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Solo 2 - Cedimento muscolare, catabolismo in cut, periodizzazione caffeina.
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Timestamp:
2:50 - Strategie contro l'inappetenza durante una fase di massa
21:20 - Periodizzazione della caffeina durante il mesociclo [1]
32:55 - Prevenire la perdita muscolare durante una fase di cut [2,3]
45:50 - Intensità relativa per l'ipertrofia: RIR e cedimento muscolare [4,5]
Riferimenti:
[1] https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0210275
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28713535
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28130627
Coaching:
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