Mindfulness meditatie: Adem Lichaam Geluid Gedachten Stilte

Meditatie Gerjan Schoemaker

#Godsdienst #Gerjan Schoemaker #Meditatie #Mindfulness #Boeddhisme #Mediteren #Spiritualiteit #Yoga #Compassie #Advaita #Vipassana #Retraites

18:09

HR is no longer just about managing people—it’s about shaping the future of work. Jens Baier, BCG’s HR transformation expert, discusses how AI and shifting employee expectations are forcing companies to rethink talent strategies. From re-recruiting to upskilling employees, HR must adapt to a rapidly changing landscape. Learn More: Jens Baier: https://on.bcg.com/41ca7Gv BCG on People Strategy: https://on.bcg.com/3QtAjro Decoding Global Talent: https://on.bcg.com/4gUC4IT…

2年之前 23:11

MP3•单集首页

Dit is een geleide mindfulness meditatie waarbij we de adem rondom de buik, vervolgens de volledige ademhaling, het lichaam, geluiden, gedachten en uiteindelijk de stilte als meditatieobject nemen.
Bij de laatste stap hanteren we een open gewaarzijn. We merken op hoe alle verschijnselen komen en gaan vanuit die stilte en dat de stilte altijd aanwezig is. Altijd. In plaats van stilte zou je ook kunnen spreken van bewustzijn, gewaarzijn, leegte, Zijn, etc.
Volg ook mijn Youtube kanaal die het meest compleet is met geleide meditaties, interviews en lezingen.
Lees hier meer over 'juiste mindfulness' op mijn blog:
https://meditatieinstituut.nl/mindfulness/juiste-mindfulness/
Bekijk onze komende activiteiten op:
https://meditatieinstituut.nl/#agenda
🙏✨ Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland
Support the show

89集单集

Meditatie Gerjan Schoemaker

Mindfulness meditatie: Adem Lichaam Geluid Gedachten Stilte

Meditatie Gerjan Schoemaker

12 subscribers

published 2年之前

MP3•单集首页

89集单集

#Godsdienst #Gerjan Schoemaker #Meditatie #Mindfulness #Boeddhisme #Mediteren #Spiritualiteit #Yoga #Compassie #Advaita #Vipassana #Retraites

Wszystkie odcinki

Meditatie Gerjan Schoemaker

1
Waarin geeft vipassana meditatie inzicht? Uitleg 9:21

27天之前9:21

9:21

Vipassana wordt vertaald naar inzicht. Vipassana meditatie is dan ook gericht op het ontwikkelen van wijsheid door het opdoen van inzicht. Maar waarin krijg je dan inzicht? In deze video ga ik hier dieper op in. Vipassana meditatie komt voort uit de Satipatthana Sutta. In deze video verwijs ik naar een schema hiervan. Deze kun je hier vinden: https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/satipatthana-sutta-schema/ Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ 👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ 👉 Of bekijk onze meditatieretraites met yoga Support the show…

Meditatie Gerjan Schoemaker

1
Bodyscan 13:42

28天之前13:42

13:42

Dit is een relatief korte bodyscan, gericht op het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn, het ontwikkelen van aandacht en het komen tot ontspanning. We beginnen in een comfortabele liggende houding, waarna we de aandacht brengen naar de ademhaling bij de buik. Vervolgens gaan we systematisch door het lichaam, beginnend bij de voeten, en eindigen we in een open gewaarzijn. Deze meditatie helpt onder andere om om spanning los te laten, om de verbinding met je lichaam te verdiepen en om volledig aanwezig te zijn in het moment. Geschikt voor ontspanning, stressvermindering en als ondersteuning van je mindfulness en meditatiebeoefening. Meer informatie over de mindfulness bodyscan . Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ 👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ 👉 Of bekijk onze meditatieretraites met yoga: Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/ Support the show…

