))
Relaxamento para o sono profundo - 20 min
Manage episode 435867112 series 3364260
内容由Vivi Serretti提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 Vivi Serretti 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
Relaxamento profundo para um sono reparador.
Deite-se em sua cama em um ambiente tranquilo. Certifique-se de que o local esteja confortável e livre de distrações.
Use um travesseiro baixo para manter o alinhamento natural do pescoço e da coluna.
Deite-se de barriga para cima, com os braços ao lado do corpo e as palmas voltadas para cima.
Respiração profunda e feche os olhos e comece a respirar lentamente.
Não se preocupe se você dormir, a pratica terminará naturalmente.
22集单集
分享
