手建议。思考在生命的长度之上，如何活出生命的宽度。 当然，本期节目还有一个 SO 史上最大福利。为了让大家更好地体验到“羽心堂”的产品，本期嘉宾大米特别为大家准备了 100 份“羽心堂玫瑰花冠王”试饮装。欢迎大家积极留言，获取方式见评论区。 时间轴： 0 0:27 大米是谁？羽心堂联合创始人， Coco 的宝藏女友、心灵抚慰和身体健康的哆啦 A 梦 03:39 为什么聊养生？养生这个话题是父母的专属吗？我们的身体出了什么状况？ 07:15 我们谈及养生，是因为希望自己过得好，还是你需要它？ 13:00 “羽心堂”是什么？大米为什么会创立它 14:18 “身体不是一天不好的，也不会一天就变得好起来” 21:46 从“羽心堂”的大数据来看，目前最受欢迎、卖的最好的养生产品是什么？ 26:06 当前职业女性关于健康的三大焦虑——减肥、妇科问题与衰老问题 28:20 关于中医和西医的不同看法和个体经验。 33:04 成长过程中，“钢铁意志”、“轻伤不下火线”和“女生不能太娇气”的塑造对我们造成了怎样的影响？ 37:30 职场人的“职业工具化”，家庭主妇的“美德”要求，对我们的身体是一种什么样的影响？ 43:12 我们真的了解自己的身体嘛？我们是否把自己的健康数据都很好地储存、备份和呈现？ 47:09 创业大概是一个最不养生的人生选择，大米以创业来回应创业本身带来的健康困扰。作为创业者，创立“羽心堂”后，大米本人会对自己的健康是否有系统性关照？从睡眠管理，到该吃什么，该如何锻炼，大米分享她的经验。 67:58 分别从减肥、妇科（比如痛经）、衰老（比如白发）问问大米的建议（详细信息请看文末彩蛋） 75:44 “我创业的第一天就设置了姨妈假”，也建议每位女性给自己放姨妈假。 84:37 “精油站在一起会互相说话”，学会正确使用精油 90:04 健康管理是一个长期系统性问题 100:20 在生命的长度之上，如何活出生命的宽度？ 104:35 日本人的长寿秘密：少吃、量少。对身体，要省着点用。 108:13 大米带来的超级福利时间！ 欢迎关注 Slightly Open 。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇， Coco （ @Wang 蔻蔻）和老柴（ @ 老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期书籍： 《炙热的你》、《怎样过好更年期》、《科学减肥法》、《超越百岁》 本期思考： 欢迎有任何关于养生的分享、问题或建议都留言给我们！ 本期彩蛋： 薇薇本期学习笔记总结 1. 预防：了解自己的健康状况和遗传风险 · 了解、筛查家族遗传病史 · 如果条件允许，找一个了解自己健康情况的家庭医生 · iPhone Health App 里及时更新健康数据 · 定期体检 2. 睡眠管理 · 自律、早睡 · 晚上 8 点以后尽可能不看手机 3. 饮食管理 · 地中海饮食，多样性，多吃鱼 + 蔬菜 + 碳水 + 发酵食品 · 少吃、量少。 · 沙拉和生冷食物太阳下山前吃 · 西红柿炒蛋吃多了也会寒凉 · 食材和烹饪方式。食材尽可能当季有机，烹饪方式越简单越好，少吃热油爆炒 · 生姜、蒜、每天 10 颗以内的花生。 · 早上空腹喝 200 毫升醋。 · 基因检测：先天营养能力评估，了解自己的身体对各类食物的反应 4. 日常养生 · 玫瑰花 + 陈皮水可以多搞 （玫瑰花疏肝，陈皮水行气） · 多晒太阳，补维生素 D ，伸懒腰 · 正确用精油 · 吃一些黑色谷物（白发与肾气的损耗有关） 5. 妇科、姨妈以及更年期管理 · 养成每小时站起来换卫生巾的习惯 · 痛经贴应该贴在后背“八髎穴”…
Slightly Open 134｜来吧，再看看，二十岁的迷茫（SO x 超哥x Miya）下集
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当三十岁气质的“超级优雅”遇到四十岁步频的Slightly Open，Coco、老柴、超哥(@超哥文化有限)、Miya（@米雅MiyaHoo）。姐姐妹妹们坐下来，互相提问卡到自己的人生真相，欢迎收听又躺又卷，又颓丧又明媚，又自由又自律，相当两极又相当诚恳的这一期。
欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。
本期剪辑：小碗
00:19 Miya第一问：现在靠近40或者已经40+的你们，是否还有当年二十几岁的那种迷茫？超哥：你感受到过无法描述自己吗？Coco: 关于迷茫，人生三章，二十、三十、四十，无知、自问、重组。
19:19 超哥提问：最近三个月，最崩溃或者最难过的瞬间。Miya，洒泪十小时。柴：系统性集体困住。Coco: 意义的丧失。超哥：喧嚣世界，难以安静。
50:11柴：你们想象中的78岁是怎样滴？超哥：大醉一场，告别世界。Miya、超哥：双双要强。Coco：班就上到这吧。我要优雅的做饭弄花。柴：养老行动搞起来，健身、养生、保险、耕种。
01:03:36就先聊到这里吧，等薇薇斐济回来，再补一轮！妹妹们，还想听什么，留言给我们吧。
本期演讲/播客：忽左忽右《午后偏见009︱男性的局限在于看不见女性的价值》
本期书籍：《精英的傲慢》
本期音乐：由AI创作的SO新主题曲
本期思考：
谢谢陪了我们怎么久，在我们的互问清单里，你有什么想分享的答案？还有什么希望我们聊到的，欢迎留言给我们。
156集单集
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