Respiratory Care 2024年4月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

Respiratory Care 2024年3月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

何謂上游思維? 為什麼預防勝於治療，但預防卻如此難以採取行動？ 檢視自己是否落入生活的隧道效應。 請上Apple podcast或Spotify或各大平台搜尋：奈米戶的告白 Apple podcast: https://podcasts.apple.com/podcast/id1533620057 Spotify: https://open.spotify.com/show/0QYLEJ8IyFUHcXbhc6k1fv Firstory: https://open.firstory.me/user/nanoshareholder KKBOX: https://podcast.kkbox.com/channel/4mab5zrS_EmJ5S0KI_ 小額贊助支持本節目： https://ope…

Respiratory Care 2024年2月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

Respiratory Care 2024年1月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

Respiratory Care 2023年12月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

Respiratory Care 2023年11月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

更新一下近況 分享劉軒的How to 人生學 podcast - 男人的四季 幾個損失趨避、因小失大生活實例分享 請上Apple podcast或Spotify或各大平台搜尋：奈米戶的告白 Apple podcast: https://podcasts.apple.com/podcast/id1533620057 Spotify: https://open.spotify.com/show/0QYLEJ8IyFUHcXbhc6k1fv Firstory: https://open.firstory.me/user/nanoshareholder KKBOX: https://podcast.kkbox.com/channel/4mab5zrS_EmJ5S0KI_ 小額贊助支持本節目： htt…

延續上一集，我們繼續來聊連續葡萄糖監測器(CGM, Continuous Glucose Monitoring)，它除了是糖尿病患好用的血糖監控工具以外，也是一般成人超強的biohack工具。李思賢醫師跟Rich都強力推薦沒有用過的人可以嘗試一次。透過14天的飲食、生活型態 vs. 連續血糖變化的親身觀察，有機會讓你未來多年的代謝健康最佳化。平穩的血糖能減少專注力崩潰，提供專注、冷靜、平穩的生產力。這集我們聊到CGM的各種優點、缺點、最適合的人群，以及大家可能會如何錯誤解讀CGM數值。 我們同時也聊到網路上流傳代謝健康的各種似是而非的迷思，包括「碳水不足造成腦袋卡卡？」、「澱粉是造成慢性疲勞的主因？」、「早餐不吃罪大惡極？」還有Slido上大家投票的問題：「哪些因素會影響胰島素水平？」、「空…

Respiratory Care 2023年10月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

這集邀請到李思賢醫師，談談最近這幾年在生物駭客圈很紅的高科技設備：連續葡萄糖監測器。這個設備可以24小時不間斷測量人體的血糖數值。你可以藉此知道食物、運動、壓力、睡眠以及各種生活型態對於血糖波動影響，進而最佳化你的代謝健康、降低相關疾病風險，甚至提高你的專注力。 李思賢醫師是少數同時身兼醫師身份與專業的生物駭客的人，他配戴連續葡萄糖監測器(CGM)已經超過兩個月（連續用了四顆CGM的狂熱生物駭客，而且還沒有打算停手…） 這集我們談到如何使用CGM才能更準確，藉由CGM測出來的有哪些超高升糖食物(原本看似健康的食物會讓你很驚訝！）。我們談到傳統採血的檢驗血糖難以發現的「血糖高峰」(Sugar spike or Glucose spike)的健康風險，最重要的是，我們如何吃可以最佳化血糖數值，以…

EP35. 持續買進 窮人跟富人的理財重點不同 逢低買進法vs平均成本法 退休後最大的煩惱 什麼才是你最重要的資產 引用書單: 持續買進(Just Keep Buying) – 尼克·馬朱利(Nick Maggiulli) 請上Apple podcast或Spotify或各大平台搜尋：奈米戶的告白 Apple podcast: https://podcasts.apple.com/podcast/id1533620057 Spotify: https://open.spotify.com/show/0QYLEJ8IyFUHcXbhc6k1fv Firstory: https://open.firstory.me/user/nanoshareholder KKBOX: https://podc…

Respiratory Care 2023年9月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

EP34. Netflix致富攻略 - How to get rich 觀後心得 本集分享觀看Netflix一部實境秀節目 - 致富攻略，跟著暢銷作家Ramit Sethi拉米特．塞提一起聽聽夫妻、伴侶間的理財困境，一步一步把他們從債務問題的泥淖中拉出來，拔除掉對金錢的恐懼。 颱風天希望大家都平安唷 請上Apple podcast或Spotify或各大平台搜尋：奈米戶的告白 Apple podcast: https://podcasts.apple.com/podcast/id1533620057 Spotify: https://open.spotify.com/show/0QYLEJ8IyFUHcXbhc6k1fv Firstory: https://open.firstory.me/u…

