憤怒：知道這樣不好，卻老是控制不了脾氣 ft.黃柏嘉【趙慈慧｜你的心理師上線中S02EP02】

知識好好玩

在所有情緒當中，「憤怒」是最鮮明也最容易被察覺的；然而，我們往往不太喜歡這種情緒。憤怒的本質是為了捍衛自己的權利、重新為彼此的關係找到一個平衡，是一種「工具型的情緒」。如果已經習慣用生氣來達到自己的目的，要如何學會跟這個情緒共處？知道會傷害到重要他人，緊急剎車是有可能的嗎？

什麼樣特質的人特別易怒呢？你可以觀察自己或身邊的人，如果有特別多的「應該」、「規條」，甚至帶點完美主義，他就比較有可能因為期待落空而產生憤怒情緒。本集也分享了，自我調適的訣竅，以及面對生氣的人，可以因應的幾個方法。

【心理學小知識】

很多人會認為憤怒的情緒是控制不住的。但其實生氣的感覺雖然不能控制，但生氣之後的行為，是有得選的。換句話說，關鍵不在於你能不能踩煞車，而是煞車得早不早；對自己已經快要爆炸的情緒感知得越早，就越能做出關鍵性的行動。

本集重點：

03:13 憤怒情緒的表現方式

05:19 因為知道生氣有效：憤怒滿足了哪些需要？

11:50 還是忍不住生氣了：如何跟憤怒的情緒共處？

15:08 憤怒底下的深層恐懼是什麼？

19:42 有哪種特質的人，特別容易生氣？

22:40 如何在憤怒情緒到來時踩住煞車？直接離開現場是好的方式？

34:48 對方已經開始生氣，要如何安撫他？

【本集節目是由鏡好聽與旭立心理諮商中心共同製作播出的《你的心理師上線中》】

每週一上線全新一集

開啟小鈴鐺、按下追蹤，持續關注最新節目

製作人：羅筱薔

錄音師：劉姿吟

想聽愛聽就在鏡好聽，訂閱《鏡好聽》並下載 APP 收聽，只給你最好的聲音。

| 立即訂閱：https://www.mirrorvoice.com.tw/mirrorvoice-subscription

| 免費下載 APP：https://mirrormediafb.pros.is/LY67K

| Facebook：https://facebook.com/mirrorvoice2019

| Instagram：https://instagram.com/mirror_voice

| 合作、節目建議歡迎來信：[e-mail]

旭立心理諮商中心 FB https://reurl.cc/KQDoZp
旭立基金會 FB https://reurl.cc/jGj4zy

旭立基金會網站 https://reurl.cc/7pvAg9