【聰明慢老Ep.3】走路愈來愈慢,站起來要扶桌邊,不要以為只是老了!儲備肌力從30歲開始

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走路愈來愈慢,爬樓梯氣喘吁吁,出門買菜也很吃力,不知道什麼時候爸媽每天守在電視機旁,之後連日常生活都需要人幫忙。很多人以為,這就只是老了,但真正的原因是肌肉流失,罹患了「肌少症」。

肌少症不只是行動變慢,甚至可能影響認知功能,反應變遲鈍,心臟功能變弱、呼吸不順、吞嚥能力變差等等。

對抗肌少症,必須從營養與運動兩方面下手。一日三餐怎麼吃,才能補充足夠的蛋白質?為什麼醫生最怕你退休後閒閒來減肥?什麼運動才能阻止肌肉流失?這集節目我們邀請雙和醫院副院長劉燦宏分享肌少症的重要觀念。

這集節目你會聽到:

- 粗茶淡飯為什麼是錯誤的養生觀念?

- 退休後想減肥,為什麼這樣也有危險?

- 長輩怎麼運動才有效?

- 公園的運動設施其實問題重重?

- 深蹲如何自我訓練才不會受傷?

主持人:《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如

與談人: 雙和醫院副院長 劉燦宏

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