S2EP15 從恐懼中，找到前進的力量 feat. 黃馨慧 諮商心理師

誘思沙龍

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🔹職想跟你聊🔹單元
上台前總是緊張兮兮，怕一失言就成千古恨？
恐懼讓身體不自覺地抵抗，除了發抖我還能怎麼做？
認識、理解且擁抱恐懼，幫助自己更加瞭解自己
當恐懼不再只是恐懼時，就是你抵達成功的關鍵
恐懼讓你做起事來綁手綁腳嗎？立即收聽
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人為什麼會恐懼❓ 恐懼感就等於無能或是表現差勁❓ (02:22)
✏️ 恐懼是生存本能，可以有效起保護作用，是一種人類共通的情緒反應
✏️ 不管再怎麼光鮮亮麗的任何人，在上台前都一定會有恐懼感，當你帶著恐懼但仍奮力挑戰，就是一種勇敢
✏️ 只有自己會明確知道自己的弱點，所以在面對弱點時，自我會放大恐懼感
人比人怕死人❓我該要怎麼正視自己的恐懼❓ (07:37)
➡ 有些恐懼是想像中的恐懼，可以靜下來判斷是否為「事實恐懼」，幫助自己減少不安
➡ 不把初心者與資深前輩的標準放在同個基準點，因多數時候會讓人忽略其背後所付出的努力，而導致不客觀的比較
➡ 恐懼是用於提醒，是一次一次幫助認清自己的過程，可以給予自己持續成長的動能
當恐懼滾滾襲來，我可以如何快速排解情緒❓ (14:08)
💼 緊張時會讓人憋氣，首先要察覺到自己的緊張，同時進行有意識且專注的呼吸，藉此緩和心跳
💼 先預想結果的美好與誘因，減低在恐懼時所可能造成的負面影響，提升自我表現
💼 不把成功與失敗二分，即便不成功，仍要鼓勵並肯定自己完成這個過程，慶賀自己勇於挑戰難關
不成功＝失敗❓原來恐懼是邁向成功的關鍵因子❓ (20:51)
❤️　可以通往成功或是接近目標的人，往往都不是註定成功，而是透過積極練習、嘗試與調整
❤️　當你試著做出微小的改變，經年累月後將會形成可觀的影響，帶來快樂、靈感或是成就感
❤️　真正的失敗，是被害怕失敗的恐懼所阻擋，讓你不願意去嘗試
❤️　寫下感恩日記、設定自己的每日目標，轉變造成恐懼的焦點，透過檢視生活細節，發現平常不會看見的生活細節，看見美好事物與觀點

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