生物駭客很在意要「吃得好，睡得飽」，這集來繼續聊我最近吃的食物，以及發酵食物對於腸道健康甚至中和毒性的特性。也聊一下最近使用幾個睡眠監控工具的心得，以及最重要的是使用這些工具獲得的資訊、圖表如何運用在日常，來最佳化自己的睡眠。 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 Facebook | Twitter｜Apple Podcast | Spotify | Instagram | Google 搜尋「生物駭客筆記」…

Respiratory Care 2023年8月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

EP33. 奈米大強勢回歸 - 偶像演講memo 我回來啦！ 有幸參加友人公司一場股癌主講人 - 癌大的教育訓練小演講。 這集來分享最近的心得以及這場演講的memo吧。 興奮到模糊一直撞到mic，請多包涵... 請上Apple podcast或Spotify或各大平台搜尋：奈米戶的告白 Apple podcast: https://podcasts.apple.com/podcast/id1533620057 Spotify: https://open.spotify.com/show/0QYLEJ8IyFUHcXbhc6k1fv Firstory: https://open.firstory.me/user/nanoshareholder KKBOX: https://podcast.kk…

這集來講一種全世界最廣泛使用的農用化學藥物，對於人體可能的健康風險，如何避免或減少暴露？如何用簡單的方式中和、排除此毒素。 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 Facebook｜…

Respiratory Care 2023年7月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

這集我跟防彈大叔Coach Denys聊到，長程耐力運動如何做到零受傷，蛋白質補充與增加肌肉的秘訣（包括如何在接近六十歲還能練出六塊腹肌）。Denys也透露他多年來研究抗老化的心得與他力行的方法。最後Denys推薦三個超實用的biohacking工具。 防彈大叔： 部落格 | Youtube | Apple Podcast | Facebook | Instagram Denys推薦Amazon上的蝦青素品牌 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題…

防彈大叔 Coach Denys 今年63歲，他力行生物駭客技法，追求最佳化的身體狀態。目標是要健壯的活到150歲。這集我繼續來跟Coach Denys聊聊生物駭客常談到的飲食，包括全肉飲食(Carnivore Diet)有哪些好處以及風險，怎麼吃才能最大化吃肉類的好處且避免風險。這集我們也來聊聊基因檢測可以帶給我們的健康資訊，包括用基因的資訊來建議補充可能缺乏的營養（營養基因組學），以及透過基因檢測可以避免的健康風險。 防彈大叔： 部落格 | YouTube | Apple Podcast | Facebook | Instagram 節目中談到的書籍： The Carnivore Code 植物的逆襲 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊…

台北最猛阿北！ 專訪資深生物駭客：防彈大叔 Coach Denys 防彈大叔 Coach Denys 今年63歲，他力行生物駭客技法，追求最佳化的身體狀態。這位超過六十歲的大叔，也是鐵人三項的愛好者(包括兩次226公里)，他擁有健壯的腹肌、全身黝黑而精壯。他研究抗老、養身保健超過十年，目標是要健壯的活到150歲。 這集來找他聊聊何謂健康教練、功能醫學、循環式生酮飲食、耐力運動員如何達到巔峰表現 防彈大叔： 部落格 | YouTube | Apple Podcast | Facebook | Instagram 節目中談到的生物駭客大神級人物： Ben Bikman, Ben Greenfield, Dave Asprey, Andrew Huberman 節目中談到的書籍： Why We G…

Respiratory Care 2023年6月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

如果你不想吃營養品的話，可以從那些天然食物攝取維他命D，哪些東西會影響維他命D的功效？為何有些專家建議大家只能吃低劑量維他命D? 我回來啦，Podcast再次回歸！ 參考文獻： 減肥藥羅氏鮮影響維他命D吸收 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12126214/ Caffeine and VDR https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17223552/ Michael Holick: 維他命D的歷史觀點 https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(15)00244-X/fulltext 25(OH)D > 50 ng/mL的十年追蹤研究 https://www.mayo…

Respiratory Care 2023年5月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

Respiratory Care 2023年4月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

Respiratory Care 2023年3月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

Respiratory Care 2023年2月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

聊一下超大型的維他命D+魚油Omega-3的人體試驗：Vital Study，還有吃維他命D可以搭配一起吃的營養品。 節目提及的文獻來源 VITAL Study 美國國家醫學院建議的維他命D最高劑量上限 4,000 IU 美國內分泌學會：建議維他命D最高劑量上限 10,000 IU Is Vitamin D Harmful Without Vitamin K? Magnesium Supplementation in Vitamin D Deficiency iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出…

