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幕後教師室Teacher's Lounge Ep.20: 一年才啟動就達標的方法 A system out of habit is the beginning of reaching the stars

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以下是此單集逐字稿 (播放器有不同字數限制,完整文稿可到官網)
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歡迎回到2024年第一集的 《Teacher's Lounge 幕後教師室》,一年開始你定下新年新希望了嗎?先別緊張,新年新希望不是這樣玩的!來聽聽這集John老師和阿鍵老師的分享,等同於萬元的課程啊!!!
《原子習慣》的作者 James Clear 提到 You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems. (你不會成為你設定的目標。而是迴歸到你遵循的系統。)簡單來說光靠想要或是努力來達到目的是不可能的,養成一個可遵循的系統(習慣)才是正確的路。
那麼,我們要怎麼訂定目標呢?建議採用下面的DIP方式
1. 找出你想要抵達的目標,我們稱為終點或目的地。 (Destination)
2. 將你與目標之間的距離量化拆解,找出可以進步的項目。 (Improvement)
2-1. 將每個項目用具體的行為包裝
2-2. 把這些可幫助自己進步的行為和日常生活綁定(我們稱為儀式感)
3. 開始執行,累積執行,偶而跳過沒關係不用特別回去捕或感到壓力,畢竟身為人這很正常。 (Practice)
4. 收穫成果!
如果你能按照上面的方式來訂下目標並且養成習慣,即使最終結算時你還沒抵達目的地,但你也已經在路上,而不是一開始的自己啦!
你還在考慮訂新年目標嗎?或是已經定下了呢?現在就到 15Mins.Today 的FB貼文(https://www.facebook.com/15minsenglishcafe/posts/pfbid0FZNLjBB7Qq4geHHsoQfrrVybNRoZsEU1zTMFccbvTeq4jyEJitEq7ceuvJ1cnR9yl) 留下你2024想要完成的目標,讓我們一起邁步向前吧!

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