Meditatie Gerjan Schoemaker

1
Korte Yoga Nidra 16:02

4 weeks之前16:02

16:02

Een relatief korte yoga nidra om tussendoor te beoefenen. Vanwege de lengte bevat deze yoga nidra niet alle onderdelen, maar met name de bodyscan zoals deze in de yoga nidra voorkomt. De scan gaat op een redelijk hoog tempo zodat de mind minder kans heeft er tussen te komen. Dit is onder andere een verschil met de mindfulness bodyscan. In tegenstelling tot een powernap helpt Yoga Nidra om je energieniveau te herstellen zonder heel slaperig wakker te worden. Het helpt om even te stoppen met 'altijd aan te staan' doordat dit het parasympathische zenuwstelsel activeert. Je kunt deze yoga nidra ook in de avond beoefenen ter bevordering van een betere nachtrust. Bijvoorbeeld halverwege de avond, waarna je niet meer op schermen kijkt en vanuit de ontspanning gaat slapen. Naast het mentale aspect helpt yoga nidra ook fysiek, waaronder bij spierherstel. Als je moeite hebt met in slaap komen of doorslapen kun je ook deze slaapmeditatie met voorafgaand yoga nidra gebruiken. Meer informatie over yoga nidra met betrekking tot slapen . Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ 👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ 👉 Of bekijk onze meditatieretraites met yoga: Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/ Dat iedereen gelukkig mag zijn. Dat iedereen mag komen tot innerlijke vrede. Support the show…

Meditatie Gerjan Schoemaker

1
Serie voor ontspanning: Ademhaling, Jacobson & Meditatie 14:52

5 weeks之前14:52

14:52

Dit is een serie oefeningen voor ontspanning en het verminderen van stress. Deze serie bestaat uit de volgende onderdelen: - 4-7-8 Ademoefening gevolgd door de 4-8 Ademoefening Voor het kalmeren van het zenuwstelsel wat ontspanning bevordert - Progressieve spierontspanning (Jacobson-methode) Nadat het lichaam door de ademoefening al rustiger is geworden kun je door deze methode nog dieper loslaten - Meditatie op de adem Van iets doen, komen we tot ‘zijn met wat er is’. We gebruiken enkel aandacht gericht op de adem om te komen tot helderheid en verdere verstilling Meer informatie over de Jacobson Progressieve Spierontspanning: https://meditatieinstituut.nl/ontspanning/jacobson-progressieve-spierontspanning-pmr/ Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus 👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ 👉 Of bekijk onze meditatieretraites met yoga: Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/ Support the show…

Meditatie Gerjan Schoemaker

1
Box Breathing Ademoefening met meditatie 11:13

5 weeks之前11:13

11:13

Dit is een meditatie gericht op ontspanning met voorafgaand de box breathing ademoefening. Door de box breathing brengen we de mind alvast meer tot verstilling, helderheid en focus. Daarbij helpt het om het lichaam alvast meer te laten ontspannen. Deze meditatie is zeer geschikt om tijdens een drukke dag, waarbij je de hele tijd 'aan staat', te beoefenen. Om zo van het sympatische naar het parasympatische te gaan. Ook kan het een behulpzame oefening in de avond voor het slapen zijn, om de dag los te laten en voor een betere nachtrust. Meer informatie over de: box breathing Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ 👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ 👉 Of bekijk onze meditatieretraites met yoga: Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/ Support the show…

Meditatie Gerjan Schoemaker

1
Kindermeditatie Glimlach en Liefde - Metta meditatie voor kinderen 17:02

5 weeks之前17:02

17:02

Geleide metta meditatie voor kinderen vanaf ongeveer 9 jaar. In deze meditatie beginnen we met een glimlach en breiden we deze glimlach uit tot in ons hele lichaam. En vanuit die glimlach in ons lichaam stralen we liefde en vriendelijkheid uit naar mensen van wie we houden, mensen die we niet persoonlijk kennen, mensen waarop we pas nog een beetje boos op zijn geweest en uiteindelijk stralen we het uit over de hele wereld. Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ Meer informatie over: Metta meditatie 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus . 👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ 👉 Of bekijk onze meditatieretraites met yoga: Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/ Support the show…

Meditatie Gerjan Schoemaker

1
Samatha meditatie variant #3 🕐 1 uur 🧘‍♀️ Korte intro - Veel stilte en enkele focus reminders 1:00:20

9 weeks之前1:00:20

1:00:20

Dit is de derde Samatha meditatie van een reeks meditaties. Het is aan te bevelen om in ieder geval eerst Samatha meditatie variant #1 te beoefenen, en eventueel ook variant #2: - Samatha Meditatie Variant #1: https://www.youtube.com/watch?v=z6oAsGmCKxI - Samatha Meditatie Variant #2: https://www.youtube.com/watch?v=rHEaG_42NcI Deze variant heeft een korte introductie, enkele focus reminders en vooral veel stilte. In de andere twee varianten wordt iets meer uitleg gegeven, maar deze hele serie is met name bedoeld voor ervaren beoefenaars. Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus 👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen: - Opleiding Meditatieleraar - Opleiding Integraal Essentiecoach 👉 Of bekijk onze meditatieretraites met yoga: - Vipassana Retraites Support the show…