2022年秋冬之際，頂尖醫學期刊BMJ刊登了兩個大型試驗，是關於維他命D對於各種感冒的保護效果，這集來聊聊其中的故事。 參考出處： CNN報導: https://cnn.it/3W33QIN 天下雜誌: https://www.cw.com.tw/article/5122734 BMJ Editorials: https://www.bmj.com/content/bmj/378/bmj.o1822.full.pdf BMJ 挪威3.5萬人試驗: https://www.bmj.com/content/bmj/378/bmj-2022-071245.full.pdf BMJ 英國6200人試驗: https://www.bmj.com/content/bmj/378/bmj-2022-071…

這集繼續聊維他命D，關於免疫調節以及減少上呼吸道感染的研究。另外聊一下自己經驗，自己在家做biohacking請小心，隨時觀察自己反應與數據。才能取得最多益處、減少各種傷害。 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ iHerb …

Respiratory Care 2023年1月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

趕在2022年最後一天，來聊一下最近對我有很大幫助的營養：維他命D。當我試著提升體內維他命D的含量後，情緒穩定很多、抗壓性提升、疲勞感下降，甚至做事情的動力也大為提升！ iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 臉書粉專: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.l…

Respiratory Care 2022年12月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

這集Coach Tim在我的節目獨家揭露：如何花最少的時間運動、用的最少的力氣，卻能大幅降低所有原因的死亡率，同時獲得最好的肌肉增長效果以及最強的心肺功能提升。透過各種運動的biohacking技法，除了大幅提升身體素質也同時也升級你的大腦！ 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Tim的健康教練網站：https://bit.ly/3VFfCKs Tim的咖啡麵包坊BOSKE: https://bit.ly/3TkoG60 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://…

Respiratory Care 2022年11月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

台中最強老爸 Coach Tim又來上節目啦！這次來談「全肉飲食」(Carnivore diet)。Tim是一位全方位健康教練，專精於大腦健康修復，使用飲食、神經回饋的方式救回他女兒的健康，他多年的經驗也變成他目前的健康教練課程。 本集談到： 植物有自我保護機制(天然產生驅蟲化學物質)→這些物質會讓某些人不耐受 全肉飲食是一種「食物過敏原排除法」 全肉飲食實際執行方式→各種內臟、筋、瘦肉都需要吃 哪些人可以執行全肉飲食？對於大腦修復的功效為何？ Tim推薦的飲食法還有哪些？ Tim的健康教練網站：https://bit.ly/3VFfCKs Tim的咖啡麵包坊BOSKE: https://bit.ly/3TkoG60 臉書粉專五星留言: https://www.facebook.com/bi…

EP32. [線上讀書會]快樂實現自主富有 feat. 史考特 X Jason X 鋁罐 X 五線譜 史考特 - 復健科醫師，一分鐘健身教室粉絲團經營者 Jason - 知名行銷公司創辦人 鋁罐 - 藝術治療師，職能治療工作者 五線譜 - 醫學中心檢驗科 快樂實現自主富有(The Almanack of Naval Ravikant) - 艾瑞克‧喬根森(Eric Jorgenson) A Guide to Wealth and Happiness 一本智慧語錄 從財富到快樂，現實到哲學 由不同領域的角度切入 展開一場大腦思辨 00:05:44 書本內容簡介 00:06:27 關於財富 - 如何不靠運氣致富? 00:35:40 找到人生最有熱情之處 00:59:04 發揮槓桿效應去致富 -三…

最近得了這兩年蠻多人都得過的一個感冒，據說這種感冒可能會留下長期後遺症，所以收集一下資料，有哪些可能的後遺症，以及國內外有沒有推薦的應對方式。 更多資訊可以搜尋「方識欽醫師」Youtbue影片、”FLCCC I-RECOVER” 其他參考資料出處： https://www.nature.com/articles/d41586-022-01453-0 https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(22)00260-7/fulltext https://www.cdc.gov.tw/Uploads/eb12667a-ebb6-4afa-be77-63a1582d4b29.pdf 臉書粉專五星留言: https://…

Respiratory Care 2022年10月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

《醫藥幽靈：大藥廠如何干預醫療知識的生產 、傳播與消費》是王業翰醫師與一群醫師同伴共同翻譯的新書。這集我們繼續跟王醫師深入聊聊：藥廠的無形之手如何伸入研究機構、論文發表規劃師、醫師關鍵意見領袖以及醫學期刊編輯。還有最重要的是，我們如何破解這個已經被藥廠hack的醫學知識系統？ 臉書粉專也可以五星留言: https://www.facebook.com/biohacknote/reviews/ 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://…

