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減重心理學教室feat.史考特醫師｜哇賽心觀點 ep31
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📢本集重點：
「當你的自我認同改變，認為自己是個愛運動的人，那麼你的注意力將會構築出合宜的世界，讓你更容易朝著目標進行」
📢一分鐘健瘦身教室（2）Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略
https://bit.ly/3BJuZHD
📢推薦收聽：想改變一下、建立好習慣？心理學家親身體驗過的「改變三秘技」
https://bit.ly/3iWUBZf
👂本集綱要：
。常見迷思：跑步沒幾天就會變蘿蔔腿？
。瘦身需要科學觀念
。瘦身要控制飲食跟運動，但就是做不到
。改變認知後行為會改變，瘦身較容易
。飲食控制難做到，在於沒有即時回饋
。簡單紀錄，讓你立刻獲得回饋
。對食物的渴望，是需要，還是想要
。持續運動之艱難，也在於即時回饋
。運動完獲得回饋的好法子
。改變你的自我認同，整個生活就會改變
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主談：蔡宇哲、史考特醫師
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