Meditatie Gerjan Schoemaker

1
Verbonden Ademreis met retenties | Geleide verbonden ademhaling | Verbonden Ademen Meditatie 34:18

13 weeks之前34:18

34:18

Deze Verbonden Ademreis is eerder al eens gedeeld op Youtube en is vanaf nu ook beschikbaar via mijn Podcasts kanalen, waaronder Spotify . 34 min. Ademreis waarvan 20 min. bewust verbonden ademen. Deze ademreis begint met 5 minuten meditatie waarbij we de adem als anker gebruiken. Vervolgens ga je ongeveer 20 minuten verbonden ademen met tussendoor en op het einde een adem-retentie op zowel de inademing als de uitademing. De ademreis sluit af met ongeveer 10 minuten integratie en meditatie. Het bewust verbonden ademen wordt begeleid door mijn stem en ondersteund door muziek. Het is aan te bevelen om oordopjes of een hoofdtelefoon te gebruiken. Voordat je deze Ademreis gaat beoefenen is het belangrijk om eerst de contra-indicaties te lezen en waar je nog meer op moet letten voordat je begint met verbonden ademen. Lees dit eerst op: https://meditatieinstituut.nl/verbonden-ademen/ Doe deze oefening in ieder geval altijd in een veilige omgeving en in ieder geval nooit in het verkeer, in het water of vlak bij water. Als je niet bekend bent met verbonden ademen, en dus ook niet hoe je hierop reageert, is het verstandig om dit eerst een keer, of een aantal keren, onder begeleiding te doen. Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/ Cursussen: https://meditatieinstituut.nl/cursussen/ Verbonden ademhaling sessie. #adem #verbondenademen #verbondenademhaling #verbonden #ademen Support the show…

Meditatie Gerjan Schoemaker

1
Samatha meditatie variant #2 🕐 1 uur 🧘‍♀️ Lange stilte na introductie - Voor ervaren beoefenaars 59:56

14 weeks之前59:56

59:56

Dit is de tweede Samatha meditatie van een reeks meditaties. Het is aan te bevelen om eerst Samatha meditatie variant #1 te beoefenen: https://www.youtube.com/watch?v=z6oAsGmCKxI Iedere samatha meditatie is vergelijkbaar, maar er zijn subtiele verschillen in de suggesties die worden gedaan in de begeleiding. De meditaties beginnen met een introductie waarna er wordt overgegaan tot een lange stilte. Deze reeks samatha meditaties is met name bedoeld voor ervaren beoefenaars. Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails . 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ Support the show…

Meditatie Gerjan Schoemaker

1
Samatha meditatie variant 1 🕐 1 uur 🧘‍♀️ Lange stilte na introductie - Voor ervaren beoefenaars 59:57

14 weeks之前59:57

59:57

Dit is de eerste Samatha meditatie van een reeks meditaties. Iedere samatha meditatie is vergelijkbaar, maar er zijn subtiele verschillen in de suggesties die worden gedaan in de begeleiding. De meditaties beginnen met een introductie waarna er wordt overgegaan tot een lange stilte. Deze reeks samatha meditaties is met name bedoeld voor ervaren beoefenaars. 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus . 👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen: - Opleiding Meditatieleraar - Opleiding Integraal Essentiecoach 👉 Of bekijk onze meditatie retraites met yoga. Support the show…

Meditatie Gerjan Schoemaker

1
Vipassana meditatie gebaseerd op Mahasi Sayadaw - Uitgebreide instructies 🕑 1 uur 59:38

16 weeks之前59:38

59:38

In de vorm van een geleide meditatie geef ik vipassana meditatie instructies gebaseerd op de methode van Mahasi Sayadaw. Hoewel de kernprincipes behouden blijven, heb ik de woorden en structuur aangepast om aan te sluiten bij mijn eigen benadering. Deze meditatie beginnen we met intenties en wensen, waarna we geleidelijk overgaan naar de beoefening van Vipassana. De meditatie duurt een uur en is gericht op het ontwikkelen van inzicht en wijsheid, door een diepe aandacht te cultiveren voor wat zich moment na moment aandient. 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland 👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ 👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen: Opleiding Meditatieleraar Opleiding Integraal Essentiecoach Support the show…