解剖病理專科「王業翰」醫師與多位醫師共同翻譯了一本著作《醫藥幽靈：大藥廠如何干預醫療知識的生產、傳播與消費》，這本書鉅細彌遺的描述一個看不見的黑手，深刻的影響藥品監管機關、醫師以及民眾的認知。本書原文作者是加拿大皇后大學「哲學與社會學教授」”Sergio Sismondo”。 王醫師除了病理科的本業外，也是陽明大學「科技與社會研究所」的碩士，目前正在攻讀陽明交通大學「公共衛生研究所博士」。 王醫師在書中的序言寫道：「台灣有些人崇尚科學的程度近乎信仰…相信科學是中立的真理…賦予科學無上中立的神格…STS(科技與社會研究)就是拆解這個迷思…科學證據是可以「生產」、「形塑」、「行銷」的。…我們需要更不帶偏見的仔細檢視科學知識被生產的過程與背後脈絡」 #仿間毫無根據的陰謀論(No!) #社會哲學教授…

Respiratory Care 2022年9月 by American Association for Respiratory Care由American Association for Respiratory Care

這集是接續上集訪談李思賢醫師，我們繼續討論更多強化粒線體、讓粒線體解偶(Uncoupling)、自行複製的biohacking技法，進而減少氧化自由基的產生，間接達到抗老的功效。這集也聊到腸道菌與全身健康的底層關係。 思思醫師臉書粉專 https://www.facebook.com/dr.neillee iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記…

這是第二次訪問李思賢醫師，這集我們來深入討論胰島素、油脂、蛋白質對於人體代謝的影響。超大熱量的生酮飲食法為何會有驚人的減脂效果？酮體為何能讓大腦思緒更清晰？粒線體解偶蛋白(mitochondrial uncoupling protein)如何達到抗老化的效果？ 食物影響健康十分深遠，不論是生酮飲食、全肉飲食、素食都需要非常注意食物的品質、飼養/種植方式，並非只注重表面上的減重效果，這集有深入討論。 思思醫師臉書粉專 https://www.facebook.com/dr.neillee iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC …

聊一下最近聽眾的反饋，關於最近幾集節目的biohacking技巧：礒谷式療法、咖啡與心肌梗塞。再聊一下學術造假、季節流感疫苗。最後回覆五星留言的問題。 [團購調查表]升級版濾掛咖啡包：https://bit.ly/3Ad4snR iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Facebook｜App…

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這集我們繼續來跟年輕的分子生物學家，李欣融博士 Sophia 來聊她的專長：用腸道幹細胞來打造科幻電影般的「類器官」，這題目讓他獲得歐洲組織 Human Frontier Science Program 頒發的「世界最傑出65位生命科學家」。Sophia也在生物科技的創投公司擔任顧問，學界與產業界都有所涉略。我們也聊到學術造假問題，以及如何辨識科學真相，科學本來就是在不斷質疑的過程中，逼近真理的方法。這集也聊到很多Sophia自己推薦的biohacking方式，還有他在節目最後會推薦一個CP值超高的好物推坑。 iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit…

李欣融(Sophia)是美國普林斯頓大學分子生物學博士、麻省理工學院(MIT)生物與化學工程學系雙主修學士。2019年，獲頒「世界最傑出65位生命科學家」。是Human Frontier Science Program從世界上50幾個國家中挑出的最強65位科學家。錄音當時她正在瑞士洛桑聯邦理工學院(EPFL)擔任博士後研究員。 這集來聊聊Sophia如何從一個沒有背景的小康家庭，靠著她從小對於生物研究的熱情，一路經歷多所挫折，透過鍥而不捨的觀察與努力，找到升學系統中的某些秘密，才挑戰成功進入世界頂尖名校。Sophia也分享她如何學習英語、法語的實戰方法。 iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助35…

林君昱老師在過去求學生涯中，遭遇到許多拖延的問題，他透過自己大量的探索與學習，找到不少改善拖延的解方。這集可以來聽林老師的實戰經驗，有哪些他常用的提升生產力、擴展記憶力的軟體工具，以及深入聊聊不拖延且增加動機的心理學公式，與實際改善拖延人生的案例。 iHerb Rich的折扣碼：RIC7502 贊助任何金額幫助Rich維持節目運作 https://bit.ly/3DhS59p 贊助350元讓Rich多買本書 https://bit.ly/33Y16qC 贊助600元激勵Rich快出節目 https://bit.ly/3JvnLuU 贊助1200元給Rich邀訪專家研究爭議話題 https://bit.ly/3qIzrCF 生物駭客筆記電子報：https://bit.ly/3t8wtYp Fa…