S1EP13【職想跟你聊】來聊聊錯失恐懼FoMO feat.草木談心 黃毓廷心理師

誘思沙龍

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‼錯失恐懼？
從心理、人際、求職到投資，讓10億人深陷焦慮陷阱⁉️
🔹職想跟你聊🔹單元
本集來賓➣這會心理諮商所-黃毓廷所長
⁉️FoMO到底是什麼❓
🔍fear of missing out「擔心別人有，我沒有」的焦慮
🔹害怕錯失與他人連結
🔹與他人比較而產生挫敗感
→網路普及成為FoMO的溫床
⁉️FoMO對人的影響❓
🔹行為上：增加使用社群媒體時間，影響作息.學習.工作
🔹情緒上：焦慮、沮喪、憂鬱、孤獨感、因比較衍伸自卑感
🔹負向自我概念：沒自信、自我價值低落、擔心自己不受歡迎
⁉️如何分辨自己是否有FoMO❓
🔍書中提供了10點檢視方法
1.我擔心別人比我擁有更多很棒的經歷
2.我擔心朋友比我擁有更多很棒的經歷
3.當我發現朋友在做好玩的事情，卻沒有找我，我會擔心
4.當我不知道朋友都在做些什麼，我會感到焦慮
5.聽懂朋友的笑話對我來說很重要
6.有時，我覺得自己似乎花太多時間試圖跟上周遭發生的事情
7.錯過與朋友間的機會，我會感到困擾
8.當我擁有美好時光，我一定要分享到網路上
9.錯過一場事先計畫好的聚會，我會感到困擾
10.就連在度假時，我也會持續追蹤朋友在做些什麼
⁉️在職場上是否也會產生FoMO❓
🔹職場人際：辦公室小團體、小班後的互動
🔹參照焦慮：工作能力、升遷、薪水
⭐️克服FoMO產生的影響
🔺覺察狀態：覺察自己因為FoMO而干擾日常生活
🔺環境掌握：減少暴露產生FoMO的環境
🔺回到當下：重點放在當下的情境
🔺看見自己：注意力放在自己所擁有的
🔺看到真實：社交媒體透過包裝過的表象，去理解背後不一定是這樣
🔺人際互動：化被動為主動，增加社交練習
⚠️趕緊點進來聽聽吧！！⚠️
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