Meditatie Gerjan Schoemaker

1
Gelijkmoedigheid & Innerlijke Vrede Meditatie - Upekkha - Brahma Vihara Meditaties 4 van 4 31:44

17 weeks之前31:44

31:44

Deze geleide meditatie is gericht op het ontwikkelen van gelijkmoedigheid, overgave, vertrouwen en diepe innerlijke vrede. De zinnen die we in deze meditatie uitspreken zijn: "Dat ik innerlijke vrede mag hebben, bij voorspoed en tegenslag. Dat ik mij mag openen voor het leven zoals het zich ontvouwt.” Waarna we onze gelijkmoedigheid gecombineerd met liefdevolle vriendelijkheid richten op verschillende groepen mensen: “Dat je gelukkig mag zijn. Ondanks mijn wens, heb je te maken met voorspoed en tegenslag. Dat ik vrede mag hebben, bij het aanvaarden van jouw pad.” Lees hier meer over Upekkha / Gelijkmoedigheid. Upekkha is de vierde van de vier Brahma Vihara. Zie ook de drie eerdere opnames met Metta, Karuna en Mudita. Lees hier meer over de Brahma Vihara. Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/ Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/ Online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/ Support the show…

Meditatie Gerjan Schoemaker

1
Mede-vreugde meditatie - Mudita - Brahma Vihara Meditaties 3 van 4 30:33

18 weeks之前30:33

30:33

Deze geleide meditatie is gericht op het ontwikkelen van mede-vreugde of ook wel altruïstische vreugde genoemd. Dat we onszelf met vreugde mogen vervullen als we geluk of voorspoed bij een ander opmerken. De zinnen die we in deze mede-vreugde meditatie gebruiken zijn: "Dat jouw geluk mag aanhouden. Dat jouw geluk nog groter mag worden. Dat jouw geluk mij mag vervullen met vreugde." Lees hier meer over Mudita . Mudita is de derde van de vier Brahma Vihara. Zie ook de twee eerdere opnames met Metta en Karuna. En de volgende opname gericht op Upekkha. Lees hier meer over de Brahma Vihara . Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Bekijk ook onze agenda met activiteiten . Jaarlijks terugkomende activiteiten: - Vipassana retraites met yoga - Opleiding Meditatieleraar - Opleiding Integraal Essentiecoach - Vipassana Meditatie Avonden - Online dag retraites - Online meditatie ochtenden - Workshop 'Zelfonderzoek en Bewustzijn' - Online meditatiecursus Support the show…

Meditatie Gerjan Schoemaker

1
Compassie Meditatie - Brahma Vihara Meditaties 2 van 4 30:09

18 weeks之前30:09

30:09

Dit is een geleide compassie meditatie, gericht op de wens dat alle wezens bevrijd mogen zijn van pijn en lijden. We gebruiken met name zinnen die traditioneel in het Theravada boeddhisme worden gebruikt bij compassie meditatie. Verschillende scholen en leraren gebruiken hiervoor enigszins verschillende zinnen, de zinnen in deze meditatie zijn een samenstelling hiervan, met kleine toevoegingen door mijzelf. De zinnen die we in deze compassie meditatie gebruiken gericht op een ander: Dat ik mijn hart mag openen voor jouw lijden. Dat jij vrij mag zijn van pijn en lijden. Dat je innerlijke rust mag vinden. De compassie wensen die we op onszelf richten in deze meditatie: Dat ik liefdevol met mijn pijn om mag gaan. Dat ik bevrijd mag zijn van pijn en lijden. Dat ik innerlijke rust mag vinden. In het Pali wordt Karuna compassie genoemd. Meer compassie meditaties en informatie over compassie in het theravada boeddhisme is te vinden op: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/compassie-meditatie/ Dit is de tweede van de vier Brahma Vihara meditaties die ik achter elkaar upload. Zie ook de voorgaande video met Metta meditatie en de komende meditaties met Karuna en Upekkha meditaties. Meer informatie over de vier Brahma Vihara . Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Meditatie Instituut Nederland Bekijk onze agenda op de website, of ga direct naar: Opleiding Meditatieleraar Coach opleiding Meditatie retraites Online meditatiecursus Support the show…

Meditatie Gerjan Schoemaker

1
Metta Meditatie - Brahma Vihara Meditaties 1 van 4 - Traditionele zinnen 30:10

18 weeks之前30:10