))
Nie masz ENERGII? Na kiblu umierasz? I mówisz, że JESZ ZDROWO? Zrozum czym jest ANEMIA! | Sports-Med
Manage episode 424992676 series 3581403
内容由Sports-Med提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 Sports-Med 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
Nie masz energii? Na kiblu umierasz? I Ty mówisz, że jesz zdrowo? Dziś mamy dla Ciebie odpowiedź na te problemy, bo powiemy Ci czym jest anemia. Zaczniemy najpierw od wyjaśnienia, dlaczego produkty powszechnie uważane za zdrowe są dla niektórych ludzi…niezdrowe. Innymi słowy usłyszysz czym jest zdrowe żywienie. Rozwiejemy także dylemat pt. czy lepiej być chudym czy grubym. Dowiesz się również jakie są najczęstsze objawy anemii i na co zwrócić uwagę, zmagając się z tym problemem. Zapraszamy. Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :) Wiktoria i Sylwester 🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/ ➡️ Współpraca dietetyczna: https://rezerwacje.sports-med.pl/ 🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4 📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/ 📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/e-book/ 🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/ 🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med _________________________________________ 0:00 - Nie masz energii? Na kiblu umierasz? I mówisz, że jesz zdrowo? Zrozum czym jest anemia! 1:19 - Spożywanie alkoholu niszczy Twoją dietę 2:25 - Czym jest zdrowe żywienie? 3:02 - Dobór diety zależy od specyfiki naszego organizmu 6:21 - Czy lepiej być chudym czy grubym? 8:31 - Jakie są najczęstsze objawy anemii? 19:41 - Na co zwrócić uwagę przy anemii? _________________________________________ Badania: 🧠https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-12-10
🧠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8553127/
Wyniki badania na populacji chińskiej, które są spójne z badaniami na populacjach USA, Peru, Egiptu i Bangladeszu, pokazały, że kobiety z nadwagą, otyłością lub otyłością centralną były mniej narażone na anemię w porównaniu z kobietami o prawidłowej masie ciała.
Typowe objawy anemii to: przewlekłe zmęczenie i zmniejszona tolerancja wysiłku, bladość śluzówek i spojówek, zaburzenia pamięci i problemy z koncentracją, zajady w kącikach ust, obniżona odporność. Przyswajanie żelaza można osłabić wieloma składnikami diety m.in. z polifenolami z owoców, magnezem, cynkiem, fitynianami z pełnych ziaren, czy taninami z kawy
🧠 https://link.springer.com/article/10.1007/s00277-010-1144-5
Główne przyczyny anemii to niedobory żelaza i witamin z grupy B. _________________________________________ #sportsmed #jedzenie #anemia
76集单集
分享
