老公出轨后，妻子内心会经历五个阶段。走出痛苦，收获新生

中国女性情感指南

有一位来访者找到我，说发现丈夫出轨了，自己觉得特别难受。

听她说完，我觉得这是很多遭遇婚姻背叛的人，都会出现的心理历程，征得了她的同意，用她的故事说一说出轨后的创伤与修复。

她十月份的时候，发现了丈夫出轨。丈夫的移情别恋特别隐蔽，在家里对她的态度没有变化，平时行为上也没有怪异，只是这个月多向她要了几次零花钱。

因为丈夫之前的消费都很稳定，她出于好奇偷偷看了一眼订单记录，一时之间晴天霹雳。去质问丈夫的时候，他狡辩说这是给她买的礼物，她让他拿出来，他就不说话了。

她觉得自己受到了特别大的冲击。

恋爱的时候，丈夫主动追求她，结了婚以后，更是对她哪哪都好，为了让她放心，主动上交工资卡，不抽烟不喝酒，没有什么消费，平时都是定期拿零花钱，去买买钓鱼用品。

而在这种情况下，丈夫居然还是出轨了，还几乎是当着她的面，就好像以为她不会发现零花钱花多了。

但丈夫认错的态度也很诚恳，基于过去那么多年的信任和爱情，她原谅了他。

但在那之后，她就感觉，心里有一块地方不舒坦。

丈夫弥补创伤，对她特别好，她不像以前一样觉得幸福，反而觉得很虚伪，丈夫和她吵架，说她翻旧账，不放下过去，她觉得自己不被支持，不知道他怎么会变成这样。

有时候开开心心和别人聊天，一想到这件事，心跳就有点抽着痛，整个人过得很不快乐。

明明被出轨的人，是婚姻里受伤害的一方，可当伴侣回归家庭之后，自己反而成了那个放不下的罪人。

但从婚姻情感的专业角度来看，遭遇背叛后，我们会感到创伤、抑郁、难过、愤怒，这都不是你的错，这是非常正常的感受。

被出轨后，人往往要经历5个阶段——

1.否认。不敢相信对方的行为，给他找借口，找不同的可能性，安慰自己是想太多。

2.愤怒。觉得怒火中烧，有躯体化的反应，感到想要攻击报复对方，或心情烦躁，想反击和防御。

3.悲伤。陷入漫长的悲伤当中，当初的一幕幕在脑海闪现，开始觉得会不会是因为太糟糕，才没能被爱到最后。

4.纠结。还能接受他吗？还该接受他吗？我应该如何选择，才是对的？

5.哀悼。真正接受这件事情发生过，并且能够坦然地提起它，解决它，接受它真的发生过。

大多数人，在走到最后阶段之前，就已经通过各种各样的方式，压抑住了自己的感受。

明明不开心，却原谅了他，觉得一切都过去了；

明明充满了怀疑，不敢信任对方，却不告诉他真正的想法，让他也以为都过去了；

或者，自己特别悲伤，难过，自我价值评价降低，却不去思考，用工作或者娱乐麻痹自己，似乎不去看，问题就不存在。

于是，你会发现，生活中总是出现很多不如意的事情，好像都在跟你作对。他无论做什么，你都觉得他在骗你，他一旦没有做到你想要的，你就会觉得绝望，抑郁，甚至久而久之，他也失去了重建婚姻的希望，到最后婚姻仍然越来越痛苦。

如果你处在这种状况之中，我非常建议你先停下来，先不要去想原谅与否，不去想他做得对不对，而是先听听内心的声音，先去疗愈好内心的创伤——不要在脆弱的时候，逼着自己强大，也不要在痛苦的时候，逼着自己解决。

因为，如果不修复创伤，即使你选择离婚，你还会对感情带有非常强烈的不信任，一旦步入下一段感情，你会像是惊弓之鸟一样，很害怕伴侣对自己的背叛，总是猜疑另一半，这份不信任会让伴侣觉得很累、很压抑；

而如果你不想离婚选择修复婚姻，遭遇背叛后这份对自我的否定，这五个阶段的情绪，会让你自我攻击、自我内耗，你内心的伤痕会一直存在，没法把这一页翻篇，总是觉得被另一半伤害了，无法再信任伴侣，你们会持续地因此而吵架，你内心过不去。

所以，如果出现了这种情况，无论你怎么选择，都需要疗愈自己内心的创伤，疏导自己内心的负面情绪，削弱对自己的内在攻击，重建你的自我秩序。

修复好内心，才能有面对的力量。

那些杀不死你的，不会让你变得更强大，但当你一步步地拉着泥潭中的自己向前走出来的时候，这些走过的路，永远不会背叛你，在未来遇到感情问题时，你都会有泰山崩于前而不惊的舒展感，有勇气去解决人生的难题。