EP59 掰掰安眠藥還可以睡飽飽精神好，創造專屬自己一夜好眠的方法是...

瑜伽折學

一定有更好的方法來幫助我好好睡覺!!
妳也跟我一樣相信，真的有這個方法嗎?
2023年大家對於瑜伽折學節目有沒有特別想收聽的內容或是主題呢?
邀請妳來點菜唷!也許某一天某一集就是與你最共時的主題唷!
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「吼~我怎麼睡著了!我怎麼沒有把我想做的事情做完。」
「現在不睡，明天怎麼辦？好煩，可以怎麼好好睡覺。」
過去的我有一度怎麼睡也睡不好。半夜會自己因為眉心痛而痛醒，我半夜覺得我一直緊抓什麼，我把眉心皺成一條線，直到不舒服感非常強烈後，我帶著疲憊的身軀起床，也才了兩個小時，接下來要再繼續入睡就非常困難了！在床上翻來覆去、醒著好幾個小時睡不著、距離鬧鐘設定又只剩下幾個小時能睡。隨著時間一分分流逝，只有疲憊感和焦慮不斷上升。
你也有過跟我一樣半夜失眠、焦慮煩惱的嗎？還在努力練習數羊或點名嗎？
失眠真的很痛苦，我周邊好多人都在吃安眠藥，而我一直想找到一個方式可以讓自己好好睡覺而不要靠吃藥的方法。
我的工作狀態是需要通勤的，在汽車、捷運或高鐵上短暫休息、或是瑜伽課後Savasana大休息時很好放鬆自己的工具，而這個放鬆感，是我短暫休息後我能感覺到身體充飽電、眼睛變明亮、思緒變清晰的方法，更甚至可以提高工作效率。有意識的在休息時做睡眠瑜伽，跟直接無意識想睡覺就睡覺的短暫休息，同樣的１０分鐘，身體回饋的也非常不同，就如同輕盈跟沉重、舒暢跟緊抓這種感受，當然這是一份只有親身體驗後才能開箱獲得這份好處的禮物。
你想開始自己的瑜伽睡眠課程嗎？
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祝福各位，在2023年獲得更多轉化的力量，每一天都充滿喜樂與平靜意識。
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