Spirituelles Bücherregal Ep 4 :Wie man das Beste aus seinem Tag macht

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Hallo, ich bin Philipp. Wenn du – wie ich – lernen möchtest, wie man die wertvollen 24 Stunden, die uns jeden Tag zur Verfügung stehen, bestmöglich nutzt, dann bist du hier genau richtig.

In der heutigen Folge teile ich Erkenntnisse aus dem Buch 「時間術のベストセラー100冊」のポイントを１冊にまとめてみた – auf Deutsch würde ich es als Die Essenz aus 100 Bestsellern zur Zeitmanagement-Technik übersetzen. Gemeinsam schauen wir uns das Konzept von „Zeit sparen und Zeit schaffen“ an und überlegen, wie wir jeden Tag sinnvoller gestalten können.

Das Problem ist nicht, dass uns Zeit fehlt, sondern dass wir nicht gelernt haben, sie effektiv zu nutzen. Aber wie können wir Zeit „sparen“ und „schaffen

Hier stelle ich euch ein nützliches Modell vor: die 5-E-Methode

1.Schlaf (Enough)
Opfere nicht deinen Schlaf! Der Autor empfiehlt, mindestens 7 Stunden hochwertigen Schlaf pro Nacht zu bekommen. Guter Schlaf steigert deine Produktivität, deine Konzentration und dein allgemeines Wohlbefinden.

Studien zeigen, dass Schlafmangel das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und Depressionen erhöht. Außerdem: Männer, die weniger als 6 Stunden schlafen, haben eine 2,4-mal höhere Sterberate als diejenigen, die 7–8 Stunden Schlaf bekommen.

2.Früh aufstehen (Early)
Der Morgen ist Gold wert. Die ersten drei Stunden nach dem Aufwachen sind die produktivsten. Nutze diese Zeit für Lernen oder schwierige Aufgaben. Es heißt, eine Morgenstunde ist viermal produktiver als eine Abendstunde.

Als ich mich auf Sprachprüfungen vorbereitet habe, bin ich um 5:30 Uhr aufgestanden, habe Hörübungen gemacht, Fehler analysiert und den Stoff während der Fahrt wiederholt. Das hat meine Leistung deutlich verbessert – im Vergleich zu abendlichem Lernen nach der Arbeit.

3.Bewegung (Exercise)
Bewegung verbessert nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deinen Geist. Früher habe ich abends trainiert, aber das wurde oft durch Arbeit oder Müdigkeit unterbrochen. Seit ich morgens Sport mache, fühle ich mich erfrischt und fokussiert – und bekomme sogar während des Trainings neue Ideen!

4.Freiräume schaffen (Empty)
Wusstest du, dass Warren Buffett einen großen Teil seines Tages für Lesen und Nachdenken reserviert? Wir können das vielleicht nicht im gleichen Maße tun, aber 15 Minuten pro Tag für ungestörte Reflexion können großartige Einfälle hervorbringen.

5.Pausen machen (Escape)
Pausen sind keine Luxusgüter, sondern notwendig. Überarbeitung führt zu weniger Effektivität und Kreativität. Regelmäßige Pausen helfen, Burnout zu vermeiden und deinen Kopf freizubekommen.

Was denkst du über die heutige Folge?

Gab es etwas, das dich besonders angesprochen hat? Ich hoffe, diese Episode motiviert dich, deine Zeit besser zu nutzen und bewusst zu gestalten.

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Bis zur nächsten Folge – mach’s gut und bis bald!