21日常自救指南|怎样泡脚,才算是真正的养生?

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泡脚是很多人喜欢的养生方法。特别是在冬天,泡在温暖的热水中,全身都会感到舒服和放松。那么泡脚真的养生吗?我们又该如何正确地泡脚呢?

先来了解一下泡脚到底养不养生。要想搞清楚这个问题,还要从人体的血管说起。


我们都知道,血管是人体运送血液的管道,它分三种,分别是动脉、静脉和毛细血管



它们的功能简单来说,就是当血液从心脏射出之后,动脉血管会负责将这些血液,输送到身体的各个组织,给它们带来所需的氧气和营养。


随后,动脉当中的血液会经由毛细血管,流入到静脉血管当中,由静脉血管负责将这些血液再带回心脏。这样就形成了一个血液流动的循环,使我们的身体处于健康的状态。

而泡脚能促进血液循环。当我们用热水泡脚时,脚部的动脉血管就会舒张,也就是血管变粗。动脉血管一旦变粗,更多携带氧气和营养的的动脉血液就会从心脏流到下肢。


全身的血液循环得到了促进,我们自然就会感觉到舒服。所以,热水泡脚养生并不是故弄玄虚,确实是具有一定保养功效的。


但是泡脚虽好,我们还要懂得泡脚的正确姿势,才能达到更好的功效。

首先,什么时间泡脚最好呢?最佳泡脚时间段是晚上9点左右,其实也就是大概饭后2个小时,食物基本被消化完的时间段。因为泡脚的时候,血液流向下肢,会适当减少肠胃器官的血流量。


如果饭后立即泡脚,会影响食物消化,导致消化不良。而且在中医看来,9点左右正是气血比较衰弱的时辰。


在此时泡脚,体内的血管扩张,会有利于活血,从而促进体内血液循环,达到更好的养生效果。


而且,泡脚的时间也不宜过长,一般半个小时左右即可。时间过长,反而会导致血液大量留在脚部,让大脑和心脏缺血,引发头晕等不适。


尤其是心脑血管疾病的患者,更不能长时间泡脚,因为我们刚刚说过,热水泡脚时,下肢动脉扩张,更多的动脉血液进入下肢,但是静脉血管的回流能力并不会因此增加。对于本来回流不畅或者阻塞的心脑血管疾病的患者来讲,便会引发病情的加重。

其次,泡脚的温度也有讲究。一般来说,控制在40℃-45℃之间即可,基本上就是把手放进去,感觉很热,但是还能坚持住的水温。


温度过低达不到活血的功效,而温度过高反而容易烫伤皮肤。此外,具有糖尿病的患者,应在家人试过水温之后再泡脚


因为多数糖尿病患者患有神经病变,以至于脚部的末梢神经对温度的感觉减退,不能准确地判断水温,所以他们往往会不断加热水,哪怕已经严重烫伤,也会浑然不知。


最后,我们还要说一说泡脚盆。有电动的,有木桶的,当然也可以用塑料或者是铝制的盆。一般来说,电动的泡脚桶可以保温,不至于水温下降,而且也有按摩功效,相对比较好。


但是需要注意的是,如果泡脚要放一些药材的话,最好选择用木桶盆。因为药材里面的微量元素容易与金属产生化学反应,影响药效。

既然说到了药材,相信很多人也好奇,如果泡脚放药材的话,一般都要放什么呢?


其实泡脚水中可以放很多东西,比如说,泡脚水中可以放入拍碎的生姜,可以达到去寒的功效,有助于缓解手脚冰凉的症状。添加白醋,可以软化角质,改善脚气,并且有助于改善睡眠


而放一些红花,可以调和气血,改善痛经甚至还可以放入一些陈皮,也就是晒干的橘子皮。特别是爱穿高跟鞋的女生,一般脚下的死皮比较多,而陈皮中的维生素c可以滋润皮肤,改善脚部肌肤状态。

总而言之,泡脚虽然简单,但却有着大学问。我们平时泡脚应多注意自己身体状况,避免踏入泡脚的误区。而且泡脚的效果并不会立竿见影,还需要长期坚持,才能达到养生的目的。

参考资料:

1.夏天也要热水泡脚? 这 3 类人最好别泡

https://mp.weixin.qq.com/s/fDkn-dZEyZZUxkkpNSZLSQ

2.泡脚是养生还是慢性自杀?知道真相后不敢乱泡https://baijiahao.baidu.com/s?id=1590979599992787113&wfr=spider&for=pc&from=singlemessage&isappinstalled=0&isFailFlag=1

3.泡脚有什么注意事项?

https://www.zhihu.com/question/19992933/answer/21479606?utm_source=wechat_session&utm_medium=social&utm_oi=742670460252090368&from=singlemessage&isappinstalled=0

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